Сироїдіння як спосіб схуднення

      Коментарі Вимкнено до Сироїдіння як спосіб схуднення

Сироїдіння як спосіб схуднення Сироїдіння як спосіб схуднення

Зміст

Введення

Перехід на сироїдіння – вельми ефективний спосіб схуднення . Сирі рослинні продукти створюють відчуття насичення швидше, ніж їжа, оброблена термічно. При цьому жирова тканина перетворюється в м’язову, а загальна маса тіла зменшується. Сприяє схудненню і активна діяльність кишечника. викликана вживанням великої кількості клітковини. Схуднення на сироїдінні просто неминуче.

Але, наважуючись схуднути за допомогою сироїдіння, не забудьте, що вам доведеться відмовитися від багатьох своїх кулінарних звичок, а це вимагає завзятості і великої сили волі. Адже схуднути на сироїдінні можна, лише строго дотримуючи всі правила цього способу харчування

“Плюси” сироїдіння для схуднення

    Можна їсти стільки сирих овочів і фруктів, скільки хочеться, не обмежуючи себе. Фізичні вправи бажані, але не обов’язкові. Підрахунок калорій не потрібен. Не потрібно через силу пити багато рідини. Ніяких таблеток, ніякої хімії. Тільки екологічно чисті продукти. Худнувши цим способом, ви сприяєте очищенню свого організму. За один місяць ви гарантовано скинете 5-10 кг зайвої ваги!

Як перейти з звичайного харчування на сироїдіння для схуднення?

Перехід на сироїдіння легше починати влітку або восени – адже в цей час доступно багато різних фруктів і овочів. Але, маючи своєю метою винятково схуднення, уникайте дуже калорійних і солодких фруктів (банани, диня. Виноград). Не надто захоплюйтеся горіхами.

Якщо ви повні рішучості терміново схуднути, можна і різко, відразу почати сироїдіння. Але фахівці радять здійснювати цей перехід поступово, поетапно:

1. Спочатку замініть сирими продуктами приблизно 1/3 свого щоденного раціону. Одночасно виключіть з харчування алкогольні напої, каву. міцний чай, кондитерські вироби, а також продукти, що містять консерванти, стабілізатори, підсилювачі смаку і т. д. Харчуйтеся таким чином приблизно тиждень.

2. Наступний тиждень – відмова від консервованої їжі і смажених страв.

3. Потім виключайте з раціону рибу і м’ясо, замінюючи їх сирої рослинною їжею.

4. Далі приходить час відмовитися від молока і молочних продуктів; замінюйте їх знову-таки сирими фруктами і овочами.

5. У підсумку після місячної підготовки вам залишається припинити термічну обробку овочевих страв, і стати справжнім Сироїд.

Запропонований варіант – обов’язкова рекомендація, прислухайтеся до свого організму і переходите на сироїдіння так, як вам буде легше і зручніше.

Зате обов’язково потрібно створити собі правильний психологічний настрій. Якщо перехід на сироїдіння викликає у вас смуток і похмуру рішучість перетерпіти цю дієту заради схуднення – нічого не вийде! Налаштуйте себе на думці про те, як смачна і корисна буде ваша нова їжа, як очиститься весь ваш організм, помолодшає шкіра і волосся, заблищать очі. І тоді ви не тільки з легкістю позбавитеся від надлишків ваги, але і відчуєте всі інші принади сироїдіння!

Схуднення на моносироеденіі

Моносироеденіе – це такий спосіб харчування, коли в кожний прийом їжі вживається тільки один продукт (зрозуміло, сирий і рослинного походження). Наприклад, на сніданок – тільки яблука в необмеженій кількості, на обід – тільки капуста. на вечерю – одні кабачки. І не обов’язково обмежувати себе 3-х разовим харчуванням, їжте стільки разів на день, скільки вам хочеться. Але не змішуйте в одному прийомі їжі різні продукти. Проміжки між “перекушуваннями” мають бути не менше півгодини.

Вважається, що при моносироеденіі їжа перетравлюється легше і швидше, травний тракт засвоює з неї всі необхідні речовини. Схуднення при цьому відбувається також легко і швидко, але втрата ваги не стає надмірною, як іноді буває при сироїдінні. Маса тіла нормалізується, фігура стає стрункою і пропорційної. Плюс до цього – бадьорість, відмінний настрій, краса та здоров’я.

Примірне одноденне меню сироїдіння для схуднення

Варіант 1

Сніданок: сирі фрукти. Наприклад, 2-3 яблука (чи груші. Або апельсина. Або 200 г винограду). Можна до свіжих фруктів додати заздалегідь розмочені сухофрукти.

Обід: дрібно нарізані і змішані сирі овочі у вигляді салату, заправленого (за бажанням) рослинним маслом.

Інший варіант обіду: свіжі фрукти (ягоди) з горіхами (або насінням олійних культур). Горіхів або насіння має бути не більше 100 м.

Вечеря: на вибір – салат з овочів або сирі фрукти.

Варіант 2

Сніданок: салат з дрібно нарізаних і перемішаних сирих фруктів.

Обід: салат з кабачків і редиски, заправлений соусом з оливкової олії. соку лимона і соку грейпфрута в рівних частинах.

Вечеря: суші (без рису) і сирі овочі.

Протягом дня – свіжий томатний сік без обмежень.

Маленьке, але важливе доповнення

Сироїдіння – не просто дієта для схуднення – це спосіб життя. Тому, якщо ви маєте намір “посидіти” на сироїдінні місяць-другий, щоб потім повернутися до свого звичного харчування, ви повинні знати: зайві кілограми дуже швидко знову повернуться!

Також:

  • сироїдіння
  • сироїдіння для схуднення
  • схуднути на сироїдіні