Дієта на 1 день – як схуднути за добу

Дієта на 1 день – як схуднути за добу Дієта на 1 день – як схуднути за добу

Як схуднути за добу? Скептики і реалісти дадуть відповідь: «Ніяк». Ну а ми з вами для початку спробуємо з’ясувати, а навіщо потрібна дієта на 1 день. Ясна річ, що спалити 10 кг жирових відкладень в настільки короткий термін не вийде. Але це не означає, що за 1 день не можна прибрати видимі набряки, злегка підкоригувати силует і скинути трохи зайвої ваги. Однак частина «ліквідованого» ваги обов’язково повернеться на наступний день, тому варто задуматися про довгострокову програму, якщо вам дійсно необхідно худнути. У кожному разі, правильно проведена одноденна дієта може стати відмінним стартом для вашого обміну речовин і відкрити шлях більш серйозним змінам.

Дієта на 1 день – наскільки худнемо і за рахунок чого

Перш за все, варто визначитися з тим, що саме ми будемо скидати. У такий короткий термін найбільш реально прибрати:

1. Набряки;

2. Наслідки неправильної роботи кишечника.

Крім цього, ви можете зупинити процес постійного переїдання, але для того, щоб дієта на один день допомагала у зміні харчових звичок, необхідно довго готуватися, насамперед, мова йде про психологічну підготовку.

Пам’ятайте, що прибрати жировий прошарок за один день не можна. Іноді ми вибираємо дієту на один день, щоб підготуватися до певної події. Але в цьому випадку, зважте всі за і проти. Крім потенційної шкоди здоров’ю, короткострокова дієта може завдати шкоди і вашої зовнішності. Адже багато жінок зовсім не виглядають свіжими і відпочили після дієти. У будь-якому випадку, навіть якщо ви йдете на вечірку, на наступну добу після «одноденки» доведеться утриматися від вживання алкоголю, а також від жирної і солодкої їжі. Отже, вступний «інструктаж» закінчено, можна переходити, власне, до дієти на 1 день.

Як схуднути за добу

Для початку поговоримо про набряки. Якщо вони – ваша головна проблема, добу можна позбутися приблизно від 1 кг зайвої ваги. Не варто кидатися в аптеку і скуповувати оптом сечогінний, це тільки нашкодить здоров’ю. Краще дотримуйтеся наступного раціону харчування:

Сніданок: половинка грейпфрута, 3 яєчних білка, трохи спаржі або грибів. Приготуйте омлет з овочами, але не соліть, а цитрус з’їжте на десерт. Через годину випийте міцний зелений чай з соком чверті лимона.

Другий сніданок: мінеральна вода з високим вмістом магнію.

Обід: 200 г очищених креветок з соком лимона і кропом, 1 зелене яблуко. Через годину – чашка відвару шипшини.

Вечеря: салат з огірків, петрушки, кропу, селери. Перед сном за 2 години не пити.

Ефект від цієї дієти посилюється відвідуванням сауни. Можете взяти з собою відвар ромашки і лимон, а от чорний чай краще не пити – він тільки підсилює набряки.

Якщо основна проблема – погана робота кишечника, потрібно постаратися за день спожити побільше пребіотиків і харчових волокон. Найкраще для цієї мети підходить наступна дієта.

Сніданок: склянка кефіру, салат з огірків і петрушки з одним яєчним білком. Чай.

Другий сніданок: 200 г знежиреного сиру з 100 г сливи або 50 г чорносливу, компот із сухофруктів

Обід: тушкована капуста або овочевий салат, висівковий хліб. Мінеральна вода без газу з лимоном.

Перекус: 120 г йогурту.

Вечеря: 50 г чорносливу, 20 г кураги, склянка кефіру.

Одноденні дієти містять дуже мало калорій, тому намагайтеся не перевантажувати себе повсякденному активністю. Розумне рішення – відмовитися на один день від силового тренування або високоінтенсивного кардіо. Найкраще провести цей день на природі, або просто займаючись приємними справами. Не повторюйте одноденну дієту частіше, ніж 1 раз на 10 днів, а для «звичайного життя» підберіть собі щось більш м’яке.

Важливо: перш ніж сісти на дієту на 1 день проконсультуйтеся з лікарем.

Спеціально для Your-Diet. ru – фітнес-тренер Олена Селіванова

Сподобалася стаття? Поділіться нею з друзям, просто клацнувши на кнопочку своєї соціальної мережі або блога:

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • одноденна дієта - 1 кг
« »

_0.3MB/0.00439 sec