Екстра М – Статті / Послуги / Супер-дієта учасниці «Дом-2»: вона схудла на 40 кг!

Екстра М – Статті / Послуги / Супер-дієта учасниці «Дом-2»: вона схудла на 40 кг! Супер-дієта учасниці «Дом-2»: вона схудла на 40 кг!

сьогодні в 6:35

На території офісно-складського комплексу “Східні Ворота” (м. Москва, МКАД, 14 км, д. 10) здаються в оренду під склад 40 футові контейнера. Характеристики Контейнера: – 40 футів, стандартний;

Як скинути зайву вагу за короткі терміни? Своїм рецептом поділилася Інна Воловичева, описавши докладне меню на сім днів тижня

Правила дієти

Насамперед, потрібно обмежити споживання солі. Сіль сприяє затримці води в організмі. У результаті порушується водно-сольовий баланс, а це призводить не тільки до проблем із серцем, печінкою, шлунком, а й до збільшення ваги.

Звичайно, сіль може бути й досить корисна: вона бере участь у формуванні клітин і сприяє засвоєнню організмом поживних речовин. Без неї організм старіє швидше. Але, по-перше, сіль солі ворожнечу. Наприклад, сіль, що знаходиться в готових консервах, шкідлива. А по-друге, на час потрібно давати організму розвантаження.

Важливо! У цієї дієти, як і у багатьох інших, є ряд протипоказань. Без солі дієта абсолютно не підходить людям з пониженим тиском. Гіпотонікам сіль в помірних кількостях життєво необхідна. Так що, перш ніж сісти на цю дієту, перевірте ваш тиск.

Тепер поговоримо про процес поглинання їжі. Він, тобто процес, повинен протікати повільно! В ідеалі сніданок і вечеря повинні продовжуватися не менше 25 хвилин. а обід і того більше! Пов’язано це з тим, що відчуття насичення настає не раніше ніж через 20 хвилин після початку їжі. Крім того, необхідно ретельно пережовувати їжу.

Звичайно, іноді доведеться туго (наприклад, коли ви будете жувати 25 хвилин омлет з трьох яєць), але в результаті, я сподіваюся, ви звикнете і будете дотримуватися цього правила.

Коли вас долає почуття голоду, а час обіду ще не підійшло, згадайте мудру пораду: «Захотілося поїсти – попийте! » Можна випити мінеральної водички, але ще краще допомагає свіжозаварений чай без цукру. Вода не є живильною речовиною, оскільки вона не містить калорій, але вона сприяє травленню, стимулює обмінні процеси в клітинах. Тільки за допомогою води клітини можуть синтезувати життєво важливі протеїни і продукувати енергію, необхідну для розщеплення жирів.

Останній прийом їжі повинен бути не пізніше ніж за 4 години до сну. Який би спосіб життя ви не вели, після 8 години вечора ваш організм уповільнює свою роботу, він перестає засвоювати живильні речовини і заготовлює їх про запас у вигляді жирових відкладень. Тому терпіть і в екстремальній ситуації заглушає голод: пийте низькокалорійні кефіри, чаї, їжте огірки.

понеділок

Сніданок. 150 г звареного на воді рису без солі і цукру. У готову кашу можна додати натерте зелене яблуко, так буде смачніше. Чай без цукру.

Обід. Омлет з 3 яєць і 150 г молока (жирність 1,5%) із зеленню і без солі, приготований в пароварці або яким-небудь іншим способом, без використання соняшникової олії.

Салат з помідорів. огірків і зелені без солі, нічим не заправлений. Чай або кава без цукру.

Вечеря. Омлет з 3 яєць із зеленню, точно такий же, як на обід. Чай без цукру або мінеральна вода без газу.

Через 2-3 години після вечері – двогодинна тренування в спортзалі (близько години – ходьба на біговій доріжці на 6-7-й швидкості). За 5 хвилин до тренування потрібно з’їсти 1 столову ложку меду, це сприяє рясному потовиділенню при фізичних навантаженнях. Ноги і живіт треба обмотати під спортивним костюмом харчовою плівкою, що створить ефект сауни і також посилить потовиділення. Як добре відомо, разом з потом наш організм при заняттях спортом втрачає і жир. Після відвідин спортзалу добре активно поплавати півгодини в басейні.

вівторок

Сніданок. Рис без солі і цукру на воді, чай без цукру.

Обід. 200 г вареної яловичини без солі, 1 помідор, нарізаний часточками. Кава без цукру.

Вечеря. 200 г вареної яловичини і салат з водоростей (можна замінити на морську капусту, але без майо-незная або олійною заправки). Чай без цукру.

Через пару годин після вечері – тренування протягом години на біговій доріжці. Вночі – грейпфру-товий фрегл. І не забудьте приготувати гречану кашу на ранок. Для цього півсклянки сирої гречки потрібно залити 1%-ним кефіром (1,5 склянки) і залишити в глибокій тарілці на столі (в холодильнику каша не вийде). До ранку гречка розбухне і перетвориться на кашу (нічого варити не треба).

середу

Сніданок. Гречана каша на кефірі. Чай без цукру.

Обід. Зварена без солі курка (бажано грудка), салат з помідорів, огірків і болгарського перцю без заправки і солі. Кава без цукру.

Вечеря. Варена курка, відварна капуста брокколі. Грейпфрутовий фреш.

Через пару годин після вечері – двогодинна тренування в спортзалі, потім півгодини плавати в басейні.

четвер

Сніданок. Вівсянка, зварена на воді, без солі і цукру. У готову кашу можна додати яблуко або апельсин. Кава без цукру, можна додати трохи 1%-ного молока.

Обід. 200 г вареної яловичини без солі, салат з морської капусти. Чай без цукру.

Вечеря. Варена курка (грудка), помідор. Вночі – 1 яблуко і 1 грейпфрут.

-----------------------------------------------------------------------------
« »