Горохова дієта – Монодієти – Жіночий журнал NeoLove. RU

Горохова дієта – Монодієти – Жіночий журнал NeoLove. RU Горохова дієта

До горохової дієті багато хто звик відноситися не дуже серйозним чином, деяких вона бентежить приналежністю її до категорії «музичних» страв і поширюваними гумористичними фольклорними чутками щодо вживання гороху.

Незважаючи ні на що, горох є загальновизнаним чемпіоном за вмістом у ньому корисних амінокислот, вітамінів групи В, мікроелементів марганцю, магнію і цинку. Також варто врахувати той факт, що корисними вважаються не тільки зелений стручковий горох, а й каша з висушених плодів гороху. Зазвичай такі страви лікуючі лікарі призначають для включення в раціон харчування людям, які починають період реабілітації після перенесених травм і важких операцій. І це зовсім не дивно, так як горохова каша дуже добре засвоюється та її вживання здатне забезпечувати швидкий якісний відновний процес всій м’язової тканини людини. Її регулярне вживання підвищує рівень гемоглобіну крові, забезпечує хороше фізичне здоров’я і прилив життєвої енергії .

В даний час існує декілька видів ефективних дієт на основі використання гороху.

Зразок меню раціону харчування дієти на горосі на один тиждень

Пропонований семиденний варіант дієти на горосі найбільш підходить для використання тим особам, які звикли дотримуватися триразовий прийом їжі і використовувати обідні порції середнього розміру. Але при цьому вона не може бути зарахованою до категорії дієт . які прийнято відносити до універсальних, так як вона низькокалорійна і не в достатній мірі збалансована за своїм білковим складом.

    200 грамів вівсяної каші, приготовленої на воді з додаванням однієї дрібно нарізаного свіжого або запеченого в духовці яблука середніх розмірів і невеликої кількості кориці.
    два невеликих скибочки житнього хліба, що намазали тонким шаром арахісового масла; один великий апельсин.

Упродовж ранкового часу дозволяється випити дві маленьких чашки натуральної чорної несолодкого кави.

    200 грамів гарячої горохової каші; невелика порція вегетаріанського супу або порція овочевого рагу з використанням будь-яких овочів.
    200 грамів відвареного або приготованого на пару білого м’яса курки або нежирної морської риби з гарніром з 150 грамів замороженого або консервованого зеленого горошку.

Перед нічним сном:

    200 грамів нежирного кефіру або натурального несолодкого йогурту.

Даний варіант меню горохової дієти не містить ніяких перекусів, тому не може бути використаний спортсменами, матерями-годувальницями і людьми, які прагнуть до прискорення метаболістіческіх процесів після дотримання різних низькокалорійних дієт.

Зразок меню раціону харчування дієти на горосі на три дні

У пропонованого другого варіанту ефективної розвантажувальної дієти на горохової каші існують деякі особливості його використання. А саме, в тому випадку, якщо у когось часто виникають проблеми, пов’язані з підвищеним газоутворенням або здуттям кишечника . то необхідно заздалегідь пропити відповідний курс пребіотиків перед початком використанні горохової дієти. Суттєво зменшити прояви метеоризму допомагають добавки до страв сніданку, обіду і вечері невеликих горсток зелені свіжого кропу за тридцять хвилин перед кожним черговим прийомом їжі.

Протягом всіх трьох днів горохової дієти необхідно вживати в їжу тільки кашу.

Горохова каша повинна бути приготовлена??за таким рецептом:

Один стакан дрібно дробленого сушеного гороху слід відварити до повної готовності в чотирьох склянках води, потім за допомогою блендера перетворити відварений горох в пюреобразного стан. Потім потрібно додати в суміш не сіль, а невелика кількість сушеного меленого часнику. Далі приправити весь приготовлений обсяг каші однією столовою ложкою кукурудзяного, оливкової або рапсової олії і жменькою свіжої городньої зелені (особливу перевагу слід віддавати свіжого кропу).

Використовуючи пропонований другий варіант горохової дієти . ні в якому разі не можна міняти свого звичного режиму харчування . Необхідно в першу чергу, якщо ви звикли приймати їжу три рази на добу, розділити всю приготовану кашу відповідно на три прийому. А якщо у Вас переважав частіший прийом їжі . то на 5-6 частин . Окрім вживання горохової каші необхідно випивати кожен день два літри мінеральної негазованої води . при цьому, пам’ятаючи, що вживання натурального чорного кави і всіх видів чаю має бути обмежена всього двома чашками напою.

Зразок меню раціону харчування горохової дієти з використанням зеленого горошку

Цей варіант горохової дієти ставитися до літніх дієт, його вирішаться використовувати не більше одного тижня, і не слід використовувати повторно частіше, ніж один раз за літній сезон.

Перший сніданок:

    два відварних курячих яйця, зварених круто; один великий апельсин, одне яблуко, груша або два персика середніх розмірів.

Другий сніданок:

    200 грамів натурального несолодкого йогурту без добавок.
    велика порція салату, приготованого з свіжого стручкового зеленого горошку, свіжих томатів, свіжих огірків, солодкого болгарського перцю з додаванням в нього декількох крапель соку лимона, невеликої кількості будь-якого рослинного масла і невеликий жмені свіжої городньої зелені.
    одна жменька будь-яких несмажене, несолоних горіхів в кількості 30 грамів.
    150 грамів відварних креветок або відвареної нежирної морської риби; порція овочевого рагу, приготованого з кабачків і цвітної капусти.

Необхідно приготувати овочевий салат з:

    500 грамів зеленого стручкового горошку; 150 грамів яблук зелених сортів; 150 грамів свіжої натертої моркви і будь свіжої городньої зелені.

Заправити салат слід двома столовими ложками кукурудзяного. ріпакової або оливкової олії, невеликою кількістю яблучного або винного оцту за Вашим бажанням. У висновку необхідно розділити приготований салат на 4-5 рівних порцій і вживати протягом всього дня дієти.

Далі слід чергувати перший і другий дні дієти протягом семи днів, і ні в якому разі не забувати про організацію правильно збалансованого меню низькокалорійного режиму харчування протягом одного місяця після закінчення дотримання цього варіанту горохової дієти.

-----------------------------------------------------------------------------
« »

_0.31MB/0.03177 sec