Розвантажувальний день на рисі / Схуднення

      Коментарі Вимкнено до Розвантажувальний день на рисі / Схуднення

Розвантажувальний день на рисі / Схуднення Розвантажувальний день на рисі

Влаштовуючи собі час від часу розвантажувальні дні, ви допоможете своєму організму очиститися від зашлакованості і токсинів, а заодно і скинете парочку зайвих кг. Один з кращих варіантів – це розвантажувальний день на рисі, просто переповненому поживними речовинами і клітковиною.

Особливо хочеться бути стрункою ближче до літа, коли приходить пора напівпрозорих суконь і обтягуючих, коротких спідниць. Не варто себе мучити голодуванням по кілька тижнів або виснажувати своє тіло нескінченними заняттями в спортивному клубі. Спробуйте наприкінці тижня зробити очищення організму, посидівши всього лише день або, якщо у вас вистачить сили волі, два дні на рисі.

Розвантажувальні дні і очищення організму на рисі

Для такого дня найкраще купити бурий рис, але якщо ви не зможете такої знайти, то цілком можна використовувати і звичайний білий, зернистий, шліфований. Ви можете не тільки в кінці тижня робити розвантаження організму, але і вибрати, наприклад, вівторок і п’ятницю. Зробити день на рисі дуже просто – напередодні ввечері залийте склянку промитої крупи холодною водою, а вранці воду злийте і у свіжій воді зваріть кашу без солі. Якщо вам зовсім не під силу їсти рисову кашу без солі, то можна злегка і підсолити, а ось цукор під повною забороною.

Рис прекрасно вбирає в себе шлаки і токсини в кишечнику. Немов мітла, рисова крупа вимете з кишечника все сміття і в кінці дня ви відчуєте легкість в тілі. У перебігу розвантажувального дня в організмі буде прискорюватися обмін речовин, в суглобах, хрящах, в тканинах буде повним ходом йти очищення, розщеплення токсинів. Ще рис допоможе впоратися з набряком і полегшить роботу печінки і нирок.

Перед вживанням рис треба обов’язково замочити в холодній воді, щоб вимити з крупинок слизеобразующие речовини. Після холодної води крупа стане пористої, а це означає, що вона буде краще абсорбувати в кишечнику шлаки і різні шкідливі освіти, такі як жовч, холестерин, слизу.

Приготування рису за всіма правилами для розвантажувального дня

Щоб приготувати рис за всіма правилами, треба взяти склянку крупи. За день ви можете собі дозволити з’їсти всього лише 200 гр крупи, адже це розвантажувальний день і ви повинні дати своєму організму відпочити від важкої їжі, яка довго перебуває в кишечнику. Правильно проводити розвантаження на буром рисі або хоча б дикий, але крім них підійде і звичайний, шліфований рис.

Увечері рівно 200 гр крупи треба залити холодною водою так, щоб вона повністю покрила рис. Вранці треба зварити кашу на свіжій воді і розподілити зварений рис на чотири прийоми їжі. Їсти треба кашу дуже повільно, ретельно пережовуючи, щоб організму було легше її переробити і розвантажувальний день на рисі приніс більше користі. Під час трапези не можна дивитися телевізор або читати і найкраще їсти рис китайськими паличками, щоб трапеза була довшою, а в рот попадало по кілька крупинок.

Якщо ваша мета – це скинути зайву вагу, то можна посидіти на рисі близько 5 днів, але більш тривала сувора дієта вже може принести шкоду здоров’ю. Після п’ятиденки рис можна замінити гречкою і обов’язково треба додати в раціон овочі або кисломолочні продукти зі зниженим вмістом жиру. У рисової крупі міститься велика кількість вітамінів і мікроелементів, але все ж більше 5 днів сидіти на одному рисі не можна.

Ще один спосіб приготування рису для розвантажувального дня

Якщо вам важко прожити цілий день, з’ївши лише тільки 200 гр відвареного рису, то ви можете збільшити свою порцію до 500 гр крупи. Цю порцію треба розділити на дві частини. Першу частину заливають холодною водою, а другу – окропом. Звичайно, перед цим треба промити крупу до прозорої води. Вранці спробуйте, яка крупа більше вам сподобається, розділіть рис на 6 частин і з’їжте за цілий день. На наступний день ви можете приготувати рис по своєму смаку.

Як і на будь-який інший дієті, а розвантажувальний день – це варіант дієти, ви повинні пити якомога більше рідини. Багато жінок помітили, що якщо запивати рис трав’яними чаями, то це сприяє очищенню і схудненню. Ви можете заварювати м’яту або мелісу і пити такий чай приблизно за годину до їди. Це все-таки голодний день, а тому в чай??ви можете додавати трохи меду замість цукру.

Ще під час розвантаження можна пити зелений чай з медом або слабкий чорний чай, можна пити просту воду, а ті, хто не може витримати голодування, можуть приготувати собі фреші соки з моркви або яблук.

Варіанти розвантаження на рисовому крупі

Варіант 1. На день треба взяти склянку крупи і зварити її у воді. Це порція їжі на цілий день. Їсти треба по трохи протягом усього дня, а запивати рис треба сирим яблучним соком. Важливо, щоб сік був свіжовіджатим і без цукру. Ще протягом дня можна з’їсти пару солодких яблук. Не беріть кислі яблучка, так як вони підвищують апетит.

Варіант 2. У каструлю треба насипати промитий дикий рис (близько 150 гр), зварити його на воді. Потім кашу треба розділити на три порції. У першу порцію додають трохи кориці. У порцію, яка призначена на обід, треба додати терте сире яблуко. А до порції, яка буде у вас на вечерю треба додати нарізаний солодкий перець або невелику терту сиру моркву.

Варіант 3. Вам буде необхідний фруктовий компот, зварений без цукру і 50 гр рисової крупи. Рис треба зварити на воді і з’їсти його за два рази, запиваючи узваром. Кожну порцію рису треба обов’язково запивати компотом. На винограді або з бананом варити компот можна.

обов’язково прочитайте і ці статті

Також:

  • Діета на шліфованому рисі
  • Чи можна в крупу рис при похуданні давати трошки меду