Дієта Інни Воловичева для схуднення, відгуки, меню

Дієта Інни Воловичева для схуднення, відгуки, меню Дієта Інни Воловичева

Мабуть, дієта Інни Воловичева – найпопулярніша система схуднення «від знаменитості» цього року. У російськомовному Інтернеті її досі обговорюють з великим ентузіазмом. Тим часом, Інна Воловичева, як і обіцяла, випустила книгу про своє схудненні, і тепер ми можемо відмовитися від домислів і чуток, і проаналізувати факти, які виходять від самої учасниці «Дому-2». У чому ж секрет Воловічевой? Поспішаймо розчарувати скептиків – у книзі «Секрет Інни Воловичева. Як я схудла на 40 кілограмів »немає нічого, крім опису самої дієти. Інна не ділиться комплексом фізичних вправ, і ні слова не говорить про процедури краси. Зате досить багато часу приділяє свої взаєминами з іншими учасниками проекту, і побіжно згадує якісь таблетки, які приймала для зниження апетиту. Так що повного і докладного опису програми схуднення Воловічевой ви не знайдете. Можливо, про спорт, процедурах і добавках, Інна напише інші книги, а поки пропонуємо вам ознайомитися з дієтою.

Дієта Інни Воловичева: що є

Схуднення Воловічевой – довга історія. Інна визнає, що все життя боролася з вагою, перепробувавши практично все, що пропонує сучасна індустрія краси, від тренажерного залу, до дивних дієт. Втім, дійсно допомогла їй тільки кремлівська дієта, правда, ненадовго. Інна промучилася кілька тижнів без улюбленої картоплі, і «зірвалася». А потім були переїзд до Москви, відповідальна і напружена робота, пізні вечері і вага в 105 кілограмів. Втративши роботу, дівчина зневірилася і продовжила заїдати смуток-тугу пельменями з майонезом. Потім був кастинг в «Дом-2» і усвідомлення того факту, що повній жінці набагато складніше стати щасливою і влаштувати своє особисте життя, ніж стрункою.

Меню дієти Інна Воловичева розробила сама:

    Отже, на сніданок слід їсти вівсяну кашу на воді. не більш 200 грамів. Сіль у процесі варіння додавати не можна. А для смаку ви можете порізати в тарілку яблуко, апельсин, грушу або трохи ананаса. Обід складається з овочів, переважно тушкованих, невеликого шматочка нежирного м’яса або риби і скибочки житнього хліба. Увечері варто поїсти до 18 годин, після можна вживати тільки грейпфрути, або сік з них, і то у випадку «крайньої необхідності». На вечерю переважні морепродукти, риба з овочами, але не каша, хліб і картопля.

На відміну від схожої «системи мінус 60», дієта Воловічевой дозволяє перекушувати фруктами. До 14 годин це можуть бути яблука, ківі, груші, ананаси. А от після – тільки несолодкі фрукти, і соки з них. Воловичева щиро вірить в недоведений факт про жиросжигающих властивостях грейпфрута. і дозволяє собі не тільки сам фрукт, але і свіжовичавлений сік з нього.

Дієта Воловічевой сповнена «табу». Не можна їсти банани, смажену картоплю, манго, виноград, всі солодощі, крім пари квадратиків чорного шоколаду, випічку крім житнього хліба. Коштує майже виключити макарони, навіть з борошна твердих сортів пшениці і перейти на гречку і коричневий рис, відварені на воді. Відмовитися належить від сметани, вершкового масла, жирних йогуртів. Взагалі-то і солодкі молочні продукти з добавками належить теж залишити на полиці в магазині. Які ж ваші переваги в порівнянні з варіантом «рахувати калорії»? Ви не будете забивати собі голову підрахунками! Просто виключіть все, що заборонено, і строго стежте за розміром порцій того, що дозволено. На думку Інни Воловичева, так вам буде простіше схуднути, ніж з калькулятором в руках.

Дієта Воловічевой: все, що крім харчування

У книзі Інна згадує, що не дуже-то любить спорт, але для схуднення їм доводиться займатися. Ніякої системи своїм читачам вона не пропонує. Згадуються і пробіжки, і відвідування тренажерного залу, і навіть уроки стриптизу. Коли Воловічевой потрібно було потрапити на обкладинку журналу «Дом-2» вона доводила тривалість своїх тренувань до півтори години і займалася кожен день. Мабуть, тим, хто вирішив схуднути як Воловичева, варто засвоїти, що фізичні навантаження для схуднення обов’язкові, і підібрати собі раціональну програму вправ для схуднення.

Значна увага Інна приділяє мотивації схуднення. Ні, вона не пропонує «полюбити себе» або повторювати позитивні афірмації. У важку хвилину подолання тяги до певного продукту, Інна пропонує вам повторювати про себе щось на кшталт: «Їж, корова, тобі все можна, свиня!». Взагалі, Інна Воловичева асоціює дієту і схуднення з випробуванням сили волі, а дотримуватися раціону, на її думку, якимось іншим способом, наприклад, замінюючи шкідливі продукти на корисні, не вийде.

Отже, дієта Інни Воловичева не враховує калорійність та хімічний склад продуктів. і може бути потенційно небезпечна для алергіків за великої кількості цитрусових.

В принципі, в цій системі харчування немає нічого поганого, якщо трохи її оздоровити. Не варто об’їдатися ананасами і грейпфрутами в надії на жиросжигающие властивості цих фруктів. Вони не доведені наукою, а от алергія на цитрусові – цілком об’єктивна річ, особливо для жителів Росії.

Влаштовуйте собі два перекуси несолодкими фруктами в проміжках між прийомами їжі, і / або ввечері. Нелюбиму багатьма з дитинства вівсянку цілком можна замінити на гречку або рис, зварені на воді. Вегетаріанці можуть їсти тофу замість м’яса і риби, а тим, хто більше любить молочні продукти, цілком підійде знежирений сир.

Головне – контролюйте розмір порцій, не вживайте за один прийом їжі нічого, що перевищує за обсягом 300 грамів.

Окремо хотілося б сказати про спорт і мотивації. Для схуднення ви повинні набирати 200 хвилин кардіоактівності (аеробіка, біг, стрибки на скакалці) на тиждень і займатися силовим тренінгом як мінімум 2 години на тиждень. Вибирайте спорт на свій смак, головне – щоб ви могли займатися регулярно і отримувати від роботи з тілом задоволення. Ну і, звичайно ж, зовсім не обов’язково обзивати себе «коровою» або «свинею». Краще навчитися відволікатися на більш приємні заняття.

Спеціально для AzbukaDiet. ru – фітнес-тренер Олена Селіванова.

Цікава стаття? Поділіться з друзями:

-----------------------------------------------------------------------------
« »

_0.31MB/0.00284 sec