Сирна дієта для схуднення, відгуки, всі варіанти дієт на сирі

Сирна дієта для схуднення, відгуки, всі варіанти дієт на сирі Сирна дієта

Сирна дієта – відмінний спосіб схуднути для людей, що мають зайву вагу.

Нежирний сир (до 4-5%) – дієтичний продукт, його використовують у лікувальних дієтах при ожирінні, цукровому діабеті, атеросклерозі і гіпертонічної хвороби з ожирінням, недостатності кровообігу, хворобах печінки і жовчних шляхів.

Сир багатий кальцієм і фосфором, містить білки, молочні жири, а також речовини, що сприяють розщепленню жиру.

До плюсів сирною дієти відносять і те, що вона благотворно позначиться на стані нігтів, зубів, волосся, кісток і знизить ризик розвитку остеопорозу. Білок сиру легко засвоюється організмом, при цьому сиром ми швидко насичуємося.

Регулярне вживання нежирного сиру прискорює обмін речовин. покращує роботу нервової системи.

Слід мати на увазі те, що сирна дієта надає сечогінний ефект за рахунок високого вмісту в сирі солей кальцію.

Завдяки своїм властивостям, сир часто використовується в дієтах для схуднення. Тут ми наведемо найбільш популярні дієти на сирі (основу яких складає сир).

Отже, сирна дієта для схуднення на 3 дня:

За день з’їсти 500 г нежирного сиру і випити 2 склянки кефіру за 5 прийомів. Випити склянку відвару шипшини.

Пити воду, зелений чай без цукру – стільки, скільки хочеться. Якщо не можете обійтися без чорного чаю або кави – дозволяється випити 1-2 чашки за день.

Дієта розрахована на 3-5 днів.

Інші варіанти схуднення на сирною дієті

Кефирно-сирна дієта:

Вжити по 60-100 г нежирного сиру і 1 склянці кефіру 5 разів на день, (всього за день 300-500 г сиру і 1 л кефіру). Кількість сиру регулюйте в залежності від апетиту. Кефір можна замінити молоком.

Додатково пийте воду, трав’яні чаї, зелений чай.

Тривалість дієти – 3-5 днів

Сирно-фруктова дієта:

Чотири рази на день з’їсти по 100 г свіжого нежирного сиру (краще домашнього) з пшеничними харчовими висівками (1-2 чайні ложки висівок попередньо запарюють окропом, а через 20-30 хв. рідину зливають). До кожної порції можна додати трохи меду, фрукт або ягоди, овочі.

Вранці і ввечері випити по склянці кефіру або ряжанки.

За бажанням, з сиру дозволяється готувати сирні запіканки, додаючи в них сухофрукти, фрукти або овочі.

На сніданок, обід і вечерю готуємо десерт: 1 печене яблуко і 150 г знежиреного сиру подрібнити в блендері, можна додати 1-2 столові ложки кефіру, і трохи кориці.

Два рази на день дозволяється перекусити свіжими або печеними яблуками.

7 ранку-кава без цукру і 1 зварене яйце

10 ранку-200 гр нежирного сиру і чай без цукру

13 годин-200 гр нежирного сиру і чай без цукру

16 годин-200 гр нежирного сиру і чай без цукру

19 годин-200 гр нежирного сиру і чай без цукру

Воду п’ємо до 2 літрів.

За 3 дня я додавала по 1 яблуку в день.

P. S. Примітка, що стосується всіх сирних дієт:

    Вживання під час дієти тільки знежиреного сиру (жирність близько 0,5%) не дає почуття ситості, а значить набагато ймовірніше зрив з дієти. ніж якщо вживати сир з невеликим вмістом жиру (не більше 4%).
    У будь-якому варіанті дієти на сирі для схуднення дозволяється пити воду, трав’яні чаї, зелений чай без цукру в будь-якій кількості.

Популярна дієта Маггі (або дієта Усама Хамді) також має свій сирний варіант. Сирна дієта Усама Хамді (Маггі) має той же раціон, що і класична яєчна дієта Маггі. але частина яєць (або все за бажанням) у меню можна заміняти на 100-200 г нежирного сиру (1 яйце – 100 г сиру.)

Розвантажувальні дні на сирі

Будь-який з варіантів сирних дієт можна дотримуватися і 1-2 дні, влаштовуючи розвантажувальні дні.

Сирні розвантажувальні дні рекомендуються дієтологами для поліпшення обміну речовин і очищення організму:

по 100-150 грамів сиру зі сметаною вживати 3-4 рази на день.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • дієта 5 сходинок який сир нежирний має бути?
  • дієта на сирі
« »