Сироїдіння схуднення: принципи, користь і меню

      Коментарі Вимкнено до Сироїдіння схуднення: принципи, користь і меню

Сироїдіння схуднення: принципи, користь і меню Сироїдіння: смачне схуднення, легкість організму

Всі жінки прекрасні, енергійні і граціозні. Але іноді ці принади ховаються за зайвими кілограмами, які не тільки псують настрій, заважають свободі дій, а й шкодять здоров’ю. Про шкоду зайвої ваги говориться вже дуже довго і багато, і так само багато можна знайти дієт для боротьби з ним. Однією з таких дієт є сироїдіння. Схуднення на сироїдінні буде швидким і ефективним, в чому говорять відгуки людей які вже випробували цей метод.

Для багатьох послідовників цього напряму сироїдіння не просто дієта, а спосіб життя. Деякі вступили на цей шлях усвідомлено, інші оцінили всі переваги сироїдіння, застосовуючи його спочатку в якості дієти. На сьогоднішній день написано багато книг, в яких розповідається про плюси і мінуси сироїдіння. Так само наводяться дієти для новачків і вже загартованих продовжують.

Принципи сироїдіння

Основним правилом сироїдіння є вживання продуктів тільки в сирому – «живому» вигляді. Під живою їжею сироїди мають на увазі свіжу рослинну їжу. З раціону слід повністю виключити м’ясо, солодощі і борошняний. Використовувати термічну обробку можна не частіше одного-двох разів на тиждень, адже при впливі тепла гинуть багато вітаміни і корисні бактерії.

М’ясо є мертвою їжею. З усієї кількості, що потрапляє в організм, перетравлюються максимум 60%. Решта 40% дуже довго засвоюються, у зв’язку з чим відбувається поступове гниття і виділення шкідливих токсинів, і це все вбирається в кров і органи. Саме тому м’ясо вважається одним з найшкідливіших продуктів.

В склад харчування будь-якого сироїда входять:

    50% – сирі фрукти і ягоди 35% – сирі овочі 10% – зернові, бобові культури, банани, картопля. 4% – сухофрукти, горіхи, насіння, молочні продукти, яйця, мед 1% – часник, ріпчаста цибуля, масла, приправи, сіль, соки.

Користь сироїдіння

Користь від вживання продуктів в сирому вигляді величезна. Велика кількість фруктів і овочів в раціоні виключно позитивно позначається на здоров’ї. Таке харчування оздоровлює організм, допомагає впоратися з багатьма хворобами, що було доведено в багатьох експериментах. Тому можна сказати, що сироїдіння замінює собою аптечку, в яку тепер можна заглядати набагато рідше. Ще одним плюсом є те, що можна насолоджуватися натуральним і різноманітним смаком сирих продуктів.

Якщо говорити докладніше про вплив сироїдіння на організм, то можна виділити наступні моменти:

Завдяки легкості вживаних продуктів відбувається швидке засвоєння їжі, а, отже, і швидке насичення Поліпшення роботи травної системи Голод дає про себе знати набагато рідше Поступово все краще відчувається натуральний смак продукту Поступово зниження ваги тіла Поліпшення зовнішнього стану Усунення неприємного запаху поту і запаху з рота Більш повне розслаблення під час сну, що дозволяє краще висипатися за більш короткий термін і легше вставати вранці Зменшення болю в період менструації і скорочення її тривалості Так як відбувається зміцнення організму, людина менш схильний до простудних, вірусних, алергічних, онкологічних і багатьом іншим захворюванням Поліпшуються пам’ять і концентрація, здатність до сприйняття інформації.

Для того, щоб сироїдіння приносило тільки користь, необхідно дотримуватися деяких правил в прийомі їжі. Мийте руки перед тим, як взяти продукти. Так само перед їжею на кілька секунд опустіть овочі у воду з додаванням оцту. У сирих овочах сприятливе середовище для розмноження мікробів, тому існує кілька варіантів обробки продуктів: замаринувати в оцті або лимонному соку, посипати цукром або сіллю, залити невеликою кількістю алкоголю.

Готуємося худнути

Сироїдіння – вірний спосіб почати схуднення. Але що ж стає причиною набору зайвої ваги? Вживання в необмеженій кількості м’яса, хлібо-булочних виробів, солодощів та іншого. Все це веде до засмічення організму токсинами, жирами, шлаками, які не встигають виводитися.

При переході на сироїдіння схуднення відбувається за рахунок того, що організм починає поступово виводити всі шкідливі речовини, відбувається очищення. Раніше багато енергії витрачалося на перетравленні їжі. Тепер токсини виводяться природним шляхом, і енергія залишається. Завдяки цьому ви стаєте більш активною.

Доведеться змінити свої переваги в їжі, але ви не розчаруєтеся. Перший час Ви будете їсти овочі та фрукти у великій кількості, але вага не наберете, так як ці продукти мають легкий послаблюючий ефект. Поступово буде приходити насичення, порції зменшаться і, що найдивніше, скоро невеликої кількості їжі Вам буде вистачати на весь день. Енергетична цінність фруктів і овочів коливається від 700 до 1400 калорій, що відповідає рекомендаціям дієтологів.

Незабаром ви заміните, як почне йти зайвий жир і зменшуватися вагу. Це відбудеться природно, без неприємних відчуттів. Одночасно з цим ви завжди будете бадьорі і в хорошому настрої. У цьому і полягає принадність сироїдіння: користь для здоров’я, самовідчуття і зовнішності.

Худнемо сироїдінням

Схуднути на сироїдінні корисно і приємно, особливо у перед відпускний період, благо результати будуть помітні практично відразу. Ви можете не обмежувати себе в кількості овочів і фруктів, головне – що б вони були свіжими. Так само можна вживати злаки, горіхи і зелень. Завдяки цим продуктам організм з першого дня починає вести очистку. Для поліпшення ефекту від дієти рекомендуються помірні фізичні навантаження.

Що стосується напоїв, то це має бути або вода без газу, або свіжі соки. Соками іноді можна замінити один прийом їжі. Загальна вага продуктів, що вживаються за день, має становити 1,5 кілограма. З усього цього можна приготувати багато різноманітних страв, які не дозволять занудьгувати.

Меню

За відгуками сироїдів є багато комбінацій і варіантів меню. Ви так само можете скласти свій раціон. Тут же наведемо один приклад меню для схуднення:

    Сніданок. 2-3 апельсина або яблука. Обід. Салат з овочів (кислих фруктів або ягід) з дрібно посіченою зеленню. Можна заправити олією. 100 грам горіхів. Вечеря. Салат з овочів / фруктів (яблуко, апельсин). У перерві між прийомами їжі пийте негазовану воду, свіжі соки або кокосове молоко.

Також:

  • принципи сироїдіння