Як швидко схуднути за тиждень | Блог про схуднення

      Коментарі Вимкнено до Як швидко схуднути за тиждень | Блог про схуднення

Як швидко схуднути за тиждень | Блог про схуднення Як швидко схуднути за тиждень?

В інтернеті достаток інформації на рахунок швидкого схуднення, але не дивлячись на це для багатьох жінок залишається невирішене питання: «Як швидко схуднути за тиждень?» . Дана стаття допоможе дай відповідь на це питання.

Потрібно розуміти, що схуднути за тиждень без шкоди для здоров’я можна тільки в тому випадку, якщо ви розраховуєте скинути 1-2 кг.

Якщо ви плануєте скинути більше вага, тоді вам необхідно проконсультуватися з лікарем. І лише за відсутності протипоказань по здоров’ю можна братися за більш радикальні методи схуднення. До таких методів належать жорсткі низькокалорійні дієти:

1. Фруктова дієта (яблучна, кавунова, ананасна та ін)

Норма споживання: до 2 кг фруктів на день

Особливості: їжа насичена клітковиною, пектиновими речовинами, вітамінами і мінералами, глюкозою і фруктозою; дієта покращує роботу серцево-судинної системи та шлунково-кишкового тракту

Калорійність на день: від 400 до 800 кКал

Тривалість : до 3 днів

2. Овочева дієта (огіркова, капустяна та ін)

Норма споживання . до 1,5 кг овочів на день

Особливості: в раціоні багато клітковини, вітамінів і мінералів; дієта покращує обмін речовин і загальне самопочуття

Калорійність в день : від 400 до 1000 кКал

Тривалість: до 7 днів

3. Молочна дієта (кефірна, молочна, сирна та ін)

Особливості: їжа багата білком, кальцієм, вітамінами і мінеральними речовинами, насичена мікроорганізмами; нормалізується мікрофлора кишечника, поліпшується травлення

Калорійність на день: від 400 до 900 кКал

Тривалість: 3-5 днів

4. Білкова дієта (м’ясна, яєчна, рибна та ін)

Особливості: в раціоні переважають білки, кількість вуглеводів і жирів мінімальне; через брак вуглеводів відбувається швидке схуднення за рахунок спалювання жирів

Калорійність на день: від 500 до 1000 кКал

Тривалість: 3-5 днів

5. Злакова дієта (гречана, вівсяна і ін)

Особливості: до складу входять харчові волокна, «повільні» вуглеводи, жири, рослинні білки, вітаміни і мінерали; дієта покращує роботу шлунково-кишкового тракту

Калорійність на день: від 600 до 800 кКал

Тривалість: 3-5 днів

Також:

  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1885 XpnsO0T3n2OsP6-R4jdLQusnBiIJ2YitRDM69eTn-Pe2917JwaiKU5dvcqLeSyH8 4b6a40cc98b2911cbee65a4a4e50e2af34bb1e79&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme