Кефирно-яблучна дієта на 9 днів: худнемо і виводимо шлаки

      Коментарі Вимкнено до Кефирно-яблучна дієта на 9 днів: худнемо і виводимо шлаки

Кефирно-яблучна дієта на 9 днів: худнемо і виводимо шлаки 9-денна кефіру-яблучна дієта очистить ваш організм від шлаків

Кефір і яблуко

Такий смачний і корисний кисломолочний продукт як кефір є частим «учасником» різних систем схуднення. Особливою популярністю серед тих, що худнуть і піклуються про своє здоров’я жінок користується кефіру-яблучна дієта на 9 днів. Дана система харчування для схуднення вважається досить простий, однак, незважаючи на це, вона дає суттєві результати за умови чіткого дотримання меню. Середня добова калорійність харчування за даною системою складає всього 673 ккал, тому дотримуючись кефіру-яблучної дієти за 7 днів можна схуднути на 6-8 кг. Дотримуючись кефіру-яблучну дієту, вам доведеться протягом дня вживати близько 1,5-2,0 кілограм зелених яблук.

Про користь кефіру

Кефір являє собою продукт бродіння, яке відбувається при додаванні спеціальної закваски в молоко. Завдяки низькому вмісту калорій він є дієтичним продуктом, часто використовуваним в різних системах зниження ваги. Людським організмом кефір засвоюється набагато швидше, ніж звичайне молоко. Так, вже через годину після його вживання незасвоєним залишиться всього 10% кефіру, молока через такий же проміжок часу залишиться 70% від початкового об’єму. Регулярне вживання кефіру допоможе зняти напругу в м’язової і нервової системах і очистить кишечник. Без остраху викликати діарею можна спокійно вживати до 400 мл. кефіру на добу.

Трохи про яблука

Склад корисних інгредієнтів, що містяться в яблуках, коливається залежно від сорту даного фрукта. Проте практично будь-який різновид яблук містить: воду, харчові волокна, пектини, клітковину, білки, вуглеводи і жири, а також різноманітні органічні кислоти і золу. Саме завдяки містяться в яблуках пектинам і харчовим волокнам, цей фрукт допомагає ефективно боротися і зайвою вагою і знижувати рівень холестерину.

Яблуко для схуднення

У яблуках міститься маса вітамінів і мікроелементів, а саме:

    вітаміни А, В1, В2 і вітамін С; ніацин; фолієва кислота; калій, фосфор, кальцій, натрій і магній; йод, залізо, марганець, фтор, кобальт, цинк і мідь.

Переваги та недоліки кефіру-яблучної дієти

Основною перевагою даної системи харчування для схуднення є швидкість отримання бажаного результату. Також не можна не відзначити багатий вітамінно-мінеральний склад яблук, в яких є велика частина всіх необхідних для організму речовин. Ще одним плюсом дієти є благотворний вплив кефіру на роботу кишечника, а також ефективне очищення організму.

До недоліків даної дієти відносяться її незбалансованість і практично завжди присутнє відчуття голоду. Крім цього в меню дієти кількість вуглеводів зведено до катастрофічно малій кількості.

Пам’ятайте, що повторювати дану дієту можна не частіше ніж через 90 днів.

Кому рекомендована дана дієта

Дотримання кефіру-яблучної дієти рекомендовано не тільки тим, хто бажає позбавитися від зайвих кілограмів, дана система харчування відмінно підходить для зміцнення та очищення організму, а також для захисту його від шкідливої??дії навколишнього середовища.

Якщо ви живете в регіоні де екологічна обстановка залишає бажати кращого або працюєте на шкідливому виробництві, ця дієта якраз те, що вам потрібно для надання допомоги своєму організму.

Також не завадить «посидіти» на такій дієті після тривалого прийому антибіотиків і перенесення хвороб, що призвели до значного зниження імунітету.

Дев’ять днів на яблуках і кефірі

Існує безліч варіантів систем живлення з «участю» яблук і кефіру, але однією з найпопулярніших є кефіру-яблучна дієта, розрахована на 9 днів, також має декілька варіантів.

Найбільш жорстким вважається наступне меню кефіру-яблучної дієти на 9 днів.

Жорстка дієта

1,2,3, а також 7,8 і 9 дні – по 500 мл. знежиреного кефіру три рази на день;

4,5,6 дні – по 500 гр. свіжих яблук три рази на день.

Крім цього дозволено пити несолодкий зелений чай і просту воду. Прийом полівітамінів є обов’язковим.

Витримати таку дієту досить складно, однак при належному завзятості і силі волі – цілком реально. Повторне дотримання даної дієти можливо лише через 2 місяці.

9 днів – мінус 9 кг

Дана дієта також передбачає наявність трьох циклів, кожен з яких триватиме три дні.

цикл: протягом усього дня можна з’їсти 100 гр. відвареного несолоного рису, кефір можна пити в необмеженій кількості; цикл: за цілий день можна з’їсти 100 гр. відвареного несолоного курячого філе, кефір – скільки душа забажає; цикл: дозволено вживання яблук і кефіру в необмежених кількостях.

Якщо під час дотримання даної дієти ви відчуєте різкий занепад сил і перевтома, можна додати в меню трохи вуглеводів. Робити це потрібно вкрай обережно, щоб не звести до нуля всі досягнуті результати. Також важливо здійснити плавний вихід з дієти. В іншому випадку, повернення втрачених кілограмів і фізичний дискомфорт вам забезпечений.

Розвантажувальні дні на кефірі

Нарівні з різними кефіру-яблучними дієтами великою популярністю користуються розвантажувальні дні на кефірі. Як правило, вони проводяться один раз на тиждень або 10 днів. Такий спосіб розвантаження допомагає ефективно позбавлятися від зайвої ваги, очищати організм від шлаків і знімати харчову перевантаження.

Розвантажувальні дні на кефірі

Для того щоб провести такий розвантажувальний день, необхідно насамперед запастися мінімум літром кефіру. Ваш день повинен починатися зі склянки кефіру, потім протягом дня необхідно випити весь кефір за кілька прийомів. Використовувати будь-який вид цього кисломолочного напою, головна умова – його жирність не повинна перевищувати 2,5%. Крім кефіру для втамування спраги дозволено пити чисту воду.

Крім власне схуднення систематичне проведення розвантажувальних кефірних днів допомагає очистити кишечник і налагодити роботу печінки.

Протипоказання

Як і будь-яка інша система харчування, що обмежує надходження поживних речовин в організм, дана дієта має свої протипоказання. Так, не рекомендується застосовувати для схуднення дану систему за наявності таких станів і захворювань:

    цукровий діабет; виражена гіпотонія або гіпертонія; перенесені інфаркти або інсульти, стенокардія; важкі захворювання шлунка та кишечника; вагітність і годування грудьми; наявність злоякісних пухлин.

Підставою для припинення дієти є різке погіршення стану здоров’я, поява головного болю і запаморочення. У гонитві за струнким тілом пам’ятайте про те, що ваше здоров’я завжди має стояти на першому місці, тому якщо у вас виникли сумніви з приводу тієї чи іншої системи живлення, доцільно проконсультуватися з лікарем.

Скидай сантиметри

Відгуки

Відгуки найрізноманітніші, і здебільшого вони позитивні.

    Ірина, 38 років

Ось уже кілька років кожні три місяці «сідаю» на дев’ятиденну кефіру-яблучну дієту. Дотримуюся норм здорового харчування і займаюся спортом. Крім цього влаштовую розвантажувальні кефірні або яблучні дні після кожного свята, що супроводжується застіллям. Вага тримається в межах норми, дуже задоволена результатом. Катерина, 25 років

Я практикую кефірів і яблучні розвантажувальні дні. Кожен понеділок я п’ю тільки кефір – 2,0 літра, а щочетверга ем тільки яблука в кількості 1,5-2,0 кілограм. Самопочуття відмінне, вага в нормі.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • кефірно яблучна дієта
  • кефірно-яблучна дієта відгуки
  • Кефірно яблучна дієта відгуки
  • кефірно-яблучна дієта на 9 днів відгуки
  • кефірно яблучна дієта на 9 днів відгуки
  • яблучно-кефірна дієта
  • яблучна дієта форум
  • Кефірною яблучне діета
  • ЯБЛУЧНО
  • яблучно кіфірна дієта