Низькокалорійні закуски – Відбивач калорій – вірний друг в схудненні

Низькокалорійні закуски – Відбивач калорій – вірний друг в схудненні Низькокалорійні закуски

Багато хто з нас хочуть схуднути або зберегти підтягнуту, струнку фігуру. Правда, іноді немає часу готувати спеціальні низькокалорійні страви, щоб пригостити ваших друзів. Справитися з подібного роду проблемою вам допоможуть низькокалорійні закуски . які не складні в приготуванні, але здатні прикрасити ваш стіл.

Бутерброди з креветками.

Інгредієнти: креветки відварні 300 гр, сир домашній нежирний 250 гр, батон французький 1,5 шт, томати дрібно рубані 200 гр, шпинат свіжий 150 гр, часник 3 часточки, трава тархун суха 10 гр.

Приготування: викласти підготовлені компоненти в глибоке блюдо і ретельно розмішати. Порізати батони на шматочки, розмістити на деку і запікати 13 хвилин. Кожен, з отриманих сухариків, промазати 15 грамами суміші. Знову покласти в духовку, щоб розплавити сир. Викласти на плоске блюдо, прикрасити зеленню.

Крабові кошички.

потрібно: перець солодкий 100 гр, м’ясо крабів консервоване 270 гр, кукурудза консервована 300 гр, мука 80 гр, порошок яєчний 150 гр, сир твердий 150 гр, кмин сушений 10 гр, часник сушений 10 гр, перець мелений 8 гр, тісто листкове.

Як готувати: Ретельно перемішати в глибокому блюді: порошок яєчний, кукурудзу, крабів, солодкий перець, кмин, борошно і мелений перець. Розкласти листкове тісто квадратиками, зі стороною близько 10 см в невеликі форми для кексів. Краї тіста повинні бути піднятими. Розкласти, отриману масу, в кожну формочку. Зверху присипати сиром і часниковим порошком. Поставити в розігріту духовку і випікати 18 – 22 хвилини.

Гавайські тефтелі.

Необхідні продукти: фарш курячий 700 гр, ананаси консервовані 300 гр, рис коричневий відвареної 300 гр, цибуля ріпчаста рубаний 100 гр, соус соєвий 40 мл, імбир мелений 10 гр, спеції. Для соусу: бульйон курячий 300 мл, кетчуп 100 мл, крохмаль кукурудзяний 20 гр, цукор коричневий 20 гр, оцет яблучний 80 мл, імбир мелений 5 гр.

Спосіб приготування: змішати курячий фарш з іншими компонентами. Виліпити з маси кульки і розкласти на деко. Поставити в розігріту духовку і випікати до готовності.

Для отримання соусу: викласти на сковорідку всі необхідні компоненти. Розмішувати до повного розчинення крохмалю. Поставити на повільний вогонь до загустіння суміші.

Полити тефтелі соусом. Подавати до столу в гарячому вигляді.

Рулети з курячим м’ясом.

Інгредієнти: відварне, рубане куряче філе 400 гр, сир знежирений 250 гр, сметана 100 гр, гострий соус 100 гр, сир 150 гр, коржі 10 шт, терті салатні листя 10 шт, цибуля ріпчаста рубаний 100 гр, маслини і томати за смаком.

Приготування: у походящей блюді перемішати гострий соус і сметану. На кожну корж викласти сир, відварене куряче філе. Зверху полити сметанним соусом і присипати натертим сиром. Далі викласти листочок салату, посипати рубаними маслинами. Зверху викласти скибочки томатів і ріпчасту цибулю. Щільно загорнути. Подавати до столу на плоскому блюді.

Яйця фаршировані з сиром.

потрібно: сир знежирений 200 гр, яйце куряче круте 10 шт, цибуля зелена рубаний 100 гр, майонез 120 мл, петрушка рубана 120 гр, гірчиця 8 гр, приправи за смаком.

Як готувати: за допомогою міксера збити майонез з сиром, до утворення однорідної маси. Підготувати половинки яєць без жовтків. Покласти інші інгредієнти в майонезну масу і ретельно збити. Викласти суміш у половинки яєць і присипати зеленню петрушки.

-----------------------------------------------------------------------------
« »

_0.31MB/0.00246 sec