Як ефективно скинути зайву вагу навесні « Мамин Інтерес

Як ефективно скинути зайву вагу навесні « Мамин Інтерес Як ефективно скинути зайву вагу навесні

Дієтологи настійно рекомендують скидати вагу саме навесні, щоб не нашкодити своєму організму.

Така пора року, як весна, є ідеальним часом для схуднення, так як всі обмінні процеси в людському організмі помітно прискорюються, а разом з тим жир більш активно розщеплюється.

Власне, тому саме навесні всі жінки, не залежно від того, наскільки вони одужали за зиму, хочуть стрімко схуднути. При цьому багато хто з них змушують худнути за компанію чоловіків.

Правда, використовувати ті чи інші дієти потрібно з розумом. Варто враховувати й те, що навесні знижена опірність організму до різних інфекцій. Більш того, при голодуванні може постраждати імунітет, або до вас загляне весняна депресія.

Великим попитом серед фанатів схуднення користуються низькокалорійні монодієти, такі як гречана.

Але в цей час краще не знижувати вживання білка, інакше це може негативно відобразитися на здоров’ї, в першу чергу ви ризикуєте отримати імунодефіцит, адже всі антитіла, імунні клітини мають білкову природу. Так що від такої дієти ви дуже легко зможете захворіти. Дієта обов’язково повинна мати в раціоні молоко, сир, нежирне м’ясо, кисломолочні продукти, птицю і рибу.

Правда, якщо ви збираєтеся сісти на дієту, яка виключає дані продукти, то в якості джерела білка можуть стати соя, гриби і бобові.

Серед 15 вітамінів тільки 2-3 знаходяться у фруктах і овочах, решта виключно в продуктах тваринного походження. Морепродукти, риба, яйця – це ті продукти, які обов’язково повинні бути в раціоні. Вони виступають в якості амінокислот, які так необхідні для краси волосся, шкіри, нігтів, та й усього здоров’я в цілому. Але врахуйте, за тиждень не можна їсти більше 4 яєць.

Оптимальні дієти

Сюди варто віднести очищувальні дієти, в раціоні яких міститься мінімум солі і величезна кількість клітковини. Хоча й зовсім виключити сіль теж не можна, адже це може призвести до зниження тиску, і ви постійно будете відчувати пригніченість.

Не забувайте і про розвантажувальних днях. Але ніколи не влаштовуйте собі голодування, вживаючи лише одні фрукти. Раціонально суміщатиме яблука з знежиреним сиром (400 г сиру + кг фруктів – 4-5 прийомів на день).

Ще дуже корисно очищення соками. У добу споживайте не менше півтора літрів соку з м’якоттю (яблучно-морквяний або яблучний) на 7 прийомів.

Ранковий прийом їжі краще почати з каші (до неї можна додати столову ложку проростків пшениці або вівса). До речі, багато людей повністю виключають зі свого харчування хліб, макарони і картоплю, але цього не можна робити, так як ці продукти впливають на функціональність кишечника і надають енергії. Ну, а такі шкідливі вуглеводи, як булочки, цукерки, тортики, необхідно замінити низькокалорійної пастилою або сухофруктами.

-----------------------------------------------------------------------------
« »