Дієта Майї Плісецької – відгуки, принципи, меню

      Коментарі Вимкнено до Дієта Майї Плісецької – відгуки, принципи, меню

Дієта Майї Плісецької – відгуки, принципи, меню Дієта Майї Плісецької

Майя Плісецька завжди вважалася еталоном жіночності, краси і грації. Витонченістю і красою цієї балерини неможливо не захоплюватися. У свої 86 років Майя Плісецька знаходиться у відмінному фізичному стані. Зберігати прекрасну фізичну форму їй допомагає помірність у всьому і, перш за все, в їжі. Сама Майя Плісецька в багатьох інтерв’ю радить людям з надмірною вагою більше рухатися і менше їсти. Балерина повністю виключила зі свого раціону жирні та солодкі продукти.

Основні принципи дієти Майї Плісецької

Щоденне планування раціону балерина вважає запорукою успіху. Під час дієти Майї Плісецької ні в якому разі не можна вживати м’ясні та молочні продукти . картопля, помідори, шоколад, спеції і яйця. Забороняються також солодощі та кава. Пити можна тільки трав’яний або зелений чай без цукру. У меню можна сміливо включати ячмінь, сочевицю, овес, несолодкі овочі (особливо капусту і брокколі) і фрукти (крім винограду і бананів). Зрідка (не частіше одного разу на три дні) можна додавати в меню біле м’ясо птиці і нежирну рибу. Балерина радить двічі на день вживати легкі супи (для налагодження обмінних процесів і поліпшення травлення).

Дієта Майї Плісецької розрахована на два тижні. Потім необхідно зробити перерву на два місяці і знову повторити її. У деяких відгуках про дієту Майї Плісецької говориться, що при строгому дотриманні всіх правил за п’ятнадцять днів можна схуднути на сім-десять кілограмів. Дієту найкраще поєднувати з фізичними навантаженнями. Регулярної ранкової гімнастики буде цілком достатньо, головне не лінуватися виділяти на гімнастику хоча б десять-двадцять хвилин в день.

Приблизне меню дієти Майї Плісецької

При складанні меню важливо виключити неприпустимі продукти, а надалі дотримуватися перерахованих вище принципів харчування.

На сніданок, згідно дієті Майї Плісецької, бажано зварити на воді вівсяну кашу (без додавання олії), з’їсти грушу або яблуко і випити сік або трав’яний чай. На обід можна зварити суп на овочевому бульйоні і приготувати салат зі свіжих овочів. На вечерю можна поїсти овочеве рагу або відварний рис, невеликий шматочок відвареної риби і овочевий салат з невеликою кількістю оливкової олії. Вгамувати голод між основними прийомами їжі допоможуть свіжі овочі або фрукти.

Порції, що подаються до столу, повинні бути дуже маленькими. Після прийняття їжі обов’язково повинно залишитися легке відчуття голоду. Протягом усього дня можна дозволити собі п’ять-шість прийомів їжі, два з яких – легкі перекуски (порція салату або один-два фруктових або овочевих плодів). Подібний раціон цілком забезпечує організм людини необхідною енергією і дає необхідні сили на весь день. У ході дієти не слід забувати вживати близько трьох-чотирьох літрів рідини протягом дня.

Результати дієти Майї Плісецької

У відгуках про дієту Майї Плісецької йдеться, що якщо точно дотримуватися всі принципи і правила, можна досягти дивовижних успіхів . При отриманні очікуваного результату дуже важливо надалі розумно планувати свій щоденний раціон, вести здоровий спосіб життя і не лінуватися далі регулярно виконувати фізичні вправи.

Також:

  • дієта Майї Плісецької