ДІЄТА ПРАВИЛЬНА (7-8 КГ ЗА МІСЯЦЬ) | Солодке життя фігури не псує | ВКонтакте

      Коментарі Вимкнено до ДІЄТА ПРАВИЛЬНА (7-8 КГ ЗА МІСЯЦЬ) | Солодке життя фігури не псує | ВКонтакте

ДІЄТА ПРАВИЛЬНА (7-8 КГ ЗА МІСЯЦЬ) | Солодке життя фігури не псує | ВКонтакте

Хочу розповісти вам, як можна без проблем і без голодувань схуднути або тримати вагу стабільним. Цей метод точно працює, він абсолютно не шкідливий, так що його можна дотримуватися хоч все життя.

Як тільки прокинулися – випиваємо 2 склянки теплої води натще. У кого немає проблем з шлунком, додавайте сік половинки лимона, так навіть краще.

СНІДАНОК (8-9 годин ранку)

Через 20 хвилин після 2 склянок води. Під час їжі пити не можна, запивати їжу не можна, тільки за 20 хвилин ДО і через дві години ПІСЛЯ

Каша вівсяна, приготована на воді (запарених), з подрібненими волоськими горіхами (3 горіха або 6 половинок)

4 столових ложки вівсянки перемішуєте з горіхами, заливайте окропом так, щоб вода повністю покрила вівсянку, але не піднімалася вище рівнем. Закривайте кришкою. Через 10-15 хвилин відкривайте, вода повинна повністю випаруватися і вбратися, додавайте 2 чайні ложки кориці, столову ложку рідкого меду і трохи лимонного соку. Все ретельно перемішуєте, корисна каша готова. У ній все, що необхідно для краси волосся, нігтів і шкіри. І це дуууже смачно, повірте 🙂

Привчіть себе до подібного сніданку, це займає мало часу, ситно і поживно.

Після сніданку 2:00 не їмо і не п’ємо, не можна.

Перекус (10-11 годин)

Випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.

Після можна з’їсти яблуко, переважно зелене, сир знежирений або йогурт.

Після перекусу не п’ємо протягом двох годин.

ОБІД (12-13 годин)

Випиваємо дві склянки води, Чекаємо 20 хвилин.

На обід можна дозволити собі вуглеводи, але тільки складні. Наприклад: паста з твердих сортів пшениці в томатному соусі

Гречка з соєвим соусом

Курка або індичка з коричневим рисом

Запечені в духовці овочі.

Дивіться на свій смак, головне – нічого смаженого.

Солити – небажано, ну або по мінімуму і вже готові страви.

Після обіду не пити і не їсти протягом 2 годин.

ПОЛДНИК (14-15 годин)

Випиваємо дві склянки води, чекаємо 20 хвилин.

Приготуйте печені яблука, це дуже смачно і корисно.

Розріжте зелене яблуко навпіл, виріжте серцевину, посипте половинки корицею. На дно дека налийте трохи води, помістіть половинки яблука, і поставте деко в розігріту до 200 градусів духовку на 15 хвилин. Після посипте яблука подрібненими горіхами і полийте медом (за бажанням). Є гарячими.

Чи не п’ємо протягом двох годин.

ВЕЧЕРЯ (17-18 годин)

2 склянки води, чекаємо 20 хвилин.

На вечерю потрібно що-небудь білкове, якщо ви не сильно голодні, нехай це буде сир або омлет з білків яєць, якщо хочеться чогось серйозніше, приготуйте курку або індичку з овочами в духовці або на пару.

Після вечері, годин в 19, відмінний час для занять спортом. Тренажерний зал, біг, ходьба, силові вправи, кардіо – те, що ви звикли робити. Пийте побільше води під час тренувань, але пам’ятайте, що після 20 годин воду бажано не пити – будуть набряки.

Після того, як ви повернулися з тренувань, ви випиваєте склянку кефіру, чистите зуби і займаєтеся своїми справами. Ваш організм не вимагатиме їжі, якщо ж вам і захочеться чогось пожувати, знайте – це емоційний голод і не піддавайтеся спокусі. Пам’ятайте про смачну каші, яка вас чекає з ранку 🙂

От і все, ця система харчування включає в себе елементи багатьох інших систем і дієт, я вважаю її правильною та ефективною, так як абсолютно немає голоду, прийом їжі 5 разів на день, щільний сніданок + дотримується правило ” 2 літрів води в день “

Найголовніше – не наїдатися на ніч, дотримуватися інтервали між прийомами їжі і прийомами води, по можливості не солити і не смажити їжу.

Кому не подобається яблука, можете замінити на які-небудь фрукти, головне – з’їдати фрукти до вечері і не змішувати їх ні з чим.

На такому харчування можна скидати до 7-8 кг на місяць