Дієта Джиліан Майклс: струнка фігура за 30 днів

Дієта Джиліан Майклс: струнка фігура за 30 днів Дієта c Джилліан Майклс: харчування на кожен день

Ефективний курс

Джилліан Майклз є однією з кращих фітнес тренерів в США. Отримавши популярність після запуску шоу «Що втратив найбільше» («The Biggest Loser»), вона була визнана кращому теле-тренером. Ця дівчина підкорила серця багатьох здатністю проводити тренування так, щоб люди насолоджувалися проробляти фізичними вправами і на помічали важкої роботи над собою.

Крім тренерської діяльності Джилліан також випустила серію відеотреніровок і 2 книги про здорове харчування і метаболізмі. Її програми схуднення – це знахідка для тих, хто хоче швидко і ефективно скинути вагу.

Торік Джилліан Майкз розробила і представила свою нову програму, розраховану на зниження ваги і придбання стрункого і сильного тіла протягом 30 днів. Називається вона Дієта Джилліан Майклс.

Цей курс схуднення розрахований на 30 днів і складається з комплексу вправ на різні групи м’язів, які необхідно виконувати 5-6 разів на тиждень, і дієти – плану харчування, розрахованого також на місяць. Скажете це дуже жорстко? Насправді немає. Справа в тому, що план харчування, розроблений тренером, дуже різноманітний. Йому легко дотримуватися, а страви прості у приготуванні.

Отже, Дієта Джилліан Майклс складається з 10 варіантів для кожного прийому їжі: сніданку, обіду, легкого перекусу і вечері. Причому можна міняти страви за вашим бажанням, оскільки вони підібрані рівні по калорійності (сніданок, о 3д і вечеря – 400 ккл. Перекус – 200 ккл.) Віддаєте перевагу якийсь один сніданок? Їжте його щодня. Хочете різноманітність у раціоні? Комбінуйте інші варіанти як вам подобатися.

Використовуючи дану програму можна схуднути до 5-7 кг за місяць. Причому цей план харчування різноманітний і може використовуватися як дієта для чоловіків, які часто скептично ставляться до всіляких обмежень в їжі.

Варіанти сніданків

    2 яйця, приготовані будь-яким способом (варені, яєчня або брехуха з 1 ч. л. рослинного масла) і 2 шматочки зернового хліба; бейгл або цільнозерновий булочка із знежиреним крем-сиром і скибочкою копченого лосося; 1 печена невелика картоплина і 1 сосиска з індички або курки; чашка пластівців (тут і далі одна чашка – 230 гр.) з половиною банана або підлогу склянкою ягід і молоком; 2/3 чашки знежиреного сиру з двома шматочками свіжого ананаса / шматочками яблука / ягодами; яєчня-брехуха з 4х білків з кільцями помідорів і 3мя скибочками бекону з індички і зернова коржик; англійська маффин або 2 зернових тосту з горіховим маслом; 2 м’які вафлі з 1/2 порізаного скибочками банана і 1 ч. л. меду або кленового сиропу; чашка вівсяної каші, приготовленої без цукру, з шматочками яблука, корицею і горіхами пекана / кешью; Стакан йогурту з? чашки ягід і? чашки мигдалю.
-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • дієта на 30 днів
  • дієти на 30 днів для новачків
  • як похудати зважені і щасливі
« »

_0.31MB/0.00455 sec