Кава для схуднення | passion. ru

      Коментарі Вимкнено до Кава для схуднення | passion. ru

Кава для схуднення | passion. ru Цікаві факти про каву

Сорти кави відрізняються між собою за змістом кофеїну, способу обсмаження та методиці приготування. Зазвичай в розчинній каві кофеїну менше, ніж в зернах або в молотом. А темна обжарка слабкіше, ніж світла. У порівнянні з чаєм, в каві кофеїну, до речі, менше. Але при приготуванні чаю ми використовуємо трохи листя – а значить, і кофеїну в чашці чаю менше.

Є сорти кави з високим і низьким вмістом кофеїну. А є сорти взагалі без нього: смак і аромат зберігаються, а шкідливого впливу кофеїну немає. З усього завезеного в Росію кава тільки 25% не містять кофеїну, інші сорти класичні, міцні і підбадьорливі.

Важливо в приготуванні кави правильно його заварити. Розчинна кава не слабкіше звичайного, просто при приготуванні він втрачає великий відсоток свого аромату і ефірних масел, але порушувати і пригнічувати апетит може точно так само. Кава ж без кофеїну, відповідно, і властивостей кофеїну не має, і худнути з ним не вийде.

Отже – візьмемо з вами якісний зернова кава, щоб посилити користь укупі з схудненням, і приступимо… Хто сказав, що кава шкідлива?

Шкода і користь кави

У багатьох дослідженнях було доведено, що при помірному споживанні кави немає шкоди для здоров’я – помірним вважають не більше 2-3 чашок на день.

Користь кави незаперечна – при його розумному споживанні можна прискорити процеси запам’ятовування, реакції і увагу. Якісний кави – постачальник вітаміну Р і антиоксидантів, що захищають судини. За деякими даними, кава захищає від раку жовчних шляхів і кишки, діабету другого типу.

Чоловікам кава може допомогти поліпшити якість сперми, а жінкам – зняти стреси і нервову напругу. Кава також є профілактичним засобом старечого маразму. Але споживати його треба в міру. При надлишку кави ви будете відчувати проблеми зі сном, а значить, ваше самопочуття буде страждати.

Як же схуднути на каву?

Але чи правда, що у кофеїну є чудове властивість, яке допомагає скинути вагу . Вченими досі ведуться дослідження, але ні підтвердження, ні спростування даним фактом не дано. Однак багато дієтологів і самі пацієнти помічають досить виражені результати кавовій дієти.

Кава впливає на обмін речовин . прискорюючи його і змушуючи організм спалювати більше жирів. Однак багато починають замінювати прийоми їжі (зокрема, сніданки або обіди) прийомом тільки лише одного кави. Це невірно: хоча відчуття голоду зникає, такий режим харчування шкідливо позначається на здоров’ї.

Основними похудательной ефектами кави є:

    зниження апетиту за рахунок заповнення шлунка та впливу на розпад глікогену; сечогінний ефект, внаслідок чого вага йде через втрату зайвої рідини; активація інсуліну, за рахунок чого більш активно утилізується глюкоза; активація метаболізму, підвищення рівня рухової активності і спалювання зайвих жирів.

Але цей ефект буде тільки в тому випадку, якщо пити не більше 2-3 чашок кави на день.

Кавова дієта

Як і будь-яка інша з дієт, ця дієта вимагає суміщення з фізичною активністю та косметичними процедурами. В ідеалі кави необхідно пити в інтервалі з 12 дня до 17 годин. Побудуємо раціон виходячи з двох чашок кави на день.

Зразок меню кавовій дієти

    Сніданок – паровий омлет, овочевий салат або рагу, відварна курка або м’ясо (близько 150 г), зелений чай з лимоном. Другий сніданок – чашка кави з шматочком сиру (10 г). Обід – суп-пюре з кабачків і гарбуза, куряча грудка без шкіри, овочевий сік. Полудник – чашка кави з ложкою 10% вершків. Вечеря – кефір або несолодкий йогурт, галетное печиво.

Кава необхідно варити в мідній турці і подавати в керамічних або срібних чашечках (пластик не можна використовувати!). Припустимо і Рекомендоване застосування спецій – чорного перцю, ванілі, кориці, але не додавайте до кави цукор і його замінники.

Не потрібно пити каву весь відразу і залпом. Смакуйте кожен ковточок, тримайте в роті, відчувши весь його аромат, адже він починає засвоюватися вже в ротовій порожнині.

Виключіть зі свого раціону жирні та солодкі продукти, білу муку і «порожні калорії» у вигляді фаст-фуду . Їжте потроху, і якщо кава не викликає у вас підвищення активності і безсоння, у запропонованому меню поміняйте місцями полудень і вечерю, закінчивши свій харчовий день чашкою кави.