Дієта від прищів: дієта по днях + перелік шкідливих і корисних продуктів

      Коментарі Вимкнено до Дієта від прищів: дієта по днях + перелік шкідливих і корисних продуктів

Дієта від прищів: дієта по днях + перелік шкідливих і корисних продуктів Як позбутися висипань на шкірі: дієта від прищів і рецепти здорової їжі Зміст Відео: 3 суперпродукти для шкіри без прищів ^ Чи впливає режим харчування на появу акне ^

Багато дерматологи дотримуються думки, що дієта

ніяк не впливає на появу прищів. Це обумовлено двома факторами. По-перше, досліджень, присвячених вивченню зв’язку між особливим режимом харчування і акне, дуже мало. Це обумовлено тим, що маркетингова політика фармацевтичних компаній спрямована на збільшення попиту, іншими словами, виробникам медичних препаратів просто не вигідно доводити ефективність дієти, тим самим знижуючи значимість кремів, мазей і таблеток в лікуванні прищів. По-друге, існує безліч прикладів, коли одна людина, зберігає дієту, страждає акне, а іншого, що вживає шкідливу і жирну їжу, ця недуга не турбує.

Незважаючи на думку деяких лікарів, зв’язок між здоровим харчуванням і акне все ж є. Якщо у людини існує певна схильність шкіри до появи прищів, то неправильне харчування посилює цю проблему. Таким чином, збалансована дієта грає важливу роль в боротьбі з прищами, допомагаючи справитися з цією недугою. Однак перш ніж починати лікування, необхідно проконсультуватися з дерматологом. Справа в тому, що причиною акне часом можуть бути хронічні захворювання шлунково-кишкового тракту або ендокринної системи. У даному випадку необхідне лікування.

Одна з причин появи прищів – недосипання і перевтома

Причини появи вугрового висипу ^

Основними причинами акне є:

    неправильне харчування, нестача в раціоні необхідних організму вітамінів і мінеральних речовин; неправильний режим дня: недосип, перевтома, надмірні навантаження; ослаблення імунітету; переохолодження; проблеми з кишечником.

Надмірна кількість в раціоні харчування цукровмісних і рафінованих продуктів сприяє виробленню великої кількості чоловічих гормонів – андрогенів. Це, в свою чергу, призводить до збільшення вироблення шкірного сала, яке забруднює пори. Крім того, якість продуктів харчування сприяє порушенню роботи травної системи, що в результаті призводить до ослаблення моторних функцій кишечника та уповільнення процесу виведення токсинів з організму. А, як відомо, порушення роботи внутрішніх органів завжди відбивається на зовнішньому вигляді шкіри.

Кокой б не була причина, починати лікування прищів необхідно з нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і очищення кишечника. Для цього в наш час існує безліч препаратів, що містять біфідобактерії. Налагодити роботу кишечника можна і в домашніх умовах. Спробуйте такий рецепт: розвести 1 чайну ложку солі в 500 мл води. Випивати розчин вранці натщесерце, через 30 хвилин випити 1 стакан кефіру. Сіль виводить з організму токсини і шкідливі речовини, а кефір відновлює мікрофлору кишечника, насичує його корисними біфідобактеріями і виводить залишки солі.

Починати лікування прищів необхідно з нормалізації роботи шлунково-кишкового тракту і очищення кишечника

Основні принципи дієти від прищів ^ Урізноманітніть своє меню. Намагайтеся постійно чергувати продукти, ваш раціон повинен включати різні види м’яса, овочі, фрукти і злаки. Дієта від прищів на обличчі в першу чергу передбачає відмову від солодкого, мучного, а також солі і солоних продуктів: чіпсів, сухариків, солоних горішків. При будь-якій системі харчування необхідно дотримуватися питний режим. Вода відіграє важливу роль в очищенні організму і насичує його вологою. Тому потрібно випивати щодня не менше 2-2,5 літрів чистої негазованої води. Корисно буде включати в свій раціон висівки. Вони містять велику кількість харчових волокон, необхідних для правильної роботи кишечника. У добу рекомендується вживати 4-6 столових ложок висівок. Їх можна додавати в каші та інші страви. Дуже важливий правильний спосіб приготування продуктів. Намагайтеся готувати їжу на пару, гасити, пасерувати, запікати або варити. Під час дотримання дієти вам дуже стати в нагоді пароварка або мультиварка, за допомогою яких можна готувати їжу без використання масла та жиру. Крім того, такий спосіб приготування дозволяє зберігати вітаміни в продуктах. У вашому раціоні обов’язково повинні бути присутніми бульйони і супи. Корисно влаштовувати раз на тиждень розвантажувальні дні на фруктах і овочах.

Дієта для шкіри від прищів також заснована на дотриманні балансу вітамінів і мінеральних речовин. Ваш раціон харчування обов’язково повинен включати продукти, що містять:

    цинк, він регулює роботу сальних залоз і сприяє очищенню пор шкіри; клітковину, яка нормалізує роботу кишечника; вітаміни групи В, Е і А; омега-кислоти, їх нестача в організмі провокує гормональні порушення і поява шкірний запалень.

Дієта при акне увазі велику кількість в раціоні харчування овочів і фруктів

Дозволені і заборонені продукти ^

Раціон харчування при дієті від прищів повинен включати наступні продукти.

Злаки: вівсяна, гречана, пшоняна, ячмінна, перлова крупи, рис. Можна вживати у вигляді каші або гарніру до основної страви. Фрукти, ягоди: банани, апельсини, грейпфрут, персики, сливи, груші, абрикоси (у тому числі в сушеному вигляді), вишня, горобина, смородина, шипшина, обліпиха. Обов’язково включити в своє меню лимон або натуральний лимонний сік. Молочні та кисломолочні продукти: йогурт, кефір, знежирений сир, молоко з низьким відсотком жирності. Коров’яче молоко краще замінити козячим або соєвим. Овочі, зелень: огірки, помідори, морква, буряк, капуста, кукурудза, бобові (горох, сочевиця, квасоля), шпинат, петрушка. Корисно робити відвари з петрушки і пити їх натщесерце. Обов’язково включіть в свій раціон часник та імбир, ці продукти сприяють очищенню крові і шкірного покриву, а також підвищують імунітет. Хліб: житній або зі шпалерного борошна грубого помолу. М’ясо: кролик, курка, індичка, нежирна телятина, соєве м’ясо. Напої: вода, зелений чай, трав’яні відвари, мінеральна вода, свіжовичавлені соки з овочів і фруктів (яблуко, апельсин, морква, капуста, буряк). Дієта від прищів по днях: що включити в меню ^

Також:

  • дієта від прищів по днях для студента