Дієта Інни Воловичева для схуднення, відгуки, меню

      Коментарі Вимкнено до Дієта Інни Воловичева для схуднення, відгуки, меню

Дієта Інни Воловичева для схуднення, відгуки, меню Дієта Інни Воловичева

Мабуть, дієта Інни Воловичева – найпопулярніша система схуднення «від знаменитості» цього року. У російськомовному Інтернеті її досі обговорюють з великим ентузіазмом. Тим часом, Інна Воловичева, як і обіцяла, випустила книгу про своє схудненні, і тепер ми можемо відмовитися від домислів і чуток, і проаналізувати факти, які виходять від самої учасниці «Дому-2». У чому ж секрет Воловічевой? Поспішаймо розчарувати скептиків – у книзі «Секрет Інни Воловичева. Як я схудла на 40 кілограмів »немає нічого, крім опису самої дієти. Інна не ділиться комплексом фізичних вправ, і ні слова не говорить про процедури краси. Зате досить багато часу приділяє свої взаєминами з іншими учасниками проекту, і побіжно згадує якісь таблетки, які приймала для зниження апетиту. Так що повного і докладного опису програми схуднення Воловічевой ви не знайдете. Можливо, про спорт, процедурах і добавках, Інна напише інші книги, а поки пропонуємо вам ознайомитися з дієтою.

Дієта Інни Воловичева: що є

Схуднення Воловічевой – довга історія. Інна визнає, що все життя боролася з вагою, перепробувавши практично все, що пропонує сучасна індустрія краси, від тренажерного залу, до дивних дієт. Втім, дійсно допомогла їй тільки кремлівська дієта, правда, ненадовго. Інна промучилася кілька тижнів без улюбленої картоплі, і «зірвалася». А потім були переїзд до Москви, відповідальна і напружена робота, пізні вечері і вага в 105 кілограмів. Втративши роботу, дівчина зневірилася і продовжила заїдати смуток-тугу пельменями з майонезом. Потім був кастинг в «Дом-2» і усвідомлення того факту, що повній жінці набагато складніше стати щасливою і влаштувати своє особисте життя, ніж стрункою.

Меню дієти Інна Воловичева розробила сама:

    Отже, на сніданок слід їсти вівсяну кашу на воді. не більш 200 грамів. Сіль у процесі варіння додавати не можна. А для смаку ви можете порізати в тарілку яблуко, апельсин, грушу або трохи ананаса. Обід складається з овочів, переважно тушкованих, невеликого шматочка нежирного м’яса або риби і скибочки житнього хліба. Увечері варто поїсти до 18 годин, після можна вживати тільки грейпфрути, або сік з них, і то у випадку «крайньої необхідності». На вечерю переважні морепродукти, риба з овочами, але не каша, хліб і картопля.

На відміну від схожої «системи мінус 60», дієта Воловічевой дозволяє перекушувати фруктами. До 14 годин це можуть бути яблука, ківі, груші, ананаси. А от після – тільки несолодкі фрукти, і соки з них. Воловичева щиро вірить в недоведений факт про жиросжигающих властивостях грейпфрута. і дозволяє собі не тільки сам фрукт, але і свіжовичавлений сік з нього.

Дієта Воловічевой сповнена «табу». Не можна їсти банани, смажену картоплю, манго, виноград, всі солодощі, крім пари квадратиків чорного шоколаду, випічку крім житнього хліба. Коштує майже виключити макарони, навіть з борошна твердих сортів пшениці і перейти на гречку і коричневий рис, відварені на воді. Відмовитися належить від сметани, вершкового масла, жирних йогуртів. Взагалі-то і солодкі молочні продукти з добавками належить теж залишити на полиці в магазині. Які ж ваші переваги в порівнянні з варіантом «рахувати калорії»? Ви не будете забивати собі голову підрахунками! Просто виключіть все, що заборонено, і строго стежте за розміром порцій того, що дозволено. На думку Інни Воловичева, так вам буде простіше схуднути, ніж з калькулятором в руках.

Дієта Воловічевой: все, що крім харчування

У книзі Інна згадує, що не дуже-то любить спорт, але для схуднення їм доводиться займатися. Ніякої системи своїм читачам вона не пропонує. Згадуються і пробіжки, і відвідування тренажерного залу, і навіть уроки стриптизу. Коли Воловічевой потрібно було потрапити на обкладинку журналу «Дом-2» вона доводила тривалість своїх тренувань до півтори години і займалася кожен день. Мабуть, тим, хто вирішив схуднути як Воловичева, варто засвоїти, що фізичні навантаження для схуднення обов’язкові, і підібрати собі раціональну програму вправ для схуднення.

Значна увага Інна приділяє мотивації схуднення. Ні, вона не пропонує «полюбити себе» або повторювати позитивні афірмації. У важку хвилину подолання тяги до певного продукту, Інна пропонує вам повторювати про себе щось на кшталт: «Їж, корова, тобі все можна, свиня!». Взагалі, Інна Воловичева асоціює дієту і схуднення з випробуванням сили волі, а дотримуватися раціону, на її думку, якимось іншим способом, наприклад, замінюючи шкідливі продукти на корисні, не вийде.

Отже, дієта Інни Воловичева не враховує калорійність та хімічний склад продуктів. і може бути потенційно небезпечна для алергіків за великої кількості цитрусових.

В принципі, в цій системі харчування немає нічого поганого, якщо трохи її оздоровити. Не варто об’їдатися ананасами і грейпфрутами в надії на жиросжигающие властивості цих фруктів. Вони не доведені наукою, а от алергія на цитрусові – цілком об’єктивна річ, особливо для жителів Росії.

Влаштовуйте собі два перекуси несолодкими фруктами в проміжках між прийомами їжі, і / або ввечері. Нелюбиму багатьма з дитинства вівсянку цілком можна замінити на гречку або рис, зварені на воді. Вегетаріанці можуть їсти тофу замість м’яса і риби, а тим, хто більше любить молочні продукти, цілком підійде знежирений сир.

Головне – контролюйте розмір порцій, не вживайте за один прийом їжі нічого, що перевищує за обсягом 300 грамів.

Окремо хотілося б сказати про спорт і мотивації. Для схуднення ви повинні набирати 200 хвилин кардіоактівності (аеробіка, біг, стрибки на скакалці) на тиждень і займатися силовим тренінгом як мінімум 2 години на тиждень. Вибирайте спорт на свій смак, головне – щоб ви могли займатися регулярно і отримувати від роботи з тілом задоволення. Ну і, звичайно ж, зовсім не обов’язково обзивати себе «коровою» або «свинею». Краще навчитися відволікатися на більш приємні заняття.

Спеціально для AzbukaDiet. ru – фітнес-тренер Олена Селіванова.

Цікава стаття? Поділіться з друзями: