Розвантажувальна тиждень – худнемо за тиждень на 2-3 кг, на 5-9 кг. Суп для схуднення

Розвантажувальна тиждень – худнемо за тиждень на 2-3 кг, на 5-9 кг. Суп для схуднення. Розвантажувальна тиждень – худнемо за тиждень на 2-3 кг, на 5-9 кг. Суп для схуднення.

Для схуднення можна влаштовувати не тільки розвантажувальний день, але і розвантажувальну тиждень. Пропонуємо вашій увазі дві розвантажувальні тижня: одна для схуднення на 2-3 кг за тиждень, інша – на 5-9 кг схуднення за тиждень.

розвантажувальний тиждень – худнемо за тиждень на 2-3 кг:

Гідність цієї тижневої дієти в різноманітності продуктів і страв, що готуються. Протягом розвантажувального тижня можна схуднути на 2-3 кг. Перенести її досить легко, крім першого і останнього дня.

понеділок. ОВОЧЕВИЙ ДЕНЬ – 750 ккал:

Сніданок: 30г хліба, 50мл молока, кави і 5г цукру.

Обід: Суп овочевий і салат з капусти, буряка, шпинату.

Вечеря: 20г сиру, 20г хліба, порція спаржі, овочі.

Перед сном: випити чай з лимоном.

вівторок. М’ЯСНИЙ ДЕНЬ – 1000 ккал:

Сніданок: 30г хліба, 50мл молока, кави і 5г цукру.

Обід: 50г рубленого м’яса з бульйоном, 100г нежирної телятини, салат з овочів і яблуко.

Вечеря: 100г відвареної курки, 100г шинки нежирної, салат з овочів і яблуко.

середу. ЯЄЧНИЙ ДЕНЬ – 900 ккал:

Сніданок: 1 яйце, 30г хліба, кави з 50мл молока і 5г цукру.

Обід: 3 яйця у вигляді яєчні, диня або яблуко.

Вечеря: 2 яйця, зварених круто, 30г хліба, салат з овочів і яблуко.

четвер. МОЛОЧНИЙ ДЕНЬ – 1200 ккал:

Сніданок: 30г хліба, 50мл молока, стакан чаю і 5г цукру.

Обід: 500мл молока, 1 варена картоплина, 20г сиру і 20г хліба.

Вечеря: 500мл молока, 1 варена картоплина, 5г масла і яблуко.

Перед сном: випити 1 склянку кисляку.

п’ятницю. РИБНИЙ ДЕНЬ – 800 ккал:

Сніданок: 30г хліба, 50мл молока, стакан чаю і 5г цукру.

Обід: 100г відвареної риби з чашкою бульйону, 20г хліба, салат з овочів, груша.

Вечеря: 200г відвареної сардини або форелі, 1 стакан томатного соку і яблуко.

суботу. ФРУКТОВИЙ ДЕНЬ – 700 ккал:

Сніданок: 30г хліба, 50мл молока, кави і 5г цукру.

Обід: 20г сиру, 20г хліба і 300г фруктів, окрім бананів.

Вечеря: такий же, як і обід.

неділю. 1,5 літра води на день, більше нічого.

розвантажувальний тиждень – худнемо за тиждень на 5-9 кг – СУП ДЛЯ СХУДНЕННЯ:

Протягом перших трьох днів розвантажувальної тижня з супом для схуднення можна скинути 2-3 кг, а за весь тиждень, за умови суворого дотримання дієти – від 5 до 9 кг. Супу можна їсти, скільки захочеться, тому що в ньому мало калорій, а інші рекомендовані продукти вживати, як зазначено, саме в ті дні. Цю розвантажувальну тиждень можна повторювати часто, шкоди для здоров’я не буде.

Приготування супу для схуднення:

Вам потрібно: невеликий качан капусти, 2 солодких перцю, 2-3 помідори, 6 середніх цибулин, пучок селери, кубик овочевого бульйону. Овочі дрібно нарізати, залити водою, додати за смаком сіль, перець, карі. Протягом 10 хвилин варити на великому вогні, потім на повільному – до готовності.

1 ДЕНЬ: суп, будь-які фрукти, за винятком бананів, кава, чай, вода.

2 ДЕНЬ: суп, овочі свіжі або консервовані (крім бобових, горошку, кукурудзи), зелень. В обід – печена картопля. Вода.

3 ДЕНЬ: суп, фрукти (крім бананів), овочі (крім картоплі і бобових), вода.

4 ДЕНЬ: суп, фрукти + 3 банана, молоко і вода.

5 ДЕНЬ: суп, 300-600г відвареної або печеної яловичини, помідори свіжі або консервовані, вода – не менше ніж 6-8 склянок.

6 ДЕНЬ: суп, 500г яловичини, овочі (крім картоплі), вода.

7 ДЕНЬ: суп, овочі, рис коричневий, несолодкий фруктовий сік, вода.

Намагайтеся строго дотримуватися запропонованого меню і не їсти нічого додатково. Потрібно виключити з харчування на цей тиждень: алкоголь, хліб, газовану воду. Не можна смажити продукти і додавати до них жири. Суп потрібно їсти, коли з’явиться почуття голоду.

Радимо прочитати корисні статті на тему “Як можна схуднути”:

Харчування після дієти – як не набрати вагу після дієти?

Розвантажувальні дні для схуднення.

Ефективні дієти для схуднення.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • Здорово худнемо за тиждень
  • разгрузочный тиждень
« »

_0.31MB/0.00619 sec