Дієта для спалювання жиру – Краса і здоров’я – www. calorizator. ru

      Коментарі Вимкнено до Дієта для спалювання жиру – Краса і здоров’я – www. calorizator. ru

Дієта для спалювання жиру – Краса і здоров’я – www. calorizator. ru Дієта для спалювання жиру

Давайте розглянемо один з варіантів дієти, яка допоможе вам добитися кращих результатів, якщо ви вирішили зайнятися спортом. Дана дієта була вже не раз випробувана людьми різного віку та статі і довела свою ефективність. Укупі з регулярними заняттями в тренажерному залі втрата жиру становила від 8 до 15 кг за два місяці. Причому цього результату вдалося досягти без істотної втрати робочих ваг у вправах (у базових рухах вона склала приблизно 3-5%).

Отже, сама дієта.

7:00 Перший прийом їжі: одна столова ложка лляного масла, жменю висівок і склянку води. 10 капсул амінокислотного комплексу та Жиросжигающая добавка.

7:30 Сніданок: 50 г гречки, два варених яйця (два білка і один жовток), салат з капусти і помідорів. Вітамінний комплекс «Дуовіт» (Або будь полівітамінний). Кава без цукру (не розчинний, а натуральний, оскільки кофеїн активно стимулює жиросжигание). Сироватковий протеїн з 5 г глютамина.

10:30 Другий сніданок: 200-250 г сиру, запивается водою.

12:30 Перекус: Столова ложка лляного масла, висівки і склянку води.

13:00 Обід: 250 г вареної курки або риби, овочі (сира морква).

15:30 Полудник: 250 г варених овочів (полпакета заморожених овочів, виключаючи рис, кукурудзу і гриби), сирок «Орбіта».

Тренування. Через 30-40 хвилин після тренування: сироваткових протеїн.

20:00 Вечеря: 200-250 г вареної курки або риби, салат зі свіжих овочів.

22:00 Перекус: 200 г нежирного сиру.

Після місяця слід прибрати з раціону гречку.

Давайте розберемо кращі продукти і чому ми споживаємо. Відразу обмовимося, що по порціонному кількістю дієта розписана для атлета вагою близько 90 кг. Залежно від ваших індивідуальних особливостей може знадобитися внесення деяких коригувань.

Льняна олія прочищає печінку і подлечивает шлунок, створюючи плівку, яка перешкоджає всмоктуванню холестерину. Воно є джерелом полінасищенних жирів, які в умовах вуглеводного дефіциту поставлятимуть необхідну енергію, а також, пов’язуючи насичені ліпіди і виводячи їх з організму, спустошувати жирові депо.

Висівки (джерело клітковини), прийняті натщесерце, грають роль пилососа і віника одночасно. Розбухаючи в шлунку, клітковина створює відчуття ситості, а проходячи по стравоходу і кишечнику, як би соскребает зі стінок усі нашарування, які там накопичувалися, може бути, роками. Доведено, що прийом клітковини сприяє схудненню.

Щоб прискорити процес, рекомендуємо приймати жіросжігателі, які на практиці довели свою дієвість. Звичайно, існують безліч спортивних добавок для спалювання жиру, які працюють не гірше, так що кінцевий вибір буде залежати тільки від вашого бажання і смаку. При використанні ефедрину або суміші ефедрину з кофеїном скидання ваги пішов би ще швидше, але проблема полягає в тому, що даний препарат заборонений до продажу та вживання.

Можна застосовувати будь-який добре зарекомендував себе амінокислотний комплекс. Амінокислотний комплекс ВСАА складається з трьох амінокислот, в яких найбільше потребують м’язи перед тренуванням і після неї.

Овочі можна їсти в будь-яких кількостях. У них клітковина сприяє нормальній роботі кишечника на тлі великих порцій білка, які надходять в цей час в організм.

Вживання сиру в настільки пізній час перешкоджає нічному катаболізму, який супроводжується викидом інсуліну. Даний продукт має довгий час розщеплення, постачаючи наш організм всю ніч білком.

Перед тренуванням необхідно прийняти який-небудь спортивний енергетик на основі кофеїну і гуарани або безпосередньо 200 мг кофеїну в таблетках. В крайньому випадку випийте чашку меленої кави.

Щотижня зважуйтеся, щоб контролювати скидання ваги. Якщо він становить менше півтора кілограмів за 7 днів, необхідно дещо знизити калорійність харчування, прибравши з раціону кедрові горіхи і залишивши тільки один прийом лляної олії.

Дана дієта прекрасно «розкручує» метаболізм, так що і після її закінчення організм буде ефективніше використовувати надходять до нього живильні речовини для отримання необхідної енергії, а не відкладати їх про запас у вигляді жиру.

Завжди пам’ятайте про те, що вихід з дієти повинен складати приблизно два тижні. Поступово додавайте в раціон гречку, фрукти і горіхи. Однак від солодощів, здоби і хліба і раніше варто утримуватися. Та вам і не захочеться їх! Адже ви будете знати, що можете легко зіпсувати те тіло, яке в результаті дієти і виснажливих тренувань.

Якщо у вас є захворювання проконсультуйтеся з вашим лікарем, перш ніж використовувати дану дієту.

Копіювання даної статті цілком або частково заборонено.