Дієта Шакіри – схуднення на модній дієті – www. calorizator. ru

Дієта Шакіри – схуднення на модній дієті – www. calorizator. ru Дієта Шакіри

Шакіра Ісабель Мебарак Ріполл відома як співачка і танцівниця колумбійського походження. Шакіра відома також, як автор пісень, а також як філантроп, музичний продюсер. Ще в ранньому дитинстві у Шакіри проявився талант до написання віршів, дівчинка захоплювалася також танцями, малюванням. Дієта Шакіри цікавить багатьох шанувальників, оскільки співачка має апетитні форми, які не залишають байдужими жодного чоловіка. Про те, які ж секрети присутні в харчуванні співачки, в цій статті ми поговоримо докладніше.

Основні рекомендації дієти Шакіри

Основа дієти Шакіри – в істотному обмеженні жирів і простих вуглеводів в щоденному раціоні. На противагу їм – складні вуглеводи: овочі, а також фрукти і ягоди.

Меню дієти Шакіри

Дієта Шакіри має меню, в якому всі трапези представлені в декількох варіантах, завдяки чому їх можна різноманітно комбінувати. Для початку варто ознайомитися зі списком продуктів, які знаходяться під забороною:

Дотримуючись даної дієти, ви повинні випивати одну склянку негазованої води за 30 хвилин до прийому їжі. Щотижня потрібно робити завантажувальний день, в який можна їсти так, як звик ваш організм.

Варіанти сніданку:

    тост із зернового хліба зі скибочкою малокалорійного сиру; кави без кофеїну з ложкою молока низької жирності; склянку соку з цитрусових фруктів; скибочку ананаса; чай з молоком невисокої жирності; скибочку дині.

Варіанти другого сніданку:

Варіанти обіду:

Варіанти полуденка:

    хлібець дієтичний з скибочкою малокалорійного сиру; пів склянки йогурту без добавок; стакан овочевого соку.

Варіанти вечері:

Спорт в житті Шакіри

Шакіра вважала завжди, що її фігура зовсім не ідеальна, хоча чоловіки з цим навряд чи погодяться. Для того, щоб зробити своє тіло ще більш досконалим, героїня нашої статті регулярно займається спортом.

Ще в ранні роки вона відкрила для себе танець живота. Також Шакіра займається з популярним серед знаменитостей тренером Трейсі Андерсон. Під чуйним керівництвом професіонала в області фітнеса співачка близько години займається силовими вправами і ще 40 хвилин у неї йде на кардіо-вправи. Такий режим тренувань дотримується протягом шести днів на тиждень.

Щоб тіло не звикло до навантажень, Трейсі кожні 15 днів пропонує своїй підопічній нові вправи. Велика увага в них приділяється опрацюванні м’язів черевного преса.

Таке завзятість дозволило співачці зробити жіночну і вельми спокусливу фігуру, при цьому уникнувши надмірної худорлявості (при зростанні 157 см важить Шакіра 54 кг).

Як бачите, дієта Шакіри здебільшого заснована на їжі рослинного походження, ось чому дотримуватися її потрібно лише періодично, роблячи великі перерви тривалістю 3-6 місяців. Такий підхід допоможе вам розвантажити свій організм, і, як наслідок, позбутися від надлишків жирової тканини.

-----------------------------------------------------------------------------
« »