Як схуднути після пологів годує мамі, як скинути вагу після пологів, як схуднути після пологів якщо годуєш

Як схуднути після пологів годує мамі, як скинути вагу після пологів, як схуднути після пологів якщо годуєш Як схуднути після пологів?

13 жовтня 2013 | Категорії: Пологи

Як схуднути після пологів? Це питання хвилює більшість жінок, які нещодавно стали мамами. Головне в цій складній справі: планомірність, грамотність і позитивний настій!

Струнка і підтягнута фігура – це невід’ємний елемент жіночої краси. На жаль, після вагітності і пологів тіло жінки далеко від ідеалу. Молоді мами починають турбуватися і нервувати, вони не знають, як схуднути після пологів так, щоб зберегти здоров’я, не нашкодити собі і дитині. Безпечно привести себе у форму не просто, але цілком можливо, правильно скидаючи вагу після пологів!

Зайва вага і вагітність

Причин придбання зайвої ваги за період вагітності декілька:

Невиправдана подвійна порція. Послаблення в плані дієтичних звичок, гастрономічних уподобань і пристрастей. Нездоровий раціон. Безконтрольний набір ваги. Малоактивний спосіб життя, як наслідок, накопичення зайвих кілокалорій у вигляді жирового прошарку. Природні зміни фігури, поява локальних жирових відкладень на стегнах, сідницях, животі і талії. Генетична схильність до повноти. Проблеми і порушення нормального перебігу вагітності.

Виключивши всі ці передумови, вам не доведеться вести виснажливу боротьбу із зайвими кілограмами згодом.

А от, якщо жінка набрала за період виношування дитини більше 13 кг, які не зникають через півроку після пологів, це загрожує ендокринними порушеннями і подальшим набором надлишкової маси тіла. У цьому випадку необхідно терміново схуднути!

Худеем після пологів

Після пологів новоявлена??мама присвячує весь свій час немовляті, на все інше в неї просто не залишається ні сил, ні часу, ні бажання. Замислюючись, як швидко схуднути після пологів, жінка повинна навчитися планувати свій день, вміти викроювати час особисто для себе, почати вести харчовий щоденник. Вам потрібна серйозна мотивація, щоб знову доглядати й стежити за собою, кардинально переглянути свій раціон, спати і відпочивати достатню кількість часу. Недосипання, стреси, депресії, хронічна втома, неврози, відсутність режиму, все це і багато іншого шкодить жіночій красі і призводить до зайвої ваги.

Годуємо і худнемо

Як схуднути після пологів годує мамі? Існує всього три складові успіху у відповіді на це питання:

Правильне харчування. Лактація, всупереч багатьом думкам, переконанням і забобонам, не тільки не перешкоджає, а сприяє схудненню:

    перше, з грудним молоком йде маса кілокалорій, до 500 в день і більше. друге, в перші кілька місяців після пологів, у процесі становлення лактації, ви просто не зможете дозволити собі нічого зайвого. третє, у жінок, які годують груддю, матка швидше набуває свої нормальні розміри і стан.

Маса строгих обмежень, необхідних для налагодження травлення грудничка, привчать вас до корисної дієтичної їжі. Пісні супи, нежирні молочні продукти, м’ясо і риба на пару, тверді сири, відварені овочі, каші на воді, фрукти, близько 2 літрів рідини на добу – це і є здорове меню годуючої мами. Тільки не переїдайте, немовля все одно отримає все, чого потребує! Звідки? Та з тих жирових запасів, які ви накопичили за період вагітності! Фізична активність. Рух і життя, ці поняття нероздільні! Молода мама теж потребує фізичному навантаженні, тільки помірною та регулярною. Схуднути після пологів допоможуть багатогодинні прогулянки з коляскою на свіжому повітрі, посильні вправи для зміцнення рук, ніг і сідниць, ранкова гімнастика, заняття плаванням в басейні і так далі. Не забувайте, що навантаження повинна наростати поступово, приносити тільки радість і задоволення. Фахівці радять починати прилучення до спорту тільки через пару місяців після пологів, не раніше. М’язова активність сприяє підтягування шкіри і зміцненню проблемних зон, покращує самопочуття і усуває післяпологову депресію, значно допомагає схуднути. Бажання і терпіння. Чекати швидких результатів не слід. Адже гормональний фон жінки після пологів і вагітності ще досить нестабільний. Миттєво скинути вагу після пологів – це значить надірвати власне здоров’я! А вам це абсолютно не потрібно. Строгі дієти і інтенсивна спортивне навантаження – це не для вашого становища зараз. Тільки правильно скидаючи вагу після пологів, можна розраховувати на стійкий і довготривалий результат, позитивно відбивається на стані здоров’я. Поради ефективного схуднення після пологів

    Ніякого голоду. Дієти виснажують організм і дестабілізують нервову систему. Тільки збалансоване харчування після пологів дозволить одночасно налагодити лактацію і скинути вагу. Харчуйтеся часто і невеликими порціями, пийте достатньо рідини і не пропускайте сніданок. Основний упор в раціоні годуючої матері робиться на білкову їжу, нежирні молочнокислі продукти, овочі, фрукти та каші. Постарайтеся виключити з харчування смажене, гостре і жирне, солодощі, випічку і здобу, солоності і копченості, алкоголь і газовані напої, а також продукти з штучними компонентами. Обов’язково годуєте грудьми. Багатьох жінок цікавить, як схуднути після пологів, якщо годуєш грудьми. У годівлі і полягає весь секрет, так як, з кожною краплею грудного молока, йдуть жирові відкладення, на радість мамі і малюкові. Чим довше триватиме лактація, тим краще для організму дитини, до того ж, сама мама легше скине ненависні кілограми. Різноманітіть своє життя. Дитина вносити в життя сім’ї істотні корективи. Але ці клопоти і турботи дозволять зовсім забути про їжу і холодильнику. Насолоджуйтесь новим витком у своїй долі, отримуйте від материнства максимум задоволення і радості, тоді й не помітите, як зайві сантиметри на талії і стегнах розтануть без сліду. Тихіше їдеш – далі будеш. Худніть правильно, мінус 500 грам на тиждень, нехай це повільно, зате вірно, надійно і якісно!

Молода мама прекрасна, тому що, її очі сяють від щастя! Позитивний настрій і правильний підхід до проблеми схуднення після вагітності дозволять вам досягти приголомшливих результатів. Любіть себе і будьте коханою, і незабаром ця гостра тема перестане бути для вас актуальною! Удачи!

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • худеєм під час лактації
  • худнемо після родів
  • як правельно худнути після родів щоб зберегти лактацію
  • Як себе почуваеш писля родив
« »

_0.31MB/0.00529 sec