Натуральні низькокалорійні солодощі або Струнким ласунам присвячується | Стрункість і Краса: як знайти і зберегти

Натуральні низькокалорійні солодощі або Струнким ласунам присвячується | Стрункість і Краса: як знайти і зберегти Натуральні низькокалорійні солодощі або Струнким ласунам присвячується

Автор Юлія Пономарьова

Життя з заборонами не може бути повним і щасливим – і з цим важко сперечатися. Якщо ви любите солодке, і в той же час хочете схуднути або зберегти фігуру стрункою. то оптимальний вихід для вас – низькокалорійні солодощі .

На щастя, багато з них можна легко приготувати своїми руками.

Низькокалорійні солодощі – дари природи

Кращі і найкорисніші легкі солодощі – це фрукти і ягоди. Багато хто з них смачні самі по собі.

Зробити солодше будь-який фрукт допоможе простий прийом. помістіть нарізані часточками фрукти в морозильну камеру на 15-20 хвилин.

Крім того, фрукти і ягоди допоможуть знизити калорійність багатьох інших солодощів – для цього досить додати їх до десерту (наприклад, посипати на морозиво або йогурт, підмішати в тісто для випічки).

Одна з найбільш нескладних в приготуванні низькокалорійних солодощів – фруктовий салат. Подрібніть і змішайте будь-які фрукти, заправте йогуртом, сметаною, можна додати варення, повидло, джем, а молодим матусям – пару ложок фруктового дитячого пюре.

Якщо хочете ще простіше, то залийте крупно нарізані фрукти йогуртом, варенням або додайте морозиво. Фрукти частково вберуть «соус», їх смак стане незрівнянним.

Спробуйте приготувати низькокалорійне фруктове морозиво самостійно. Ось найпростіший рецепт: збийте банан за допомогою блендера або натріть на дрібній тертці, поставте в морозильну камеру. Краще їсти його на тій стадії, коли «морозиво» тільки подернулісь льодком.

Похідне фруктів – сухофрукти – незамінні солодощі з величезною кількістю вітамінів і мікроелементів. Вони знижують апетит і нормалізують роботу кишечника. Але сухофрукти не нашкодять фігурі, тільки якщо ви не переступите кількісний межа. Він дорівнює 3-4 штучкам кураги середнього розміру – орієнтуйтеся на цей обсяг при вживанні будь-яких сухофруктів.

На основі фруктів і ягід можна приготувати муси і желе, які так само містять мало калорій. Великий вибір подібних десертів є і в магазинах, але назвати їх натуральними не повертається язик – для довгого зберігання вони напхані консервантами під зав’язку.

Низькокалорійні солодощі – корисне печиво

Для тих, хто любить випічку, чудовий рецепт низькокалорійного печива. Знову ж банан (без нього нікуди – він надає солодкість) збити або натерти на тертці, додати родзинки і (або) інші подрібнені сухофрукти (курагу, чорнослив) і пластівці «геркулес». Все змішати і сформувати коржі, випікати при середній температурі. Це дуже смачне і дуже корисне печиво.

Мабуть, єдиний недолік ласощі – його неможливо виготовити красивим через неоднорідність інгредієнтів.

Низькокалорійні солодощі з молочних продуктів

Домашні десерти на основі сиру – смачні і в більшості своїй корисні малокалорійні солодощі.

А ось і елементарний рецепт такого десерту. Збийте сир з невеликою кількістю цукру, можна додати сметану. Отриманий десерт посипте шоколадною крихтою, рівний приблизно половині шоколадної цукерки. Фрукти, звичайно, теж не завадять.

І трохи про йогуртах.

Що таке йогурт? Той же кисломолочний продукт.

Навіть якщо у вас немає йогуртниці, ви без праці можете приготувати його самостійно – такий йогурт буде натуральним і більш корисним, ніж придбаний в магазині.

Збийте варення (джем, повидло) та кисломолочний продукт потрібної консистенції (для рідких йогуртів – кефір, варенец, ряжанка, для більш густих – кисляк, сметана, можливий і змішаний варіант – я часто беру сметану плюс варенець). Потім додайте шматочки фруктів і (або) ягоди. Втім, ви можете додати їх відразу – на ваш смак.

Низькокалорійні солодощі – а скільки цукру?

Напевно ви помітили, що в багатьох рецептах є цукор або продукти з цукром. Зрозуміло, в цукрі немає нічого корисного. Але ніякої цукор не завдасть стільки шкоди, як консерванти, ароматизатори та інші засоби повільного отруєння людства. Тут головне – міра, а в нашому випадку вона не більше 1-2 чайних ложок цукру на десерт. Ця ж норма справедлива для варення і меду. Джем і повидло, як правило, менш солодкі – їх можна 3 чайних ложки.

Впевнена, ви знаєте, що ласун – це не вирок і вже тим більше не привід не стежити за собою. Е шьте натуральні низькокалорійні солодощі. балуйте себе на здоров’я! Будьте красиві і щасливі!

P. S. Одна моя знайома носила 44-й розмір і вирішила стати ще витонченіше. Що з цього вийшло і скільки їй довелося розгрібати наслідки – реальна історія схуднення з розбором помилок.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • низькокалорійні солодощі
  • малокалорійні солодощі
  • малокалорійне печиво
  • Купити низькокалорійні солодощі для повних
  • домашнє малокалорійне печиво рецепт
  • Солодощі для повних
  • Купити в магазині низькокалорійні ласощі для повних
  • рецепт низькокалорійного печива
  • рецепти малокалорійних рецептів печива
  • що малокалорійне з солених лпсощів
« »