Як схуднути на картоплі за два тижні?

Як схуднути на картоплі за два тижні? Як схуднути на картоплі за два тижні?

Зрозуміло, якщо з’їдати в день по кілька порцій картоплі фрі з популярного мережевого ресторану, з мріями про стрункої талії доведеться попрощатися. Однак, якщо страви з картоплі готувати правильно, за 14 днів можна розпрощатися з 3-5 кілограммчіков.

Складіть собі меню на 2 тижні із запропонованих варіантів, перекусів, обідів, сніданків і вечерь.

Сніданки:

1.Варім на воді 25 грамів вівсянки, приправляем її замінником цукру. Випиваємо півсклянки нежирного молока і з’їдаємо одну грушку, апельсинчик або яблуко.

2.Двадцать п’ять грамів несолодких пластівців заливаємо ста сорока мілілітрами молока.

3.На тостик з висівкового хлібця кладемо сто грамів вареної квасолі.

4.Запекаем на грилі парочку рибних котлеток, з’їдаємо один хлібець і помідор.

Обіди:

1.Готовім сандвіч з 2-х шматочків хліба. Варіанти наповнювача для сандвіча: одна десертна ложечка грибів, двадцять п’ять грамів сиру; гірчиця, помідор і п’ятдесят грамів шинки; огірочок і сімдесят п’ять грамів тунця. На десерт – маленький пакетик нежирного печива і стаканчик знежиреного йогурту.

2.Сто п’ятдесят грамів вареної квасолі і двісті грамів картоплі в мундирчик.

3.Салатік, сімдесят п’ять грамів креветок, пара скибочок хліба з висівками і сто сімдесят п’ять грамів полунички.

4. Сто гроCів філе макрелі, тарілка дієтичного супу, скибочку висівкового хліба з маргарином, салат.

5.Яблоко і чизбургер.

Вечері:

1.Двесті п’ятдесят грамів курочки на грилі, пара шматочків вареної картоплі і салат.

2. Сто двадцять п’ять грамів відбивною, скибочку ананаса, сто двадцять п’ять грамів картоплі в мундирі з 1 чайн. ложкою маргарину.

3. Двісті грамів вареної рибки (філе) і 2 чайн. ложки квасолі.

4. Салат з картоплі та зелених листочків салату з олією оливковою, варена курка.

5. Двісті грамів філе морського язика на пару, сто грамів пюре на воді.

Перекуси: сто двадцять п’ять грамів Вишеньок, парочка ківі, сімдесят п’ять грамів ананаса, сімдесят п’ять грамів винограду, сто сімдесят п’ять грамів полунички або малинки, парочка мандарин, апельсин, персик, груша або яблуко.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • Діета для яблук
  • ліпомін відгуки
« »

_0.31MB/0.07388 sec