Не знаєте, як схуднути на висівках? Ми підкажемо!

      Коментарі Вимкнено до Не знаєте, як схуднути на висівках? Ми підкажемо!

Не знаєте, як схуднути на висівках? Ми підкажемо! Не знаєте, як схуднути на висівках? Ми підкажемо!

22 жовтня 2013 Немає коментарів

Зараз серед жінок набирає велику популярність метод схуднення на висівках. Представлена??стаття розповість, наскільки ефективний цей спосіб скинути зайву вагу і як схуднути на висівках.

При слові «висівки» багато людей лише гидливо наморщат ніс і вимовлять слово «фу». Це слово у більшості викликає асоціації, пов’язані з сільським господарством, а вірніше з годуванням тварин.

села зазвичай годують худобу, в першу чергу – свиней. Здавалося б, причому ж тут такий непередбачуваний людський організм, і як цей продукт може допомогти в боротьбі з обридлими кілограмами?

Для початку необхідно відразу ж розібратися, а що представляють собою висівки. Взагалі це побічний продукт переробки ряду зернових культур. На сьогоднішній день великі торгові точки пропонують покупцям великий вибір висівок – пшеничні, гречані, вівсяні, житні та ін Також вони можуть відрізнятися один від одного і ступенем помолу. Взагалі висівки – це концентрована клітковина, харчові волокна. Механізм їх впливу на організм просто унікальний: потрапляючи всередину ці волокна не перетравлюються і не всмоктуються, а діють як своеборазная губка, вбираючи в себе токсини, шлаки і навіть солі деяких важких металів.

Завдяки цьому сміливо можна сказати, що висівки надають цілющий ефект відразу за кількома напрямками: вони нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, знижують рівень холестерину в крові, підвищують резистентність організму до різних вірусних захворювань, допомагають у боротьбі із запорами, борються з застоями жовчі. Помірне вживання висівок сприяє нормалізації рівня цукру в крові, зниження артеріального тиску. Все більше лікарів призначають пацієнтам з різними формами діабету продукти, що містять висівки.

Регулярне вживання висівок для схуднення – це ще й шлях до комплексного оздоровлення організму в цілому. Всі сукупні фактори впливу нормалізують обмінні процеси в організмі, а правильний обмін речовин – це головна запорука втрати зайвих кілограмів. Потрапляючи всередину шлунка ці харчові волокна набухають, притягаючи до себе молекули рідини, розбухають і створюють відчуття ситості шлунка, притупляючи таким чином відчуття голоду.

Крім цього висівки багаті багатьма вітамінами і мікроелементами, так що не варто боятися, що під час подібної дієти, організм буде недоотримувати різні корисні речовини. Але все ж, не дивлячись на уявну простоту потрібно дотримуватися певних правил і рекомендацій, щоб знати, як схуднути на висівках.

Практично в будь-якому супермаркеті, аптеці або спеціалізованому магазині можна придбати всілякі види висівок. Вони можуть продаватися як сухі сніданки, у вигляді хлібців, порошку, сухариків, а також з різними смаковими добавками. Однак тим людям, які страждають серйозними захворюваннями шлунка або кишечника необхідно бути обережними, вживати багато висівок їм не рекомендується. Перед початком вживання необхідна консультація лікуючого лікаря або кваліфікованого дієтолога, який і може визначити оптимальну кількість висівок для конкретної людини.

Калорійність висівок становить приблизно 150-200 калорій, так що оптимальною для більш-менш здорової людини буде доза три столові ложки на день. В іншому випадку можна зіткнутися з абсолютно зворотним ефектом, – вага буде не зменшуватися, а збільшуватися. Середньостатистична дієта з допомогою висівок, як правило, триває близько місяця, після чого необхідний невеликий перерву. Головною умовою є те, що висівки перед вживанням необхідно запарювати водою, інакше ніякого ефекту схуднення не буде.

Найбільш корисними для позбавлення від зайвих кілограмів вважаються вівсяні висівки. Головне їх достоїнство – збільшення цього виду висівок в 20-40 разів у порівнянні з об’ємом рідини, в якій вони запарюються. Висівки з вівса унікальні по набору корисних речовин, тому замінювати їх іншими попросту не можна. Завдяки здатності до розширення судин вони особливо будуть корисні людям, що страждають різними серцево-судинними захворюваннями та підвищеним тиском. Також у період інтенсивної боротьби із зайвою вагою корисні і пшеничні висівки.

Правда, за своїми характеристиками вони дещо поступаються вівсяним, однак це зовсім не означає, що їх слід виключити з раціону людини, що худне. Пшеничні висівки з їх грубою клітковиною створюють умови для життєдіяльності корисних кишкових бактерій, що дуже цінно при дисбактеріозах різної етіології. Такі висівки здорово допомагають при запорах, а з цією проблемою під час дотримання дієт стикаються багато. Схуднення на висівках ідеально при поєднанні двох вищезгаданих видів. Ці висівки також можна додавати при випічці борошняних страв, замінюючи ними саму муку. Вони поліпшують смак виробів, а також підвищують їх поживність.

До головного гідності дієти з допомогою висівок можна віднести те, що їх можна додавати до вже готових страв, не страждаючи і не обмежуючи себе у виборі тих чи інших продуктів. Дуже корисно для очищення й омолодження всього організму влаштовувати за допомогою висівок розвантажувальні дні. Протягом такого дня необхідно тричі з’їдати по 2 столові ложки висівок, запиваючи їх водою. Гарним доповненням стане і вживання 1,5 літра нежирного кефіру.

Однак схуднути за допомогою цього продукту можна і не вживаючи його всередину. Вельми корисні для схуднення та оздоровлення організму також ванни з висівок. 1 кг висівок необхідно запарити в 2 літрах молока, додати ложку меду, після чого отриману суміш вилити в приготовану ванну з водою. Температура води такої ванни повинна становити 37-38 градусів, а час прийому – близько півгодини. Ополоснувшісь після прийому ванни звичайної теплою водою, необхідно закутавшись в банний халат або піжаму, лягти в ліжко і трохи відпочити.

Збалансований прийом висівок обов’язково допоможе скинути людині кілька зайвих кілограмів, а приємним доповненням стане загальне поліпшення самопочуття, бадьорий настрій і підвищення самооцінки.