Дієта для потовстіння, меню, рекомендації – SlimDown. Ru

      Коментарі Вимкнено до Дієта для потовстіння, меню, рекомендації – SlimDown. Ru

Дієта для потовстіння, меню, рекомендації – SlimDown. Ru Дієта для потовстіння

Завжди є люди, яким не подобається власне зображення в дзеркалі – нарікання викликають не тільки недоскональние риси обличчя, а й фігура. Існує думка, що практично всі жінки намагаються хоч трохи, та схуднути. Насправді існує і зовсім протилежна «угруповання», до якої відносяться ефемерні створення, бажаючі придбати округлість форм. Дієта для потовстіння придасться саме їм.

Дієта для потовстіння – основні рекомендації

Дієта для потовстіння заснована на калорійних продуктах, проте навіть вони зобов’язані залишатися корисними для організму – в пріоритеті горіхи в усьому їх різноманітті, чорний гіркий шоколад, багатий антиоксидантами, а також молочні продукти, відмінно насичують і надають запас протеїнів.

Зразок меню дієти для потовстіння

Пропонуємо вашій увазі зразкове меню дієти для потовстіння – даний варіант розрахований на тиждень, але при великому дефіциті ваги дотримуватися методики варто хоча б місяць.

    Сніданок: горіхово-шоколадна паста, тост і натуральна кава з молоком Другий сніданок: бутерброд з шинкою і сиром, а також солодкий чай Обід: суп з локшиною на курячому бульйоні, порція гречаної каші з тушкованим м’ясом і овочевим салатом, а також компот з булочкою Полудник: запіканка і натуральний яблучний сік Вечеря: макарони з сосисками і чай з оладками Перед сном: кефір з вафлею
    Сніданок: яєчня з шинкою і підсмаженими грінками, буряковий салат з волоськими горіхами і майонезом, хліб і каву Другий сніданок: сир з родзинками і сметаною, тост і чай Обід: наваристий борщ, порція картопляного пюре з шинкою, хліб і відвар шипшини Полудник: кисіль з печивом Вечеря: парові котлети, тушкована капуста, хліб і овочевий сік Перед сном: булочка з молоком
    Сніданок: фруктово-овочевий салат, заправлений сметаною, а також оладки і компот Другий сніданок: кава з молоком і грінки Обід: щі, хліб, порція картопляного пюре зі смаженою рибою, а також фруктовий сік і печиво Полудник: полуниця з вершками Вечеря: овочеве рагу, свиняча відбивна, хліб і овочевий сік Перед сном: кефір з цукром і сухариками
    Сніданок: каша, овочева ікра та кава з бісквітом Другий сніданок: салат з фруктів, заправлений сметаною або йогуртом Обід: суп із зеленим горошком, хліб, м’ясні голубці і кисіль Полудник: вершковий йогурт Вечеря: овочевий салат з майонезом, хліб, плов і компот Перед сном: томатний сік
    Сніданок: відварені яйця з приправою, приготованою з кетчупу, майонезу і вершкового масла, а також чай і хліб з шинкою і сиром Другий сніданок: сир з цукром, ягодами і сметаною Обід: салат, приготований з маринованих грибів і картоплі, порція окрошки, тушкований болгарський перець і компот Полудник: апельсини або сік з них Вечеря: порція пельменів, пиріг з ягодами і чай Перед сном: кефір і пряники
    Сніданок: каша, зварена на молоці і чай з бутербродом Другий сніданок: сухарик і вершковий йогурт Обід: вуха, порція макаронів з тушкованим м’ясом, хліб і кисіль Полудник: будь-які фрукти Вечеря: курка, запечена в духовці, порція картопляного пюре, хліб і фруктовий сік Перед сном: сухарі і молоко
    Сніданок: млинці, фаршировані м’ясом або сиром і чай Другий сніданок: яблучний пиріг і молоко Обід: відварні креветки, розсольник і порція смаженої картоплі з котлетою, а також кисіль Полудник: чай і шматочок торта Вечеря: порція спагетті з рибними котлетами, хліб і фруктовий сік Перед сном: банани або гроно винограду

Дієта для потовстіння передбачає і фізичне навантаження, адже округлість нашим формам додає не тільки жирова тканина, а й м’язи. Поправляйтесь із задоволенням, але при цьому не переступайте меж розумного. Удачи!