Суп для схуднення – худнути легко!

      Коментарі Вимкнено до Суп для схуднення – худнути легко!

Суп для схуднення – худнути легко! Рецепт овочевого супу

На овочевий суп для схуднення вам знадобиться: 500г білокачанної капусти, 2 стручки солодкого перцю, 250 г зелені селери, 3 цибулини, 250 г моркви, 1 кубик овочевого бульйону, соєвий соус.

Овочі дрібно нашаткувати і варити близько 45 хвилин в каструлі при закритій кришці. Додати кубик овочевого бульйону і варити ще 10 хвилин до готовності. Приправити соєвим соусом. Остудити і зберігати вийшов чудо суп для схуднення в холодильнику.

Розігрівайте стільки супу, скільки зможете з’їсти за 1 раз.

З чого складаються 800 ккал на добу: сніданок – 250, холодна закуска – 350, овочевий суп для схуднення – 200 ккал.

Поради

Якщо вам зовсім не подобається запропоноване в дієті блюдо, замініть його будь-яким іншим, приблизно рівним по калорійності.

Щоранку натщесерце випивайте склянку води з 1 столовою ложкою натурального яблучного оцту. Це стимулює обмін речовин і травлення.

Дотримуючись дієти, намагайтеся якомога більше рухатися. Чим більше ви будете зайняті, тим рідше будете думати про їжу.

Пийте 2 – 2,5 л мінеральної води в день. Корисні також трав’яні чаї. Чим більше ви споживаєте рідини, тим швидше худнете.

Вранці вас все дратує і нічого в рот не лізе? Тоді ви можете, наприклад, на сніданок з’їсти тільки яблуко, а трохи пізніше перекусити бутербродом з сиром.

Овочевий суп для схуднення можна з’їсти і в обід, і ввечері, як вам зручніше. Якщо ви працюєте, то можна налити суп в термос і взяти з собою на роботу.

Чим повільніше ви жуєте, тим довше потім не відчуваєте голоду.

Якщо ви сильно страждаєте без солодкого, візьміть шматочок зачерствілого чорного хліба і жуйте його, поки він не здасться вам солодким.

Меню на тиждень (перекушування на додаток до супу) Перший день Сніданок. Булочка з сиром і ківі. Розріжте навпіл булочку з висівками (45 г), намажте одну половинку маслом, покладіть скибочку сиру (30 г – використовуйте сир з низькою жирністю 20 -30 відсотків) і нарізаний кружечками плід ківі. Накрийте другою половинкою булочки. Холодна закуска – бутерброд з лососем. 2 скибочки хліба з висівками (45 г) намажте маслом (10г), зверху покладіть 1 лист салату і 50 г червоної риби (лосось, сьомга). Разом з бутербродом з’їжте 1 яблуко. Другий день Сніданок. Тости з джемом. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з висівками, намажте маслом. На один тост намажте 1 чайну ложку джему, а інший з’їжте з 1 яблуком. Холодна закуска – сандвіч з сиром і помідорами. 2 скибочки хліба з борошна з висівками намажте маслом. На один скибочку покладете лист салату, 2 дрібно нарізаних помідора (100 г) і скибочку сиру. Другим скибочкою накрийте зверху. Третій день Сніданок. Хліб з яйцем і огірком 2 скибочки хліба з висівками намажте маслом. Зваріть круто 1 яйце, наріжте кружечками і разом з скибочками огірка (250 г) розкладіть на хлібі. 0,5 стручка солодкого перцю наріжте кубиками. Можна посипати хліб нарізаною зеленою цибулею. Холодна закуска – тости з шинкою. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з борошна грубого помолу з висівками. На один тост намажте масло, зверху покладіть 2 скибочки нежирної шинки (50г). Покладіть нарізану огірок (250 г) на шинку і накрийте другим тостом. Четвертий день Сніданок. Сандвіч з овочами 2 скибочки хліба з висівками підсмажте в тостері. 75 г моркви, 50 г ріпчастої цибулі, 75 г солодкого перцю, 50 г сиру дрібно нарубати, і змішайте з 1 чайною ложкою йогурту. Викладіть на скибочку хліба і накрийте іншим скибочкою. Холодна закуска – сандвіч з яйцем. 2 скибочки хліба з борошна грубого помолу з висівками намажте маслом. Зверху покладіть 2 листки салату. Зварене круто яйце наріжте кружечками. Викладіть все на хліб, зверху посипте зеленою цибулею. До закуски можна додати 1 маленьке яблуко. П’ятий день Сніданок. Булочка з бананом. 1 булочку з родзинками розріжте навпіл. Одну половинку намажте маслом. 1 маленький банан (150 г) очистіть, поріжте кружечками. Викладіть на булочку і накрийте другий половинкою. Холодна закуска – сандвіч з червоною рибою. 1 булочку з висівками розріжте навпіл і намажте маслом. На одну половинку покладіть 2 листки салату, ріпчасту цибулю, порізану кільцями, дрібно порубаний кріп, шматочок солоної червоної риби (50 г). Шостий день Сніданок. Хліб з сиром і паприкою 2 скибочки хліба з борошна грубого помолу з висівками намажте маслом. Зверху покладіть скибочку сиру (30 г) і75 г солодкого перцю. Холодна закуска – тости з окостом. Підсмажте в тостері 2 скибочки хліба з борошна грубого помолу з висівками, намажте їх маслом. Наріжте кружечками 1 помідор і разом з скибочкою вареного окосту покладіть на тост. Зверху накрийте тостом. Сьомий день Сніданок. Легка закуска з індичкою 2 скибочки хліба намажте маслом. На один скибочку покладете 2 листки салату і 70 г копченої грудинки індички. Наріжте 1 ківі и1 апельсин, розкладіть на хлібі і накрийте другим скибочкою.

Холодна закуска – сандвіч з сиром. Підсмажте 2 скибочки тосту з борошна грубого помолу з висівками намажте маслом. Пучок редиски і ріпчасту цибулю поріжте кружечками. На один тост покладіть 2 листки салату, овочі і скибочку сиру (50 г). Накрийте іншим тостом.

Також:

  • шутабс для схуднення відгуки