Дієта щоб видужати: швидко поправитися

Дієта щоб видужати: швидко поправитися Дієта щоб видужати: швидко поправитися Кілька дієт для поправлення

Жінці властиво змінюватися так само як і моді. Те пампушки були модними, тепер худенькі, потім костлявенькіе. Зараз жінки стали більш вимогливі до себе і постійно знаходять навіть самий найменший вада в своєму тілі. Таке невдоволення вони висловлюють сидячи на різноманітних дієтах, осідають в тренажерних залах, товпляться в косметологічних кабінетах. У кожної жінки своя проблема. Не всі можуть змиритися з тим, що повні і хочуть схуднути. Зате худі, навіть кістляві мріють хоч трохи наростити собі м’ясця-жирку, а краще б м’язової маси. Турбуватися не варто, так як є кілька дієт, які допоможуть швидко видужати.

Частина населення жінок просто мріє, щоб видужати. Саме так. І нічого дивно в цьому немає. Тому, їм буде дано корисну пораду, і не один, для того, що б швидко одужає. Не думайте, що все полягає лише в тому, щоб набити шлунок їжею і просто лежати на ліжку. Для таких маленьких і худеньких розроблені вже давно спеціальні дієти, який допоможуть набрати вагу і не ходити, торохтять кістками. Вирішити проблему цю можна. Вона не настільки і глобальна. Можливо ваші родичі теж були з такої породи худорлявих. Але ви-то можете себе змінити. Для таких випадків і існує дієта для поправлення.

Але що робити, якщо дієта, щоб видужати, не дає тих результатів, про які ви мріяли? Справа в тому, що проти генетики не підеш. Якщо у вас весь рід такий і до 4 або 7 покоління. То тут вже буде складніше боротися. Сказати що це сто відсотків, стверджувати не можна. Ви могли щось і пробувати на собі, але чи правильно були підібрані дієти, щоб видужати? Все залежить від продуктів, які доводилося вживати, спосіб життя, обмін речовин і ще багато багато факторів, що так будуть впливати на ваш організм. Приймайте це не з сумом в очах. Тільки уявіть, яка кількість жінок не просто мріють, а марять мати таке тонке і худе тіло.

Просто сказати: « хочу поправитися…» – буде недостаточно. Не завжди генетична схильність може викликати мініатюрне тіло. Якщо ваші родичі не такі вже й худі, а навіть навпаки, мають ух які пишні форми, тут вже справа в вас і вашому організмі. Насамперед, обов’язково слід проконсультуватися у лікаря ендокринолога. Можливо у вас порушений обмін речовин. Може ви хотіли б залишатися далі худої, але з здоров’ям жартувати не варто. Це ж у ваших інтересах. Може, ви й далі не будете і одужувати, але хоч причину будете знати. А це не так важливо. Лише після обстеження можна думати про дієти, поправитися які допоможуть через кілька місяців, а може й тижнів.

Рекомендація для тих, хто вже дозрів для того, щоб набрати свої необхідні кілограми. Слід дотримуватися кілька простих правил і все у вас вийде. Насамперед, почніть з того, що потрібно включити у ваш раціон – прогулянки. Вони повинні бути на свіжому повітрі. Це не означає що біля жвавої дороги або поруч з шосе. Від цього користі нуль, зате додаткового шкоди буде. Ось парк або десь біля річки. Це абсолютно інша справа. А якщо ще й вранці, поки машини «сплять» разом зі своїми господарями, і не встигли накидати в повітря вихлопних газів, взагалі чудово. Прогулюватися вранці не завжди виходить, тоді перед сном теж буде добре. Такі прогулянки потрібні не тільки для того, щоб набрати ваги. Це користь для всього організму. Слідкуйте за харчуванням. Воно повинно бути не менше 6 разів на день. Тільки врахуйте, це не означає, що всі 6 разів потрібно їсти не по 10 літровій каструлі. Вживати їжу по трохи, але регулярно.

Для поправлення, як ви розумієте, продукти всі повинні бути калорійними, але в теж час і корисними. Не плутайте продукти фастфуд многокалорійний, з нормальною натуральної піщей. Продукти повинні містити вітаміни, мікроелементи, кислоти, молочні продукти і т. д. Ось тільки тоді обрані вами продукти будуть корисними і не завдадуть шкоди вашому організму. Їсти потрібно повільно, ретельно все пережовуючи, а не ковтаючи великими шматками, тому що ви так звикли, поспішайте або вам так хочеться. Зосередьте свою увагу на їжі, а не розглядав що там по сторонам, базікаючи з подружками, розмовляючи і заглядаючи туди, куди і немає потреби. Ви вже поїли? Відмінно. Тепер можна і телевізор подивитися, і по сторінках інтернету пробігтися, музику послухати, по телефону поговорити.

Після того, як провели свою трапезу, не потрібно кудись бігти. Посидьте спокійно, відпочиньте, нехай їжа почне потихеньку свій процес. Можете на кілька хвилин прилягти. Дайте засвоїтися їжі. Про перекушування на ходу, пережовування, коли біжите по дорозі на роботу, навчання доведеться забути. Це велика шкода для вашого шлунка і кишечника. Їжа нормально не перетравлюється, зате виникає проблема, пов’язана з ШКТ.

Тепер ви розумієте суть того, як можна поправитися. Все залежить від їжі, вашого харчування, способу життя, і вас самих. Якщо дотримати всі ці нехитрі правила, успіх прийде до вас. Звичайно, це не завжди так просто, як зараз взяти і голосити цю статтю. Але ваша сила волі і бажання видужати повинні вам допомогти. Одного питання: « що робити, щоб видужати», як в розумієте, буде замало. Причин і відмовок завжди більше, ніж набраний кілограм. Постарайтеся зібратися психологічно і лише тоді можна очікувати результату, який був запланований спочатку.

поправлення у вашому тілі будуть ще й тоді, коли відмовитеся від шкідливих звичок. Наприклад, потрібно забути про куріння (якщо хто курить). Якщо не виходить цього зробити, постарайтеся хоча б зменшити їх кількість. Повна відмова від сигарет збільшить шанс на поправку. Друга шкідлива звичка, від якої теж варто відмовитися – це алкоголь. Поки ви знаходитесь на стадії поправлення, алкоголь забороняється вживати.

Отже, що робити, щоб видужати. Перш за все, наберіться терпіння, підготуйте себе морально, виберете правильний розпорядок для харчування, підберіть правильні продукти, приберіть всі шкідливі звички і йдіть до своєї мрії вже цілеспрямовано. У вас великий плюс на відміну від інших жінок в тому, що ви можете вживати в їжу практично всі продукти. При цьому, ніякої шкоди. Ніколи не переїдайте так, що потім з’являється важкість у животі і вам важко ходити.

Ви вже маєте хоч найменше уявлення про те, що потрібно для того щоб видужати. Тепер можна приступати. Тільки запам’ятайте , ніколи не намагайтеся набирати вагу за допомогою борошняних виробів. поправляють ви почнете, але в цьому випадку буде накопичуватися жир. А як щодо м’язової маси? У вас її не буде. Борошняне ви заб’є жиром стегна, живіт і на цьому не буде щасливого хепі енду. Тоді захочеться худнути. Це буде шкідливо для вашого шлунка і кишечника. І до того ж, стрес для всього організму. Якщо так швидко хочеться набрати вагу і жирку, тоді допоможе булочка Жирненький. Вибір за вами. Але це не найкращий спосіб для поправки.

Ви можете зустріти найрізноманітніші дієти, що б поправитися, але вибрати саме ту, що буде підходити під ваш організм, варто обговорити з дієтологом. Наступним кроком буде – це фізичні вправи. Для тих, хто хоче поправитися, але при цьому не мати надлишок підшкірного жиру, розроблені вправи, щоб видужати. Вже через місяць два підійшовши до дзеркала, ви побачите результат від комплексу вправ у поєднанні з дієтою. Перед вами буде стояти шикарна жінка з ідеальним тілом.

Ось приблизна тижнева дієта, як видужає. Перед самим її початком, уважно ознайомтеся з продуктами, які доведеться вживати. Це необхідно для того, щоб всі інгредієнти були під рукою (через їх відсутність не довелося переривати дієту), немає алергії на надані продукти. Якщо щось важко дістати з продуктів, їх можна замінити. При заміні одне продукту на іншій враховуйте той факт, що за своїми калоріях і корисним властивостям вони повинні бути ідентичні.

Отже, ось ця дієта, щоб видужати. У ній розписано все по днях. Так вам буде легше орієнтуватися, що вживати і в який час.

понеділок:

На сковороді розігріти 0,5 (щоб він закипів) склянки свинячого жиру і прожарити на ньому 3 великих, нарізаних шматками, яблука. Натріть на тертці 1,5 плитки шоколаду. Збити 5 жовтків з 5 ст. л. цукру. Яйця і шоколад змішуються. Готові прожаренние яблука потрібно пом’яти або пропустити через сито. Після, яблука і суміш з шоколаду і яєць з’єднується. Однорідну масу можна намазувати на хліб замість масла або варення. До чаю такий бутерброд буде до речі.

Другий сніданок

Варене яйце і бутерброд з шинкою. і одним помідором.

Овочевий салат приготований з огірків, базиліка, зеленої цибулі та помідорів. Курячий суп. Гречана каша і тушкована яловичина. Хліба пшеничного борошна. Компот із сухофруктів: яблука, сливи, курага.

Булочка з яблучним соком.

Макаронні вироби і 200-300 гр. вареної ковбаси. При бажанні можна хліб. Чай і пару млинців або оладок.

Друга вечеря

Кефір з вафлями.

вівторок:

Яєчня (2 яйця) з підсмаженою хлібом і помідорами. Посмажити яєчню можна на вершковому маслі або на салі. Салат з вареного буряка. Відваривши її, натерти на тертці, додати волоських горіхів і змішати з майонезом. Пару шматочків білого хліба.

Другий сніданок

150 гр. сиру змішати зі сметаною, додати родзинки. Натуральна кава з молоком. До нього бутерброд з сиром і вершковим маслом.

Салат з риби. Банку консервованої риби перемішати з вершковим малому, додати 2 варених яйця, 0,5 склянки вареного рису, маленьку цибулину (можна пучок зеленої цибулі), заправити майонезом. Суп харчо. Відварну картоплю і 2 сосиски. Хліб. Солодкий чай з лимоном.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • дієта для поправлення
  • від льону поправляються
  • їжа для поправлення
« »