Дієта для любителів солодкого | Підібрати собі дієту

      Коментарі Вимкнено до Дієта для любителів солодкого | Підібрати собі дієту

Дієта для любителів солодкого | Підібрати собі дієту Солодка дієта

Звичайне питання, яке мучить більшість жінок, що худнуть – як же обходитися без солодкого на дієті? Давайте краще подумаємо над іншим питанням – якщо ви природжена ласун, і здоров’я дозволяє вам їсти солодощі, навіщо ламати свою природу?

Адже придумані ж спеціальні солодкі дієти .

Зрозуміло, такої дієти, при якій можна поглинати кремові торти кілограмами і східні солодощі зв’язками, просто не існує. Однак, раз будь-яка дієта і так передбачає обмеження, навіщо ж прибирати з раціону найулюбленіше? Може, краще тоді відмовитися від всього іншого – солоного, гострого, жирного і залишити в раціоні переважно солодощі?

Майте на увазі, якщо у вас є проблеми з прищами на шкірі або будь-які інші хронічні запальні хвороби – вам не варто використовувати солодку дієту, краще віддати перевагу одній з вегетаріанських дієт.

Існує кілька варіантів солодких дієт, давайте розглянемо кожну з них.

Дієта для ласунів від дієтологів Хеллер

Цю щадну солодку дієту розробили американські дієтологи Рейчел і Річард Хеллер.

• Протягом дня дозволяється три повноцінних прийому їжі.

• Між прийомами їжі є що-небудь заборонено, можна тільки пити просту або мінеральну воду.

• У два прийоми їжі (обід і вечеря) потрібно вживати низькокалорійні продукти (нежирне м’ясо, рибу, овочі, молочні продукти).

• На сніданок дозволено їсти абсолютно все, включаючи різноманітні десерти та солодощі.

Плюси цієї дієти в гарній психологічній переносимості. Ви знаєте, що на сніданок вам дозволено все – але тільки до відчуття ситості, ні в якому разі не переїдати. Наприклад, можете навіть приготувати з вечора пиріг для своїх домашніх, а вранці з’їсти пару шматків з чаєм на сніданок. Рекомендуємо рецепт шарлотки з яблуками.

Дієту можна дотримуватися необмежену кількість днів, але менше 2-х тижнів. У перші 2 тижні ви схуднете на 5-7 кілограм, потім вага буде знижуватися більш повільними темпами – не більш 1 кг. на тиждень.

Зразок меню на день:

Сніданок: все, що завгодно.

Обід: 400 р. овочевого супу на курячому або рибному бульйоні, 150 г. відвареної курячої грудки з тушкованими в 1 ст. ложці олії овочами (на вибір, крім картоплі), натуральний йогурт без добавок.

Вечеря: 1 стакан кефіру, фруктовий салат (фрукти на вибір, крім авокадо і бананів, заправити лимонним соком).

Триденна солодка дієта

Це один з варіантів низькокалорійної дієти . Така солодка дієта досить проста в дотриманні – в неї включені доступні продукти. Обід і вечерю можна міняти місцями (вказаний тут варіант призначений для тих, хто обідає поза домом).

За 3 дні такої дієти ви зможете схуднути на 2-3 кілограми.

Сніданок: зелений чай з лимоном і чайною ложкою меду, фруктовий салат, заправлений столовою ложкою сиропу шипшини.

Обід: 2 сендвіча (житній хліб і маложирний сир), чай з двома чайними ложками меду або фруктового джему.

Вечеря: чашка курячого бульйону, салат із суміші фруктів з сухофруктами (яблуко, банан, манго, абрикос, груша – на 200 р. свіжих овочів жменю сушених).

Сніданок: зелений чай з лимоном і чайною ложкою меду, 4 перепелиних яйця, збитих з чайною ложкою цукру.

Обід: овочевий салат зі сметаною (овочі на вибір), 150 г. фруктового морозива (нежірное! молочне морозиво, фруктовий лід або шербет).

Вечеря: відварені овочі, шматок житнього хліба, чашка кефіру і жменю фініків.

Сніданок: зелений чай з лимоном і чайною ложкою меду, вівсяна каша із жменею родзинок, заправлена??чайною ложкою меду.

Обід: 150 г. нежирного сиру, чайна ложка джему або варення, велике яблуко.

Вечеря: 150 г. відвареної риби, овочевий салат (овочі на вибір, заправити лимонним соком), стакан молочного коктейлю (нежирне молоко, 2 чайні ложки варення).

Солодкий розвантажувальний день на морозиві

Влітку вам, ймовірно, підійде такий варіант – один-два рази на тиждень влаштовуйте розвантаження на морозиві. Ця солодка дієта підніме вам настрій і немов поверне вас дитинство – пам’ятаєте, ми всі будучи дітьми мріємо, що будемо харчуватися тільки морозивом і всякими смаколиками. Так влаштуйте собі це свято!

Єдине обмеження – для тих, хто страждає хронічними захворюваннями горла.

Вчені встановили, що достатня кількість кальцію сприятливо впливає на здатність до схуднення. Тоді як дефіцит кальцію веде до того, що організм починає накопичувати жири. У морозиві кальцію якраз достатньо.

Морозиво для такої дієти має бути обов’язково нежирним і без добавок у вигляді нуги або горіхів.

В умовах російської дійсності можна порадити морозиво “Фруктовий щербет” марки Айсберри. А взагалі підійде будь-який фруктовий лід.

Тиждень з двома такими розвантажувальними днями позбавить вас від 1-2 кілограмів. А тепер порахуйте, на скільки ви зможете схуднути за літо, особливо не напружуючись і отримуючи задоволення.

Солодкий рецепт для схуднення

Банальність цього рецепта вас вразить – молоко і мед .

Рано вранці до сніданку, в 5-6 годин, вам потрібно прокинутися і випити склянку молока і з’їсти столову ложку меду. Навіть у тому випадку, якщо ви звикли спати до обіду, вам потрібно буде все одно прокинутися в вказану годину і випити вашу порцію молока з медом, нехай навіть після ви знову повернетеся в ліжко і продовжите сон. Молоко повинно бути некип’яченим. Пити його потрібно маленькими ковтками і кожен ковток заїдати невеликою порцією меду.

Протягом дня до 7-8 вечора можна їсти як звичайно, без обмежень. Курс такої дієти розрахований на місяць.

Цей солодкий рецепт “розжене” ваш обмін речовин, відновить ваші нерви після стресу. Крім того після такого “лікувального” курсу, ви помітите, що покращилась зовнішність – особливо шкіра.

Солодка дієта за методом заміни продуктів

Якщо ви дотримуйтеся низькокалорійної дієти, пам’ятайте, що категорична відмова від улюблених продуктів загрожує вам зривом. Просто замініть звичайні для вашого раціону тортики і ватрушки на більш прийнятний для дієти варіант .

Цукор і цукерки потрібно замінити на мед, сухофрукти та стевію (природний рослинний замінник цукру). Якщо ви не можете відмовити собі в солодких батончиках – їжте не шоколадні, а мюслі-батончики.

Крім цього, можете їсти желе, мармелад, попкорн і пастилу – зрозуміло, в розумних кількостях, не більше однієї порції в день (одна порція приблизно дорівнює за обсягом склянці).

Тест: Яка з солодких дієт вам більше підходить?

Також:

  • які цукерки можна їсти при дієті
  • https://yandex ru/clck/jsredir?from=yandex ru;search;web;;&text=&etext=1826 oClYaY6n9YyXDU0IGk7edIiJcNa2OwkP2gdpujCCDfGX4MbT1JydbYS0DbAGZM5a b04b020c004f6ebe08ed2dbe78624cdff319eff6&uuid=&state=_BLhILn4SxNIvvL0W45KSic66uCIg23qh8iRG98qeIXme
  • від яких східних солодощів худнуть?