Як схуднути в 10 років – дієта, меню, поради

Як схуднути в 10 років – дієта, меню, поради Як схуднути в 10 років

На жаль, проблема зайвої ваги у дітей на даний момент дуже актуальна. І якщо доросла людина ще може серйозно урізати калорійність раціону і сидіти на строгих дієтах, то дієту для дітей 10 років підібрати не так просто .

Сучасні діти ведуть малорухливий спосіб життя, мало займаються спортом і воліють рухливим іграм комп’ютерні. Ситуація погіршується через пристрасть до фастфуду, чіпсів та солодких газованих напоїв, з яких зазвичай складаються «дитячі меню» в більшості закладів. Ці продукти не несуть в собі ніякої користі і є дуже калорійними. Про те, як схуднути в 10 років, повинні задуматися батьки дитини, так як без сторонньої допомоги він цього зробити не зможе.

У цьому віці батьки для дитини – авторитет і приклад для наслідування. Щоб допомогти йому позбавитися від зайвої ваги, почати слід із себе.

Найкращого результату вийде добитися, якщо вся сім’я почне харчуватися правильно. Адже несправедливо буде годувати дитину приготованої на пару капустою броколі, в той час як його батько обідає смаженими котлетами з жирним соусом.

Як схуднути в 10 років: рекомендований меню

Для того щоб продукти краще засвоювалися, харчування має бути дробовим: не менше чотирьох прийомів їжі в день. Як схуднути дітям в 10 років, не зашкодивши при цьому здоров’ю? Досить переглянути щоденний раціон. Схуднення буде повільним, але максимально природним і безпечним.

Сніданок має велике значення для дитини, особливо перед школою. Він допомагає прокинутися, зарядитися енергією, поліпшити обмін речовин. Хорошим варіантом для здорового сніданку буде омлет з морквою, гречана або вівсяна каша, фруктове пюре.

По можливості потрібно давати дитині і другий сніданок. Якщо він навчається в першу зміну, можна давати його з собою. Це можуть бути печені яблука, оладки з картоплі, бутерброд з сиром або печінковим паштетом.

Обід є основним прийомом їжі, і це особливо важливо для зростаючого організму. Але якщо стоїть питання, як схуднути в 10 років, краще уникати важкої і калорійної їжі . зробивши цей прийом їжі більш легким. Це може бути варену картоплю, нежирний овочевий або м’ясний суп, овочева окрошка.

Вечеря може складатися з овочевого салату, тушкованих овочів з вареною картоплею, парових фрикадельок або курячого м’яса.

Як схуднути в 10 років: кілька порад

Зрозуміло, не всім дітям таке меню припаде до смаку, і при бажанні його можна вільно видозмінювати, додаючи продукти і страви, які до душі дитині. Головне – виключити все жирне і смажене, але не позбавляти раціон необхідної кількості поживних речовин. Як схуднути дівчинці 10 років, якщо вона відмовляється харчуватися тушкованими овочами і нежирним супом? Можна приготувати на пару дуже смачні котлети з нежирної телятини, індички або курки. За смаком вони не гірше смажених, але страва відразу стає дієтичним. Газовані напої можна замінити компотами з кисло-солодких фруктів і ягід, а картопля фрі – запеченими в духовці скибочками картоплі зі спеціями. Якщо домашня їжа стане не тільки корисною, але і смачною, дитини буде набагато менше тягнути до фастфуду.

Якщо дитина не любить займатися спортом, можна просто проводити більше часу за активними іграми, особливо на свіжому повітрі. Навіть проста прогулянка в парк розваг допоможе поліпшити обмін речовин і швидше схуднути, а заодно і підніме настрій.

Втрата ваги для дитини – процес тривалий і непростий. Але якщо на даному етапі прищепити йому звичку харчуватися правильно, то в майбутньому він уникне проблем із зайвою вагою.

Якщо вам сподобалася ця стаття, будь ласка, проголосуйте за неї:

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • чи можна поправитись від мівіни?
  • чи можна поправитися від мівіни
  • чи поправляються від мівіни
  • від мівіни поправляються
  • мівіна вермешель чи можна поправртись
  • Підібрати раціон дитині 10років щоб скинути вагу
  • Скильки можна исты мивины щоб непоправытыся
  • чи можна поправитися ід мівіни
  • як позбутись зайвоі ваги дитині в10років
« »

_0.31MB/0.00245 sec