Як позбутися обвислого живота

      Коментарі Вимкнено до Як позбутися обвислого живота

Як позбутися обвислого живота Як позбутися обвислого живота

обвислий живіт – справжній бич більшості жінок. Неправильний спосіб життя, різкі схуднення, пологи – все це може стати причиною в’ялості шкіри в області живота. Ця естетична проблема заподіює не тільки психологічний дискомфорт, а й позбавляє задоволення носити те, що хочеться. На щастя, ця проблема вирішувана. ХОЧУ підкаже, як позбутися обвислого живота раз і назавжди.

До вирішення проблеми обвислого живота потрібно підходити комплексно. Жоден крем, покликаний підтягти шкіру, не зможе створити вам ідеальні форми. Діяти потрібно комплексно.

Починати боротьбу з обвислим животом потрібно з коригування свого харчування.

Перше, що потрібно зробити – скоротити кількість так званих порожніх калорій. Порожні калорії це:

– висококалорійні кондитерські вироби, випічка (молочний шоколад, джеми і варення, пироги, кекси, пончики, печиво та ін);

– жирне і перероблене м’ясо (стейки, шинка, бекон, ковбаси, субпродукти та ін);

– жирні сири, сметана, майонез, морозиво;

– страви, приготовані у фритюрі;

– солодкі калорійні напої (кава, чай, молочні коктейлі, пакетовані соки, газована вода, алкоголь).

Віддавайте перевагу стравам, приготованим на пару, на грилі, або запеченим в духовій шафі.

Не забувайте, що красивий живіт безпосередньо залежить від кількості клітковини у вашому раціоні. Дієтологи рекомендують жінкам щодня вживати 21-25 г клітковини. Харчові волокна заповнюють об’єм шлунка, створюючи відчуття ситості, і відмінно стимулюють моторику кишечника. Клітковина міститься в цільнозернових продуктах (макарони, хліб з борошна грубого помолу, крупи), фруктах, овочах, бобових.

Пийте багато рідини, особливо звичайної питної води. Випівайте не менше 1,5-2 літрів води в день. Вітається також зелений і трав’яні чаї. Пийте їх без цукру, з лимоном і м’ятою за бажанням.

Позбутися від обвислого живота допоможуть різні косметичні процедури, наприклад обгортання і масаж.

Для обгортань можна купити готову суміш або приготувати її вдома з сухих водоростей, розтертих в порошок і змішаних з теплою водою, з меленого натурального кава, меду і щіпки гострого перцю, з глини з додаванням різноманітних ефірних масел. Суміш потрібно нанести на проблемну зону, укутати зверху харчовою плівкою і залишити на 20-30 хвилин, після чого змити теплою водою і зробити масаж.

Робити його краще щодня, перебираючи шкіру пальцями різними прийомами (відтягування, погладжування, розтирання). Якщо ви нанесете на шкіру спеціальний підтягуючий крем або просто ефірне масло апельсина, ялівцю або бергамота, то ефект від процедури буде значно лучше. Важно робити масаж акуратно: активні рухи в області живота не вітаються. А для новоспечених матусь можна порадити спеціальні бандажі, які дозволяють скоротитися шкірі швидше.

Спеціальні вправи – найважливіша частина в програмі позбавлення від обвислого живота. Всього 10 хвилин на день найпростішою зарядки допоможуть вам подтянутьжівот, стати стрункішою і життєрадіснішими.

Вправа 1

Глибоко вдихніть животом, максимально випинаючи черевну стінку. Раз, два, три, чотири, п’ять. Расслабтесь, видохнітевесь повітря через рот. Втянітежівот в себе, підтягуючи його вгору до шлунку, так, ніби ви хочете заховати його під ребра. Задержітедиханіе. Раз, два, трі. Снова вдихніть, повторюючи вправу стільки разів, скільки вам років. Ця вправа чудово справляється з жировими відкладеннями на животі і масажує органи черевної порожнини.

Вправа 2

Встаньте на коліна, зіпріться на долоні. Максимально вдихніть носом, втягуючи живіт під ребра, вигніть вгору спину. Опустіть голову вниз до грудей. Затримайте дихання, на рахунок вісім видихніть, розслабтеся. Поверніться у вихідне положення. Повторіть три рази.

Ляжте на рівну поверхню, руки за головою. Ноги трохи зігніть і стопи поставте на підлогу. На рахунок раз підніміть торс і тягніться лівим ліктем до правого коліна. На рахунок два-вернітесьв вихідне положення. На рахунок три-дотягніться правим ліктем до лівого коліна. Чотири-поверніться у вихідне положення. Повторітестолько раз, скільки вистачить сил.

Вправа 4

Ляжте на спину. Розведіть коліна широко в сторони, і під коліна підкладіть стопи. Праву стопу під ліве коліно, а ліву стопу – під праве коліно. Будьте обережні, не розтягуйте сильно коліна в перший раз, щоб не пошкодити зв’язки. Долоні лежатвозле тулуба. Повністю розслабтеся, закрийте очі, і подумайте про хороше. Тепер можна прийняти контрастний душ, який дасть вашому організму додатковий поштовх до спалювання жиру, прискорюючи обмін речовин.

Також корисно додати в своє життя аеробні руху – прогулянки пішки, ранкова пробіжка, підйоми по сходах, розминки протягом робочого дня. Під час тренувань надягайте утепляючий пояс або обтягують живіт поліетиленовою плівкою (якщо немає проблем з нирками і яєчниками) – ваше потовиділення посилиться, обмін речовин в клітинах прискориться.

Також:

  • За тиждень похудати з кефіром і корицею