Найкращі низькокалорійні продукти для схуднення | Допоможу схуднути! Групи Підтримки – схуднути і контролювати вагу!

      Коментарі Вимкнено до Найкращі низькокалорійні продукти для схуднення | Допоможу схуднути! Групи Підтримки – схуднути і контролювати вагу!

Найкращі низькокалорійні продукти для схуднення | Допоможу схуднути! Групи Підтримки – схуднути і контролювати вагу! Найкращі низькокалорійні продукти для схуднення

Ні для кого не секрет, що калорійність продуктів істотно впливає як на процес схуднення, так і набору ваги. Тому всі дієти для схуднення грунтуються на низькокалорійних продуктах харчування. Втім, ті, хто прагне схуднути, можуть спокійно обходитися без дієт. просто включивши в свій раціон харчування продукти, що містять клітковину. Адже саме завдяки клітковині, яка не засвоюється нашим організмом, енергетична цінність багатьох страв знижується.

Вся справа в тому, що клітковина – це сама груба волокниста частина рослин. Це складна форма вуглеводів, яку наш організм не в змозі переробити. Вона просто виводиться з організму, очищаючи його і нормалізуючи обмін речовин. А ще клітковина сповільнює засвоєння вуглеводів і знижує рівень холестерину, що дуже важливо для схуднення і підтримки рівня цукру в крові.

Таким чином виходить, що самі низькокалорійні продукти для схуднення – це рослинна їжа.

До рослинних низькокалорійним продуктам відносяться:

– зелений чай. На засвоєння склянки цього напою потрібно витратити близько 60 калорій.

– зелень. Наприклад, коріння селери містять приблизно 5 – 8 ккал, тоді як енергетична цінність листя практично дорівнює нулю.

– спеції. До речі, пряна їжа зазвичай не вимагає досаліванія, так що, використовуючи спеції замість солі, можна значно скоротити кількість калорій. Те ж саме стосується цукру: його цілком можна замінити ароматною корицею.

– овочі. Такі овочі, як огірки, салат латук, капуста, редис, баклажани, кабачки, цибуля, томати, спаржа, морква. шпинат, болгарський перець, щавель – прекрасні компоненти меню для схуднення.

– ягоди. При зниженні ваги можна від душі ласувати айвою, аличею, кавунами, вишнею, ожиною, грейпфрутом, суницею, лимоном, брусницею, чорницею, агрусом…

– фрукти. Незважаючи на те, що фрукти містять фруктозу (цукор), вони корисні для схуднення. Правда, вживати їх потрібно в першу половину дня і не дуже багато.

Але якщо рослинна їжа допоможе схуднути, то всіма необхідними речовинами організм вона не забезпечить. Тому правильний раціон харчування включає в себе і м’ясо, і рибу, і хліб, і молочні продукти.

Найкращі низькокалорійні м’ясні продукти – це нежирна телятина, пісна яловичина, курка, індичка, кролик.

До найбільш низькокалорійним морепродуктів та риби відносяться кальмари, камбала, короп, карась, корюшка, краби, креветки, крижана риба, річковий окунь, минь, путасу, судак, хек, щука, минтай.

низькокалорійних молочними продуктами вважаються знежирені, але для здоров’я корисніше молочні продукти з низькою жирністю, такі як молоко, кефір, йогурт, сир.

Ну і, звичайно, самий низькокалорійний продукт, вірніше, зовсім безкалорійний, – це вода. Її рекомендується пити якомога більше, особливо якщо ви хочете схуднути.

Поділитися: Отримай безкоштовну консультацію по схудненню:

Також:

  • для схуднення група підтримки
  • дієти як схуднити
  • підтримка для схуднення
  • памятка правильного харчування підлітка який відвідує спортивну секцію