Як схуднути за 10 днів на 10 кг?

      Коментарі Вимкнено до Як схуднути за 10 днів на 10 кг?

Як схуднути за 10 днів на 10 кг? Як схуднути за 10 днів на 10 кг?

Кожній сучасній жінці хочеться виглядати молодою, красивою, а найголовніше стрункою. Власне своєю красою і привабливістю жінка займається практично все своє свідоме життя. Якщо скласти рейтинг найбільш наболілих тем для жінок, то, безумовно, на першому місці виявиться «Як схуднути за 10 днів на 10 кг?», Природно дієту хочеться вибрати не «голодну», але страшно ефективну і безсумнівно корисну. Звичайно ж, стрункою хочеться стати швидко – за тиждень, максимум днів за 10. Ось тут і починаються складності, тому що, схуднути за 10 днів на 10 кг можна, а от уникнути так званого ефекту «бумеранга», тобто процесу, коли втрачені кілограми не тільки повертаються, а й подвоюються, буде дуже важко. Адже після короткого режиму обмеження харчування з’являється бажання добре поїсти, адже результат досягнутий, а ось тут і таїться підступ: організм починає накопичувати жировий прошарок, підстраховуючись на випадок чергового швидкого недоїдання.

Найшвидший, найскладніший, але при цьому найкращий спосіб схуднути на 10 кг – це звичайно корисне лікувальне голодування, але їсти деколи хочеться більше ніж схуднути, адже в середньому голодувати доводиться 3 дні. Голодування, безумовно, допоможе очистити і омолодити організм, але з нього важко перейти на звичайний режим харчування, тому голодувати можуть тільки найстійкіші і тільки під наглядом лікаря-дієтолога.

Деякі пробують використовувати різноманітні БАД (біологічно активні добавки) і «китайські таблетки», однак вони дуже погано впливають на шлунково-кишковий тракт, викликають гастрити, виразки і нервові розлади, так як, по суті, організм отримує лише відчуття насичення, але ні їди, не користі насправді немає.

Трохи простіше очистити організм за допомогою яблучних, кефірних, гречаних і багатьох інших монодій – дієт, де вживається тільки один продукт.

Далі йдуть вуглеводні та білкові дієти, по суті, теж є монодієти, але і вони особливої??користі здоров’ю не приносять, адже важливий баланс білків, жирів і вуглеводів.

І звичайно ж безліч дієт різної спрямованості і ступеня складності. Вони можуть складатися з абсолютно немислимих продуктів, наприклад грейпфрутів (вони вважаються одними з найефективніших для схуднення), вина, креветок і навіть шоколаду або простих, таких як капуста, морква, салат. Таких дієт сотні тисяч і вибрати її можна на свій смак.

Проте всі ці дієти з великою працею переносяться організмом, а будь-який дієтолог протестуюче замахає руками, адже для нормального функціонування організму потрібно збалансоване харчування багате білками, вуглеводами, вітамінами і мінералами. Виходить, що «дієтична» ситуація безвихідна, адже сидіти на дієті не тільки «голодно», але й шкідливо для нервової системи, волосся, нігтів і загального стану шкіри і судин. Але швидке і ефективне рішення є!

1. Харчуватися потрібно не менше 5 разів на день, не переїду, тому що для перетравлення їжі шлунку потрібно всього 3-4 години. І це мають бути нормальні, нехай навіть не дуже об’ємні прийоми їжі. Ніяких перекусів, чіпсів, солодкої газованої води і літнього об’їдання морозивом. Беріть з собою фрукти, овочі, салати і відварене м’ясо.

2. Не варто пити воду під час їжі, але обов’язково випивати склянку води за 15 хвилин до їжі і через 30 після неї. Це дозволить не перенавантажувати шлунок і не розбавляти шлунковий сік, що полегшить і прискорить перетравлювання. Не варто налягати на чай і каву, принаймні, краще вибирати трав’яні чаї, куплені в аптеці. Вибір цих чаїв просто величезний: поліпшують сон, нормалізують травлення і кровообіг, полегшують пробудження і просто освіжаючі. Такі чаї будуть корисними і натуральними.

3. Не рекомендується пити газовану воду, тому що вона викликає набряклість і провокує появу целюліту. Відмовитися варто і від негазованої мінеральної води, адже для частого вживання вона зовсім не годиться, її призначення лікування!

4. Звичайно ж, скоротити вживання мучного, солодкого, солоного, гострого, смаженого, жирного, але ні в якому разі не виключати повністю, особливо це стосується жирної їжі, вона як мінімум не повинна бути знежиреною.

5. Варто їсти більше фруктів, овочів, а найголовніше м’яса приготованого на пару або звареного із зеленню, адже від м’яса практично неможливо погладшати.

6. Не варто забувати про прогулянки просто по вулиці або парку, з друзями або собакою. Можна поєднувати прогулянку з пробіжкою, однак варто врахувати, що бігати вранці або на ситий шлунок небажано.

7. А ще варто спробувати дихальну гімнастику (Oxycise! наприклад). З її допомогою можна отримати не тільки фізичне навантаження, але і наситити організм киснем, що дасть гарний настрій, а головне спалить зайвий жир. Та й просто гімнастика, фітнес, аеробіка, плавання або будь-який інший вид спорту допоможуть боротися з втомою, зайвою вагою і в’ялістю шкіри.

8. Можна також спробувати обливання, обтирання або контрастний душ з ранку, вони підтягнуть шкіру і нормалізують кровообіг. Тільки не потрібно відразу по півгодини стояти під холодною водою, адже переохолодження обов’язково призведе до хвороби. Досить просто встати під холодний душ і намочити всю шкіру, цього буде достатньо. Пам’ятайте: не праві ті люди, які кажуть, що всі хвороби від обливань, це не правда! Загартований організм в будь-якому віці буде сам ефективно боротися з інфекціями, а ви будете менше мерзнути і відчувати себе більш активно і життєрадісно.

9. Дуже важливо не поспішати є зовсім мало в перший же день. Змінюйте раціон поступово, тільки в цьому випадку дієта піде на користь.

10. А щоб проблема зайвої ваги більше не поверталася, варто зробити здорове харчування і вправи щоденними, тоді молодість і здоров’я будуть з вами дуже довго.

Дотримуючись цих нехитрих правил можна не тільки схуднути на 10 і більше кілограмів, втратити до 10 сантиметрів у талії і стегнах, але й уникнути передчасного старіння шкіри, депресій і звичайно повернення зайвої ваги.