Sports choclate: Семінар Катерини Усманова

Sports choclate: Семінар Катерини Усманова. Семінар Катерини Усманова.

Мені видалася неймовірна можливість побувати на першому семінарі Катерини Усманова в Красноярську.)

Я подумала що багатьом цікавляться інформацією про Фітнес-бікіні і взагалі окремо Катериною Усманова. буде цікаво прочитати даний пост про семінар).

Про майбутній семінарі я дізналася ще за місяць до нього. абсолютно несподівано натрапила на офіц. сайте тренажерного залу Strongo і практично відразу ж зарезервувала один квиток собі (на той момент їх залишалося 2).

Як деякі дівчата в курсі. для мене Усманова на 2 місці в рейтингу “Поп”: D.

І ось настав 3 Августа.

Нас розмістили в кімнаті групових занять

Семінар мав розпочатися о 12 год але вони затримали за хз. якої причини на пів години.

Вийшла волоссям і представила нам Катю.

Катя зайшла з посмішкою на обличчі і було видно що моторошно хвилюється.

Зізналася що це її перший досвід в провидіння подібного роду заходах.

Почалася інформаційна частина.

Ми говорили про харчування (пп-правильне харчування) про харчування перед змаганнями Бікіні, про харчування безпосередньо на “Сушінню”. наборі маси і взагалі про переваги в харчуванні.

Катя розповідала про свої уподобання в їжі і що вона вважає “сміттям”

Для неї велике ласощі це справжній. хороший. великий шматок м’яса: D тобто стейк.

Казала що вона божевільна ласун але при цьому спокійно ставитися до цього.

Суші вона не їсть. вважаючи що це нууу. не їжа.

Крупи вона не любить і їсть тільки тому що потрібно.

Її розпорядок дня по харчуванню (на даний момент, підготовка до осіннього сезону)

Сніданок: Стейк з червоної риби (на аеро грилі)

Другий сніданок (на роботі) Трохи крупи (вівсянка, рис)

Обід: ось тут не пам’ятаю. хоч убийте.

Вуглеводи після 2 годин дня. категорично не їсть!

Ще пам’ятаю про Вечеря. зазвичай це яєчні білки.

На підготовці до сезону вона починає харчуватися дрібно тобто дуже часто і по трохи. 8 разів на день: D

Сміттям вона вважає всякі Твікс. снікерси. баунти і т. д.

Її слова:

-Ви тільки задумайтеся про те що надходить у ваше тіло і як воно буде це сприймати. як буде засвоювати. навіщо.

Тепер перейдемо до моїх знань після цього семінару.

До моїх знань додалося тільки те що вона говорила про сумісність продуктів.

Що наприклад краще не заважати вуглеводи (навіть корисні) з легкими вуглеводами такими як шоколад.

Так як коли ви наприклад поїли вівсяної каші додали а неї / з’їли шоколаду. то організм відреагує на це потужним викидом глюкози. і наш організм направить всі наші смакоту в жирове депо. тому краще розділяти таке задоволення на різні прийоми їжі)

Просто в окремому прийомі їжі. попити кави з часточкою гіркого шоколаду. чому ні?))

Зовсім непомітно пройшло 2:00 нашої бесіди з Катею.

Зробили перерву на 20 хвилин.

Потім почалася практична частина “Тренування сідниць” ну або як любить називати це все Катя “Центру всесвіту”: DD

Присідання (робоча вага 50-60 кг)

Випади в тренажері Сміта / За кадром

Жим ногами.

Випади з гантелями (6 кг)

Згинання ніг в тренажері (здається 25 кг)

У підготовчий період до осіннього сезону бікіні вона звичайно знижує ваги і як я зрозуміла ті ваги які були на практичному тренуванні вони і були знижені)

На практичній я дивилася тільки на її виконання вправ т. к. напам’ять знаю всю її програму х)

Підсумки такі. від Каті у мене залишилося дуже приємне враження. по-перше ця людина неймовірно добрий. по-друге вона шалено заряджена енергією і це видно що їй цікаво те чим вона займається!

-третє. вона дає відчутну мотивацію. т. к. вона з маленького міста (Кримськ) і вона сама дивується що вона змогла чогось досягти)))

Тим самим доводячи що не якісь обставини та перепони не перешкода на шляху до мрії і своїм цілям.)

Ось так пройшов семінар.)

Задавайте питання. постараюся відповісти на всі; в

-----------------------------------------------------------------------------
« »

_0.31MB/0.00677 sec