Як схуднути на 15 кг за місяць? Відповіді та рекомендації на WomenSlim. ru

      Коментарі Вимкнено до Як схуднути на 15 кг за місяць? Відповіді та рекомендації на WomenSlim. ru

Як схуднути на 15 кг за місяць? Відповіді та рекомендації на WomenSlim. ru Як схуднути на 15 кг за місяць

Як схуднути на 15 кг за місяць

Як схуднути на 15 кг за місяць, і взагалі чи реально це? Відразу скажемо, це більш ніж реально, особливо, якщо кількість надлишкових кілограмів набагато перевищує норму. Але доведеться докласти чимало зусиль для того, щоб зайвий жир пішов, а на зміну йому не прийшов новий. Найдієвіший спосіб скинути 15 кг зайвого жиру за такий термін полягає в комплексному підході: потрібно налагодити своє харчування, включити деякі фізичні навантаження, а також, для стовідсоткової гарантії результату, почати прийом спеціалізованого препарату для схуднення.

Як схуднути на 15 кг за місяць. 8 принципів харчування

Щоб схуднути за такий термін, ми не радимо мучити себе дієтами. досить просто застосовувати деякі принципи харчування в повсякденному житті. Отже, список з 8 правил, які ви повинні не тільки запам’ятати, а й неухильно їх дотримуватися кожен божий день:

Споживання жирів має бути обмежена 25 грамами на добу. Прибираємо зі свого раціону всі продукти, що містять жири. Виняток становлять: різні види горішків і нежирна риба, приготовлена??на пару. Якщо ви не можете жити без будь-яких продуктів, що містять велику кількість жирів, їх необхідно замінити на знежирені. Якщо такої можливості немає, доведеться від них відмовитися на місяць. Варто зауважити, що це правило поширюється тільки на місяць схуднення, далі його можна не дотримуватися. Повністю відмовляємося від солодкого. Якщо для вас це зробити важко, можна вживати чорний шоколад в невеликих кількостях. Чим більше в ньому вміст какао, тим краще. Какао має бути не менше 60-ти%. Обмежити споживання вуглеводів. Від «швидких» вуглеводів відмовляємося повністю. Кількість «повільних» скорочуємо до мінімуму. Це означає, що в раціоні не повинно бути присутнім ніякої випічки, хлібобулочних виробів, макаронів, картоплі, бананів і солодощів. Вуглеводи найкраще отримувати з каш. Це правило є найголовнішим для людей, які задалися питанням: «Як схуднути на 15 кг за місяць?» Виключаємо перероблені продукти та продукти швидкого приготування. Різні консерви, каші і супчики швидкого приготування, чіпси, фаст-фуд, не несуть абсолютно ніякої користі для нашого організму. Збільшуємо прийом білків. Робиться це для того, щоб зайва вага йшла тільки з жиром, а м’язова маса залишалася не пошкоджене. Білок найкраще отримувати з яєць, курячих грудок і риби на пару. Небажано їсти різні види м’яса, т. к. в них міститься багато жирів, які гальмують схуднення. Вживаємо достатню кількість води. За день треба випити не менше 10-ти склянок води. Прийом води починається після пробудження, щоб зняти зневоднення організму і запустити процес схуднення. Протягом дня воду необхідно пити за півгодини до їжі, а після їжі близько години утриматися від її прийому. Воду п’ємо звичайну, мінералку пити небажано, т. к. там містяться солі. Повністю відмовляємося від солі і солоних продуктів. Багато солі міститься в різних соусах, кетчуп, майонез, не кажучи вже про солоних огірках або оселедця. Завжди необхідно звертати увагу на склад продукту. Один тільки відмова від солоного допоможе схуднути за місяць на 4 кг. Відбувається це за рахунок видалення зайвої води з жирових тканин. Враховуючи всі вищесказані правила, складаємо свій раціон. Краще це зробити заздалегідь, щоб потім не ламати голову над тим, що краще приготувати. Далі розбиваємо свій день на кілька частин по три години. Наприклад, ви встаєте в 7 ранку і лягайте спати в 12 ночі. Разом ваш активний день становить 17 годин. Віднімаємо від цього часу три години. За три години до сну їсти вже не слід. Залишається 14 годин. Якщо ці 14 годин розбити на прийоми їжі з проміжком 3 години, вийти шість. Т. е. шість разів за день вам необхідно буде поїсти. За один прийом, можна з’їдати не більше 250 грам, з ранку можна трохи більше, близько 300 грам. Відразу зауважимо, що, якщо ви не голодні, один із прийомів їжі можна пропустити, не обов’язково змушувати себе є насильно.

Як схуднути на 15 кг за місяць. Додаємо фізичне навантаження

Для того, щоб спалювання жиру йшло швидкими темпами, необхідно додати в своє життя будь-яку фізичну активність. Тут вже, що кому більше подобається. Можна кататися на велосипеді, робити вправи, записатися на фітнес або пілатес, ходити в басейн. Але самий доступний, простий і досить ефективний метод – ходьба пішки. Для того, щоб організм почав активно спалювати жир, треба ходити не менше 40 хвилин поспіль у середньому темпі. Зробити це не так вже й складно для будь-якої людини. Треба постаратися максимально замінити пересування на транспорті на ходьбу пішки. Почавши більше ходити, ви самі помітите, як зайвий жир йде з проблемних зон: живота, боків, сідниць. Цікаво, що при ходьбі можуть схуднути не тільки ноги і талія, а й руки, т. к. м’язи рук також активно працюють при піших прогулянках. Тільки не варто тримати руки в кишенях при ходьбі, необхідно, щоб вони були навісу, тоді м’язи будуть працювати правильно, і жир буде йти швидше.

Як схуднути на 15 кг за місяць. Стовідсоткова гарантія результату

Застосування перерахованих вище принципів харчування і фізичного навантаження дозволить вам звільнитися від 7-10 кг зайвого жиру за місяць. Однак для багатьох таке перестроювання способу життя може виявитися досить важким, до того ж для деяких людей з порушеним обміном речовин для такого результату може знадобитися набагато більше часу. Щоб домогтися стовідсоткового результату в схудненні, необхідно вдатися до допомоги спеціального препарату для схуднення. Розглянемо застосування натуральної добавки Фітослім Актив.

Фітослім Актив володіє функцією відновлення обміну речовин, що для деяких людей є єдиним способом схуднення. Препарат сам по собі здатний знижувати тягу до борошняної їжі і різним кондитерським виробам, що робить процес схуднення набагато простіше, особливо для ласунів. Фітослім Актив завдяки спеціальному складу, запускає природні процеси спалювання жиру в організмі, і схуднення відбувається ще активніше. Добавка покращує травлення і відновлює роботу кишечника, що дає гарантію збереження досягнутих результатів після закінчення прийому препарату.

Дотримання правильного харчування, фізична активність і прийом Фітослім Актив дають дуже гарні результати. При дотриманні всіх рекомендацій, у вас вже ніколи більше не виникне питання: «Як схуднути на 15 кг за місяць?»

Також:

  • скількі треба випити щоб зранку запам\ятати