Як велосипед може допомогти скинути вагу | | Туризм | | Вірменські новини в Україні ArmEmbassy. com. ua

Як велосипед може допомогти скинути вагу | | Туризм | | Вірменські новини в Україні ArmEmbassy. com. ua

Як велосипед може допомогти скинути вагу

Опубліковано: 2014-01-19 17:44:10

Велосипед здатний принести нашому організму велику користь. Насамперед, це відмінна аеробне навантаження, що допомагає скинути вагу. Катаючись на велосипеді, за годину можна спалити 500 калорій. Також ви зміцнюєте м’язи ніг, позбавляєтеся від зайвого жиру на стегнах, покращуєте роботу серцево-судинної і дихальної систем, підвищуєте витривалість і покращуєте координацію. По користі цей вид спорту порівняємо з бігом, але задоволення приносить, безсумнівно, більше, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net

Жінкам, які страждають варикозним розширенням вен, лікарі рекомендують їзду на велосипеді, або тренування на велотренажерах. Це пояснюється тим, що обертальні рухи ногами примушують кров у венах швидко рухатися, не застоюватися. Тому, якщо у вас є схильність до варикозного розширення вен, катайтеся на велосипеді – це краща профілактика.

Велосипед корисний також і при вегето-судинної дистонії. Якщо у вас темніє в очах, частішає пульс, пітніють долоні, поколює в області грудей, то велосипед – один з найважливіших засобів лікування цієї недуги.

Велосипед може допомогти вам і скинути вагу. Для початку почніть робити ранкову гімнастику, особливу увагу приділіть вправі «велосипед». Не варто починати відразу з великих навантажень, 20 хвилин на день буде достатньо на перший час. Якщо ви хочете істотно скинути вагу за допомогою велосипеда, то займатися потрібно щодня. Під час їзди на велосипеді спалюється велика кількість жирів. Досить 45 хвилин в день велосипедних тренувань, щоб зберегти красиву і підтягнуту фігуру. Тільки не тренуйтеся відразу після їжі або перед нею.

Ефект схуднення можна посилити, якщо час від часу влаштовувати собі швидкісні заїзди по прямій. Виберіть пряму доріжку і поступово нарощуйте швидкість руху до максимально доступною для вас. Постарайтеся протриматися на цій швидкості якомога довше і тільки потім сповільнюйте темп.

Щоб підсумувати зусилля м’язів ніг (стегна і гомілки) при тиску на педалі, встановіть сідло на висоту повного розгинання ноги в коліні. Обертання педалей з напівзігнутими ногами, крім неестетичного вигляду, викликає швидке стомлення і приносить менше користі.

Деталі. Жіночий журнал – Записки “дикої” господині

Увага. При передруці авторських матеріалів з ArmEmbassy. com. ua активне посилання (не закритим в теги noindex або nofollow, а саме відкрита.) На портал “Вірменські новини в Україні ArmEmbassy. com. ua” обов’язкове.

-----------------------------------------------------------------------------
« »