Як схуднути на картоплі за два тижні?

      Коментарі Вимкнено до Як схуднути на картоплі за два тижні?

Як схуднути на картоплі за два тижні? Як схуднути на картоплі за два тижні?

Зрозуміло, якщо з’їдати в день по кілька порцій картоплі фрі з популярного мережевого ресторану, з мріями про стрункої талії доведеться попрощатися. Однак, якщо страви з картоплі готувати правильно, за 14 днів можна розпрощатися з 3-5 кілограммчіков.

Складіть собі меню на 2 тижні із запропонованих варіантів, перекусів, обідів, сніданків і вечерь.

Сніданки:

1.Варім на воді 25 грамів вівсянки, приправляем її замінником цукру. Випиваємо півсклянки нежирного молока і з’їдаємо одну грушку, апельсинчик або яблуко.

2.Двадцать п’ять грамів несолодких пластівців заливаємо ста сорока мілілітрами молока.

3.На тостик з висівкового хлібця кладемо сто грамів вареної квасолі.

4.Запекаем на грилі парочку рибних котлеток, з’їдаємо один хлібець і помідор.

Обіди:

1.Готовім сандвіч з 2-х шматочків хліба. Варіанти наповнювача для сандвіча: одна десертна ложечка грибів, двадцять п’ять грамів сиру; гірчиця, помідор і п’ятдесят грамів шинки; огірочок і сімдесят п’ять грамів тунця. На десерт – маленький пакетик нежирного печива і стаканчик знежиреного йогурту.

2.Сто п’ятдесят грамів вареної квасолі і двісті грамів картоплі в мундирчик.

3.Салатік, сімдесят п’ять грамів креветок, пара скибочок хліба з висівками і сто сімдесят п’ять грамів полунички.

4. Сто гроCів філе макрелі, тарілка дієтичного супу, скибочку висівкового хліба з маргарином, салат.

5.Яблоко і чизбургер.

Вечері:

1.Двесті п’ятдесят грамів курочки на грилі, пара шматочків вареної картоплі і салат.

2. Сто двадцять п’ять грамів відбивною, скибочку ананаса, сто двадцять п’ять грамів картоплі в мундирі з 1 чайн. ложкою маргарину.

3. Двісті грамів вареної рибки (філе) і 2 чайн. ложки квасолі.

4. Салат з картоплі та зелених листочків салату з олією оливковою, варена курка.

5. Двісті грамів філе морського язика на пару, сто грамів пюре на воді.

Перекуси: сто двадцять п’ять грамів Вишеньок, парочка ківі, сімдесят п’ять грамів ананаса, сімдесят п’ять грамів винограду, сто сімдесят п’ять грамів полунички або малинки, парочка мандарин, апельсин, персик, груша або яблуко.