Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень – можливі способи схуднення

      Коментарі Вимкнено до Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень – можливі способи схуднення

Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень – можливі способи схуднення Як швидко схуднути на 5 кг за тиждень – можливі способи схуднення

Розраховуючи схуднути швидко, приготуйтеся до того, що ваш організм переживе стрес. Скинути зайве до заповітного побачення через місяць, до Нового року, до весни простіше, а от за тиждень – справа не з легких. Звичайно, є різниця – зайвих 50 кілограмів або всього 5.

Для початку визначте, чи маєте ви зайву вагу. Виміряйте ширину складки на вашому животі. Для жінки товщина складки повинна бути не більше 2-4 см. для чоловіків – 1-2 см.

[error_box]

Про ожиріння можна говорити, якщо показник більше 5 см. [/ error_box]

Відразу попереджу про негативну стороні швидких дієт – ви наберете ще більше кілограмів, якщо скидання жиру був проведений за рахунок таблеток, проносна коштів, блювоти. Під час експрес-дієт організм запасається жиром. Тому дієтологи рекомендують обмежити вживання їжі до 1000 ккал. щоб поступово повернуться до раціонального і правильному харчуванню.

В середньому жінці потрібно вживати від 1500 до 1800 ккал. чоловікові – до 2500 (все залежить від зростання і фізичних навантажень на людський організм).

[warning_box]

Якщо ви бажаєте швидко схуднути, потрібно максимально обмежити себе в їжі. Їсти переважно фрукти (але не банани), овочі, які багаті вітамінами, але згубно не впливають на фігуру. [/ Warning_box]

Оповім вам про принцип складання раціону під назвою «хлібні одиниці». Шматочок хліба містить 10-12 вуглеводів, що дорівнює 2 ст. л. каші, 1 ст. л. картопляного пюре, 1,5 ст. л. макаронів. Якщо ви страждаєте зайвою вагою, їсти потрібно 10-14 таких «хлібних одиниць» в день.

Якщо ви бажаєте швидко схуднути, потрібно зовсім не вживати солі мінімум три дні. Обов’язково приймайте контрастний душ. поперемінно міняючи воду (холодна / тепла) кожні 15 секунд. Такий душ необхідно приймати по 15 хвилин щодня.

Вранці натщесерце випивайте стакан мінеральної води. Деякі дієтологи радять говорять про склянці гарячої води. Але категорично забороняється розбавляти її холодною. Краще почекайте, поки вода охолоне до тієї температури, коли ви зможете її прийняти всередину.

Після цього з’їжте вівсяні пластівці, запарені 0,5 ст. окропу на 2 ст. л. геркулесу. Нехай настоїться під кришкою 15 хвилин, додайте 1 ст. л. оливкової олії. Також 2 ч. л. яблучного оцту (натурального) змішайте з 1 ч. л. меду на склянку кип’яченої води. Через 20-30 хвилин можна снідати.

Взагалі випивати в день потрібно до 2 л. води, адже зниження ваги при швидкій дієті пов’язане з виведенням рідини з організму, втратою м’язової маси, в результаті чого розщеплюються жири.

Відмовтеся від соусів, майонезу, кетчупу, поменше соліть їжу і не застосовуйте сильні приправи, бо вони збуджують апетит. Вживайте в їжу кріп, петрушку, базилік. Кріп, наприклад, допомагає виводити зайву рідину з організму. Їжте пісне м’ясо – яловичину або курку.

Ось рецепт салату для схуднення. Одне терте яблуко потрібно змішати з коренем селери в співвідношенні 3:1, додати дрібно натертий корінь хрону і посолити. З’їдайте цей салат щовечора протягом тижня і худніть скоріше з вітамінним салатом!

[download_box]

Ніколи не їжте на ніч. В ідеалі – не їжте після 18.00. [/ Download_box]

Народні рецепти для схуднення дуже гарні, але головне – менше їсти і більше рухатися!

Ефективні також ванни для схуднення. Липова ванна – це кращий спосіб скинути зайві кілограми. 300 гр. липи (краще липові квітки і кора) залити 5 л. води, закип’ятити, 15 хвилин дати настоятися. Процідити і вилити у ванну. За один день прийому такої ванни на ніч можна схуднути на 1 кг, адже липа – потогінний засіб.

Рекомендую застосовувати також березові ванни. 0,6 кг основного компонента (купити можна в аптеці стебла або листя берези) залити 3 л. окропу. Закип’ятити рідину, процідити і приймати ванну з такою сировиною 20 хвилин. Березові ванни сприяють нормалізації водно-сольового обміну, поліпшення капілярного кровообігу.

Можна приймати ванну з листя малини, яка сприяє виведенню з організму шкідливих шлаків, солей і жирових відкладень.

Ванна для схуднення, якою користувалася Клеопатра, дає теж хороший результат. У 1 л. нагрітого молока додати 100 гр. меду. Рідина вилити у ванну, температура води в якій повинна бути 37-38 С. Приймати ванни для схуднення потрібно по 15 хвилин, після цього укутати в теплу ковдру і полежати, розслабитися.

Якщо ви вирішили худнути за допомогою дієти, то знайте, що це не означатиме нічого не їсти. Звичайно, краще порадитися з досвідченим дієтологом, який підбере оптимальну для вас дієту. Будьте обережні і припиніть її, якщо самопочуття погіршиться. Наведу вам кілька прикладів ефективних дієт.

За допомогою сиру і бананів за 4 дні можна позбутися до 3 кг зайвої ваги. У перший і третій день сніданок і вечеря повинна складатися з 120 гр. сиру, 1 грейпфрута, а обід – 120 гр. сиру, 1 шматочка дині. У другий і четвертий день на сніданок приймайте стакан знежиреного молока плюс банан, в обід – варене яйце плюс банан, а на вечерю – 200 гр. Біфштекса 2 банана.

При грейпфрутової дієті ви зможете знизити вагу також до трьох кілограмів.

[info_box]

    На сніданок – половина грейпфрута, яйце, шматочок житнього хліба, кави або чай з лимоном (без цукру).
    На обід можна половину грейпфрута, два яйця (зварених круто), кава або чай з лимоном (без цукру).
    На вечерю їжте половину грейпфрута, два варених яйця. Чай з лимоном (не солодкий). [/ Info_box]

Грейпфрут добре розщеплює жири, але якщо у вас є проблеми з шлунком, то застосовувати таку дієту не варто.

Дієта Періс Хілтон

Це сувора дієта. розрахована на тиждень. Перші три дні потрібно їсти рис (без солі і масла). Наступні два дні – тільки куряче м’ясо (не більше 300 г на день). Останні два дні – яблука (не більше 1,5 кг на день). Пити дозволяється мінеральну воду без газу або теплу воду з медом.

Дієта «Система мінус 60»

Основний принцип дієти – прийом їжі в конкретний час, а також роздільне харчування. Сніданок необхідно з’їсти до полудня, обід – до 14.00. Вечеряти необхідно кашами, овочами або пісним м’ясом. Після 18.00 нічого не можна їсти взагалі. Це найбільш безпечний спосіб схуднути без шкоди для здоров’я в короткі строки. Навпаки навіть це буде корисним для вас.

Сідаючи на дієту, пам’ятайте про те, що харчування має залишатися збалансованим і організм повинен отримувати всі необхідні корисні речовини.

У комплексі з фізичними навантаженнями дієта здатна дати приголомшливий результат. Худніть швидко, на здоров’я і без шкоди для організму!

Також:

  • Дієта як скоро схуднути за рахунок кіпяченої води
  • як розбутися лишньої ваги