Аніта Луценко – дієта від тренера

      Коментарі Вимкнено до Аніта Луценко – дієта від тренера

Аніта Луценко – дієта від тренера Аніта Луценко – дієта від тренера

Аніта Луценко абсолютно не є прихильником дієт – правильне харчування набагато краще дієти, адже розраховане на все життя, а не на короткий проміжок часу, щоб схуднути до знаменної

дати. Тому, так звана, дієта від тренера Аніти Луценко – це не що інше, як правила збалансованого харчування.

Заборонені

Аніта каже, що не треба себе строго обмежувати, але дозволити собі щось заборонене можна, тільки якщо ви не худнете і багато тренуєтеся. У самому процесі схуднення дієта Аніти Луценко припускає наступні заборонені продукти:

    майонези, будь-які «пакетні» заправки в салати і страви; ковбаси, сосиски і копченості; вироби у вакуумній упаковці; свинина; крабові палички; сухарики, хліб з білого борошна; цукор; сіль; солодощі; газовані напої; алкоголь; соки з пакетів; молочний шоколад.

Умовно дозволені

Згідно правильному харчуванню від Аніти Луценко є також ряд продуктів, які можна їсти під час схуднення, але все ж захоплюватися ними не варто:

    картоплю в мундирі; солодкі фрукти – хурма, виноград, банани, авокадо; крохмалисті овочі – моркву, буряк, кукурудза; горіхи і насіння (допустима всього 1 жменю); натуральні соки; чорний шоколад; мед; вершкове масло (10 г); оливкова олія (4 г); сметана і вершки; сири.

Корисні продукти

І, звичайно ж, здорове харчування від Аніти Луценко містить масу корисних і смачних продуктів, які повинні бути вашими найвірнішими помічниками у втраті ваги і придбанні здоров’я і краси. В принципі, такий перелік – це якраз те, чим харчується і сама Аніта.

    м’ясо – телятина, птах без шкірки, кролик; морепродукти – риба, креветки, краби, мідії, кальмари тощо; натуральне молоко і йогурт, сир низької жирності, кефір; яйця; квасоля, сочевиця. гриби, морська капуста – як гарнір; тофу; нешліфований рис, вироби з борошна грубого помолу; всі овочі без винятків; всі фрукти.

В процесі схуднення важливо не випускати з уваги і маленькі, але вирішальні нюанси. Наприклад, фрукти слід їсти тільки до 15.00, молокопродукти вибирати низької жирності, салати заправляти лимонним соком, морською сіллю, оливковою олією і бальзамічним оцтом. У страви слід вживати натуральні прянощі, а не сіль – фенхель, коріандр, кардамон, імбир, мускатний горіх. А з солодкого можна дозволити собі сорбе, вівсяне печиво, сирний десерт, желе і киселі.

Також:

  • анита луценко диета
  • дієти від аніти луценко
  • Дієта аніти луценко
  • поради для схуднення від аніти луценко
  • диета аниты луценко
  • аніта луценко як схуднути
  • диета от аниты луценко
  • аніта луценко дієта
  • Поради Аніти Луценко
  • раціон харчування від аніти луценко