Дієта доктора Агапкина. Рецепти для схуднення від передачі “про найголовніше”

Дієта доктора Агапкина. Рецепти для схуднення від передачі “про найголовніше” Дієта доктора Агапкина Рецепти схуднення від доктора Агапкина

Агапкин Сергій Миколайович – відомий телеведучий передачі “Про найголовніше” яку ви можете дивитися на телеканалі Росія. У цій передачі в популярній формі розповідається про різних захворюваннях, способи лікування, а так само про здоров’я та здоровий спосіб життя. І майже в кожній передачі є сюжет присвячений дієтам і правильному харчуванню. У зв’язку з цим в інтернеті з’явилося безліч пропозицій скачати за гроші чудодійну дієту від доктора Агапкина. І як завжди більшість цих пропозицій звичайне SMS – шахрайство.

Але насправді доктор Агапкин регулярно дає рекомендації для бажаючих схуднути, а так само з основ правильного харчування.

Основні рекомендації доктора Агапкина для бажаючих схуднути:

– процес схуднення має бути не разовою акцією, системою яка розтягнута на тривалий час. З цієї причини Агапкин проти швидких дієт для схуднення, які після свого закінчення призводять до ще більшого збільшення ваги;

– кожна людина індивідуальна і система харчування для схуднення повинна бути індивідуальна і враховувати вік, стать, наявні захворювання, спосіб життя, роботу та інші особливості кожної конкретної людини;

– для схуднення необхідно в першу чергу виключити зі свого раціону такі продукти, як солодощі / це цукерки, печиво, торти, тістечка і т. д. /. Якщо вам важко відмовитися від солодощів відразу, робіть це поступово. Так само замініть шкідливі вуглеводи на мед, сухофрукти;

– доктор Агапкин рекомендує включати в щоденний раціон якомога більше висівок. На думку вчених саме висівки допомагають людині ефективно боротися з ожирінням. Досить включити в щоденний раціон 30-40 грам пшеничних висівок, що б ефективно боротися із зайвими жироотложения, очистити кишечник, поліпшити його моторику. Однак робити це потрібно обережно, поступово включаю їх в свій раціон і не перевищуючи індивідуальну норму;

– так само в щоденному раціоні бажаючих схуднути повинні бути кисломолочні продукти. На думку вчених вони так само сприяють схудненню, так як містять цілий комплекс корисних речовин. Недарма існує достатня кількість дієт заснованих на молочних продуктах. Тому якщо ви бажаєте схуднути введіть у свій раціон кисломолочні продукти: кефір, ряжанку, кисляк, йогурт;

– доктор рекомендує відмовитися від зеленого чаю з молоком, як продукту небезпечного для ваших суглобів, таблеток і чаїв для схуднення;

– харчування має бути дробовим не рідше за 4-5 разів на день, а обсяг однієї порції необхідно зменшити;

– так само доктор Агапкин рекомендує поєднувати правильне харчування з достатніми фізичними навантаженнями. Будучи одним з кращих фахівців з йоги в нашій країні, він рекомендує дихальні вправи та заняття йогою для схуднення. Так само корисні такі види спорту, як плавання, аквааеробіка, біг, прогулянки на свіжому повітрі.

Зразок меню дієти доктора Агапкина на день:

-----------------------------------------------------------------------------
« »