3 ефективні дієти для плоского живота

      Коментарі Вимкнено до 3 ефективні дієти для плоского живота

3 ефективні дієти для плоского живота 3 ефективні дієти для плоского живота Новини теми

Яка дівчина не мріє про плоскому та підтягнутий животику?

У цій статті ми вам розповімо про найкращих дієтах для живота. Завдяки їм ви зможете за короткий проміжок часу схуднути в області живота.

Проте варто розуміти, що деякі з цих дієт жорсткі, а значить, скинутий вага повернеться дуже швидко, якщо не збалансувати своє харчування. До того ж, під час проведення таких дієт рекомендується додатково вживати полівітаміни, тому що організм з їжею не отримуватиме всіх потрібних вітамінів і елементів. А це може позначитися не кращим чином на вашому волоссі, нігтях і шкірі. Ніякої дівчині такі проблеми до Нового року не потрібні.

Рисова дієта

Особливої??уваги заслуговує рисова дієта, тому почнемо ми саме з неї. Всі, хто пробував таку дієту, стверджують, що вона найефективніша для живота. Перевага такої дієти в тому, що вона не тільки допоможе позбутися кількох зайвих кілограмів за короткий проміжок часу, але й очистить організм від шлаків. А адже саме через шлаків наш живіт не виглядає плоским і на ньому накопичуються зайві жирові відкладення.

Рис – це універсальний продукт. Він поживний і приємний на смак. До того ж, у ньому міститься мало калорій і багато вітамінів групи В. Плюсом рисової дієти є і те, що вона виводить шлаки.

На сьогоднішній день дієтологами розроблено безліч рисових дієт, ми вам розповімо лише про одну з них. Але якщо вона вам не підійде, то ви можете в інтернеті знайти і інші, і підібрати найбільш підходящу для вас.

Єдиним недоліком рисової дієти можна вважати лише те, що рис подобається не всім дівчатам. Тому якщо ви належите до їх числа, не варто себе примушувати проти волі. Інакше шкоди буде більше, ніж користі. Ви або зірветеся, або будете насилу засовувати чергову ложку рису в рот.

Представлена??вашій увазі рисова дієта відноситься до категорій жорстких дієт. Тому вона змусить дівчат трохи помучитися. Але зате результати не змусять себе довго чекати. Тривалість рисової дієти в ідеалі повинна скласти три дні. Якщо для вас цього занадто багато, то можете проводити розвантажувальні дні на рисі. Одноденну рисову дієту можна проводити не частіше, ніж раз на тиждень, а триденну – не частіше, ніж раз на місяць.

Відваріть собі з ранку склянку рису. Протягом дня ви повинні їсти тільки цей рис і нічого крім нього. Заправляти рис сіллю, спеціями або маслом не можна. Єдине, що дозволяється – додати в рис трохи яблучного соку, який додасть рису приємний присмак.

Маленькі секрети для правильного схуднення:

– Для рисової дієти необхідно використовувати тільки неочищений рис. У неочищеному рисі міститься більше вітамінів групи В.

– Поки ви дотримуєтеся дієти, не рекомендується пити звичайну воду з-під крана. Замість неї потрібно пити негазовану мінеральну воду. Також дозволяється пити зелений чай (без цукру).

– Під час рисової дієти з організму вимивається калій, тому його рекомендується приймати окремо.

Найефективніша і легка дієта

Дуже популярна низькокалорійна дієта. Вона дозволяє за короткі терміни скинути зайві кілограми. У такій дієті поєднуються класичні компоненти, які присутні в нашому повсякденному раціоні: вуглеводи – 60%, білки – 30% і жири 10%. Перевага такої дієти полягає в тому, що вона виводить з організму холестерин.

Дотримуючись такої дієти. в день необхідно випивати не менше двох літрів води. Також необхідно дотримуватися режиму харчування, займатися фізичними навантаженнями і вести активний спосіб життя. Величезним плюсом перед іншими дієтами є те, що вам не потрібно виключати зі свого раціону такі продукти, як хліб, макарони, крупи, картоплю. Можна їсти багато овочів і фруктів, які насичують організм необхідними вуглеводами і дають на довгий час відчуття ситості.

Також варто дотримуватися простих рекомендацій, якщо ви вирішили сісти на низькокалорійну дієту:

– Ні в якому разі не відмовляйте собі в їжі. Голод тільки нашкодить!

– Протягом дня необхідно приймати їжу не менше п’яти разів, але порції повинні бути маленькими.

– Пийте якомога більше рідини, особливо, якщо ви ведете активний спосіб життя.

– Обов’язково поєднуйте дієту з фізичними навантаженнями. Можна піти в тренажерний зал, на фітнес, танці, записатися в басейн або на йогу.

– Більший обсяг їжі повинні становити низькокалорійні тваринні білки і клітковина.

Ви повинні розуміти, що жодна дієта не виявиться по справжньому ефективною, якщо ви не будете вести активний спосіб життя. Скинуті кілограми швидко повернуться. До того ж, як тільки ви скинете бажані кілограми, не варто відразу ж налягати на борошняне, солодке і жирне.

Селеровому дієта

Селеровому дієта також користується величезною популярністю у дівчат. Вона досить ефективна для схуднення живота. Так само, як і рисова, селеровому дієта відноситься до класу жорстких дієт. Тому дотримуватися її рекомендується не довго. Не забувайте про додатковий прийом полівітамінних комплексів.

Дієта дуже проста – необхідно три рази на день їсти суп, приготований з селери, томатів, цибулі та капусти. Суп потрібно заправляти томатним соусом. Перші три дні харчуватися тільки цим супом ще можливо. Але, як правило, вже на четвертий день хочеться урізноманітнити свій раціон. Урізноманітнити його можна, то тільки одним бананом або 200 грамами білого м’яса.

Дієта викликає жахливий голод. Але зате вона допомагає дуже добре скинути зайві сантиметри з талії. Більшість дівчат відзначали, що ефект після дієти триває дуже мало. У підсумку, скільки ви скинете, стільки й наберете, якщо не прикладіть зусиль. Тому таку дієту можна задіяти перед Новим роком, якщо на святі ви хочете виглядати чудово.

Багато дівчат відзначають, що дуже ефективними є дієти, які засновані на роздільному харчуванні. Якщо правильно сформувати свій раціон, то за місяць можна позбутися від дев’яти кілограм, які потім не повертаються. Але далеко не кожна представниця прекрасної статі витримає таке випробування.

Любі дівчата, яку б ви дієту не обрали, пам’ятайте, головне, щоб вона була вам до душі. Якщо вам буде огидно дивитися на продукти, які дозволено вживати на час дієти, то незабаром ви зірветься, і ніяких результатів не буде. Якщо дієти довгострокові, то іноді дозволяється балувати себе чимось смачним, але в маленьких кількостях. Якщо дієти короткострокові, то намагайтеся пити якомога більше рідини. Коли шлунок заповнений водою, почуття голоду не таке сильне. Також позбутися почуття голоду можна простим способом – випийте чашку зеленого гарячого чаю.

Якщо вам все ж вдасться позбутися зайвих кілограмів і привести свою фігуру в порядок, не забувайте про те, що для підтримки результатів необхідно правильно харчуватися, вести активний спосіб життя і постаратися виключити зі свого раціону шкідливі продукти: борошняне, солодке, жирне. Також час від часу рекомендується проводити розвантажувальні дні, вони допомагають схуднути в області живота.