Раціон харчування для збільшення ваги

Раціон харчування для збільшення ваги Раціон харчування для збільшення ваги

Надто повні жінки зазвичай незадоволені своєю фігурою і хочуть схуднути, а худі мріють поправитись. І часто останнє зробити труднее. Перед тим як почати відповідну дієту, яка допоможе збільшити вагу, необхідно провести ретельне медичне обстеження, тому що причиною худорлявості можуть бути які-небудь захворювання. Чим раніше вдасться це визначити, тим швидше ви від цього позбавитеся. І тільки лікар вирішить, чи можна застосовувати ту чи іншу дієту.

Дівчаткам, які в період статевого дозрівання іноді дуже швидко ростуть і бувають худими, рекомендується тривале перебування на свіжому повітрі. Таке лікування добре діє і на жінок, які, незважаючи на всі їхні старання, ніяк не можуть додати у вазі. Навіть сама зміна навколишнього оточення іноді надає благотворну дію. Тим, хто не може пожити в селі, на дачі або за містом, корисно було б спробувати будинку наступний раціон харчування.

Необхідно їсти п’ять разів на день в певний час, повільно і старанно пережовуючи їжу.

У міру можливості постарайтеся не нервувати перед їжею – це шкодить травленню. Після щільного обіду ви абсолютно по-іншому подивитеся на неприємності, які здавалися вам непоправними.

Краще вставати на півгодини раніше, щоб поснідати спокійно. Під час їжі шкідливо читати або слухати радіо. Після їжі корисно прилягти на чверть години для повного відпочинку, цілком розслабивши м’язи.

Перед вечерею, незалежно від погоди, зробите годинну прогулянку, роблячи під час прогулянки глибокі вдихи і видихи, – це збільшує апетит. Потім гарненько поїжте і не пізніше ніж через годину лягайте спати.

Під час лікування слід відмовитися від алкоголю, кави, міцного чаю, цигарок і ліків, що збуджують нервову систему.

Спати треба від 8 до 10 годин щодня, без снодійного. Якщо ви страждаєте безсонням, спробуйте прийняти перед сном теплу ванну з хвойним екстрактом. Якщо у вас немає ванни, можна потримати ноги поперемінно в гарячій і холодній воді, додавши в неї хвойний екстракт або столову сіль. Після вечері корисно випити маленькими ковтками склянку теплого пива.

Намагайтеся не виходити з душевної рівноваги і виробити хоча б на час лікування певну флегматичність. Якщо ви будете хвилюватися і приймати всі занадто близько до серця, то набрати вагу вам не вдасться.

-----------------------------------------------------------------------------
« »