Як схуднути на геркулесі?

Як схуднути на геркулесі? Як схуднути на геркулесі?

Є вранці вівсяну кашу з молоком або фруктами – дуже корисна звичка, яка дозволяє почати свій день правильно, давши своєму організму масу корисних речовин з самого початку дня. Овес може не тільки зміцнити здоров’я, а й принести успіх у боротьбі з вагою, якщо знати, як схуднути на геркулесі. Для зниження надмірної маси тіла застосовуються раціони з використанням вівса і рослинної їжі для поліпшення смаку і підвищення поживної цінності їжі.

Користь геркулесу для здоров’я переоцінити складно – в ньому міститься близько 60% складних вуглеводів, до 20% білка і 5-6% жиру, а також багато клітковини, амінокислоти, вітаміни та мінерали. Дієтичні волокна допомагають зв’язувати жири в кишечнику і виводити їх з організму, вітаміни групи В регулюють вуглеводний обмін і відновлюють роботу нервової системи. Овес нормалізує роботу печінки і підшлункової залози, зменшує вироблення інсуліну, що призводить до поступового зниження апетиту і рівня цукру в крові. Зменшуються запальні процеси в організмі, очищається кишечник, поліпшується мікрофлора, нормалізується травлення, за рахунок цих процесів підвищуються захисні сили організму, а, значить, і худнути буде простіше.

Якщо говорити про здібності геркулесу знижувати вагу, то потрібно підкреслити його властивість виводить з організму шкідливі речовини, які негативно позначаються на роботі багатьох органів. Налагодивши метаболізм і нормалізувавши апетит, у вас вийде схуднути на геркулесі. Калорійність гоEвої вівсяної каші, звареної на воді, складає приблизно 120 Ккал на 100 г, якщо варити її на молоці, то калорійність збільшиться, але підвищаться і поживні властивості – амінокислотний склад буде повним, збільшиться кількість білка, а сама каша стане більш ситної і смачною. Вибір за вами, але в будь-якому випадку іноді їсти вівсяну молочну кашу дуже корисно навіть для тих, хто худне. Перенести досить строгий раціон, очистити організм і схуднути на геркулесі буде простіше, якщо поєднувати крупу з іншими продуктами, а не харчуватися одним вівсом. На вівсяної дієті можна їсти кисломолочні продукти, овочі, фрукти, сухофрукти, трохи риби.

Цілющі властивості каші і її здатність захищати і відновлювати слизову оболонку шлунка, а також насиченість макро-і мікроелементами дозволяють використовувати овес для схуднення навіть людям з хворим шлунком.

Незалежно від того, як багато у вас зайвих кілограмів, дотримуватися низькокалорійного раціону з метою схуднути на геркулесі, можна не більше тижня, максимум – 10 днів. Навіть якщо ви будете поєднувати кашу з іншою їжею, таке харчування буде відрізнятися від здорового, воно може використовуватися для очищення організму і зниження ваги на кілька кілограмів. За тиждень можна схуднути приблизно на 3 кг – за рахунок очищувальних властивостей і загального зниження енергетичної цінності харчування, відсутність солі позбавить від набряків, якщо ви ними страждаєте.

Як варіант для довгострокового схуднення на геркулесі можете використовувати розвантажувальні дні, коли можна їсти приблизно 150 г пластівців, замочених або зварених на воді і близько 500 г низькокалорійних фруктів – яблук, груш, ківі, апельсинів і т. д. не забувайте при цьому пити не менше 1,5 рідини. Так можна розвантажуватися двічі на тиждень. Як би добре вам не вдалося схуднути на геркулесі, не варто продовжувати дієту більш, ніж на 10 днів, все-таки овес не може замінити інші необхідні для здоров’я продукти.

Як харчуватися, щоб схуднути на геркулесі?

При використанні геркулесу для схуднення доведеться забути про те, що таке солодощі, жирна їжа, солоні і взагалі смачні страви. Дієта для швидкого схуднення досить сувора, але, якщо націлені на результат, то можна і потерпіти і «посидіти» на каші кілька днів. Овес готується на воді або нежирному молоці без додавання солі, цукру та олії, так що смак готового блюда буде вельми специфічним. Можна готувати рідку кашу – на склянку рідини брати 3 ст. л. геркулесу, якщо хочете зробити щось на зразок мюслі, то візьміть 3-4 ст. л. пластівців і залийте 100 мл гарячої води. Це буде основою, в яку потрібно додати трохи фруктів або овочів або кілька штучок распаренного чорносливу, кураги або родзинок. Геркулес в поєднанні з сухофруктами дуже добре вітамінізує і усуває таку делікатну проблему, як запори. Також можна вживати кисломолочні продукти – пару стаканів кефіру в день і 30-50 г сиру (1-2 ст. л.), щоб заповнити недолік кальцію.

Є вам необхідно 4-5 разів на день, а перед сном випивати склянку кефіру або нежирного йогурту. Зразок меню виглядає так:

    Сніданок: вівсяна каша на молоці і 1 ч. л. меду. Перекус: 1 яблуко. Обід: вівсяна каша на воді, овочевий салат з лимонним соком. Перекус: 150-200 г йогурту. Вечеря: геркулес, 50 ??г сиру, груша. Перед сном: кефір.

При схудненні на геркулесі основний упор робиться на очищення організму і зниження апетиту, щоб надалі було простіше дотримуватися міри в їжі. Якщо ви не просто хочете позбавитися від кілограмів, але ще і взяти свої гастрономічні звички під контроль, спробуйте за тиждень трохи схуднути на вівсянці. а після харчуватися правильно.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • калорійність геркулесу
  • Вівсянка геркулес можна скинути вагу
  • геркулес як схуднути
  • як похудати з кашою геркулес
  • Як схуднути з геркулесом
« »