Без солі дієта для схуднення. Меню, відгуки, рецепти

      Коментарі Вимкнено до Без солі дієта для схуднення. Меню, відгуки, рецепти

Без солі дієта для схуднення. Меню, відгуки, рецепти. Без солі дієта Рецепт дієти без солі для схуднення

Тип дієти – низькокалорійна

Спад ваги – 7-10 кг

Термін застосування – 15 днів

Сіль дуже потрібна нашому організму, але не в таких кількості, як ми її використовуємо. При потребі 6-7 грамів на добу ми вмудряємося з’їдати до 30-50 грамів на добу. А це зайва рідина в організмі, набряки, підвищення тиску, порушення в роботі серця, судин і зайву вагу. Тому сайт dieta-da. ru настійно рекомендує обмежити споживання солі не тільки для схуднення, але і для збереження вашого дорогоцінного здоров’я.

Солі надходить до нас з їжею цілком вистачає, що б забезпечити її добову потребу. Тому потрібно поступово перестати солити їжі або робити це правильно. Для початку поступово зменшуйте кількість додається солі при приготуванні різних страв. Оптимальний варіант – готувати без солі і додавати її тільки в готову страву в мінімальній кількості. Таким чином ви зможете зберегти всі корисні властивості самого блюда і зменшити кількість солі. Ще один спосіб, це замінити сіль на інші спеції. Часник, перець, петрушка, цибуля, морські водорості покращують смакові якості їжі, її гостроту і зменшують потребу в кухонної солі.

При ожирінні рекомендується дотримуватися таких правил:

– необхідно повністю виключити сіль з вашого раціону;

– кількість прийомів їжі збільшують до 5-6 разів на день;

– зменшується об’єм їжі, що з’їдається за один раз;

– повністю виключаються такі продукти, як: макаронні вироби і крупи, цукор, солодощі, солодкі фрукти – виноград, кавуни, банани. Так само не рекомендується надмірне використання спецій, кислої їжі.

– щодня можна з’їдати кілька шматочків житнього хліба з борошна грубого помолу / але не більше 200 грамів на день /;

– рекомендовані продукти: овочеві супи, бульйони на слабкому рибному або курячому відварі, нежирні сорти м’яса, риби, птиця; овочі – огірки, кабачки, капуста, салати, помідори, гарбуз, картопля в мундирі, морква, буряк, ягоди; молочно-кислі продуті – кефір, знежирений сир, яйця, масло / не більше 10-15 грам в день /, чай і кава без цукру.

Зразок меню дієти без солі при ожирінні на день:

Сніданок: 1/2 чашки пластівців (пшеничних, вівсяних) залийте 1 склянкою нежирного молока. Додайте 1/2 порізаного на шматочки яблука середнього розміру, родзинки (8-10 шт), 1 кавову ложку меду, корицю.

Також:

  • Дієта для похудання
  • рецепти похудання
  • чаї для схуднення
  • як ефектно похудати
  • дієта без солі і цукру
  • діета 4 група крові
  • схуднут при кормлінні