Дієта для стегон: меню і вправи для сідниць

      Коментарі Вимкнено до Дієта для стегон: меню і вправи для сідниць

Дієта для стегон: меню і вправи для сідниць Дієта для стегон: меню і вправи

Всі про дієту для стегон: які правила дотримуватися, наскільки вона ефективна, меню, вправи для ніг, стегон і сідниць.

Самі проблемні місця скупчення зайвої ваги – це живіт, талія, стегна і сідниці. Тут ми розповімо, як позбутися жирових відкладень, що утворюють неестетичні «галіфе». У чому ж причина? Спробуємо в цьому розібратися.

У жінок все це відбувається через підвищеного вироблення естрогену – жіночих статевих гормонів. Саме вони відповідають за еластичність шкіри, здоровий стан волосся і, звичайно, за повні стегна. Так уже розпорядилася природа, що в цій області знаходиться своєрідний «запас» організму, який допоможе у всі часи виносити і вигодувати дитину. Звичайно, все має бути в міру, і якщо ви все-таки відчуваєте дискомфорт і хочете схуднути в цьому місці, то вам варто докласти трохи зусиль: сісти на дієту для стегон, робити масаж з антицелюлітні кремами, опрацьовувати м’язи за допомогою спеціальних вправ і регулярно займатися активною фізичним навантаженням. Але про все по порядку. Читайте чому виникає целюліт. якщо ви не зовсім в курсі справи.

У чому суть дієти Що не можна:

Головними винуватцями обважнілих стегон є солодощі, газовані напої, хліб, виноград, копченості. Саме ці продукти містять в собі «швидкі» вуглеводи і мають високий глікемічний індекс. Це означає, що їм потрібно не так вже багато часу, щоб осісти в проблемних місцях і зіпсувати нашу фігуру. У солі теж мало користі (її потрібно не так вже й багато – 5-7 г на подсаливание, інше кількість добової норми і так утримується в продуктах). Щоб їжа не здавалася настільки прісної, можна додавати в неї зелень петрушки, кропу, базилік, м’яту. Недосолену відварну рибу «скрасьте» лимонним соком, а м’ясо – моченої брусницею. Спочатку може здатися незвичайним, але вам це має сподобатися. Головне – покращиться самопочуття. Ще один найлютіший ворог усіх дієт – алкоголь, який заважає метаболізму речовин і погіршує стан судин.

Що можна:

А ось крупи і овочі, які є джерелом цінної клітковини, неодмінно допоможуть у боротьбі за стрункі стегна. Корисно пити кисломолочні продукти (кефір, ряжанка, кисле молоко), щоб поповнити свій організм білком і корисними для травлення бактеріями, і нежирне м’ясо (курка, індичка, кролик, нежирні сорти яловичини). Питний режим: не менше 1,5 – 2 літрів простої води на день, зеленого чаю без цукру або мінеральної води без газу. Безумовно, одним махом складно відмовитися від харчових звичок, тому спочатку спробуйте сісти на тижневу дієту. Дотримуйтеся її на перших порах раз на місяць. Суть така: чергуйте меню першого дня з меню другого, а в недільний день харчуйтеся як звичайно (в межах розумного).