Дієта через день: відгуки – Woman’s Day

Дієта через день: відгуки – Woman’s Day Дієта через день: опис, схеми, результати

Як схуднути

Фото: Shutterstock

Базові принципи дієти через день

Дієта через день грунтується на традиційному для систем схуднення низькокалорійному харчуванні. Відмінність цього способу в тому, що ви сидите на дієті тільки 1 день з двох, тобто один день ви худнете, а на другому харчуєтеся нормально. У цьому принципі закладені деякі підводні камені. Слід прийти в висновку, що якщо ваше харчування далеко від здорового, ви регулярно переїдаєте, вживаєте багато жирів і цукру, вам складно буде схуднути, зберігаючи такі звички кожен другий день дієти. Швидше цей режим харчування слід розглядати як чергування калорійності, в дні дієти ви знижуєте кількість калорій до 1000, а в дні відпочинку їсте як звикли, але не більше ніж на фізіологічну норму – 1800 ккал на жінку, що займається розумовою працею, і близько 2000 ккал в тому випадку, якщо здійснюються активні заняття спортом.

Під час дієти відмовтеся від алкоголю, він містить зайві калорії і збуджує апетит

Що можна їсти в дієтичні дні? Раціон залежить від ваших уподобань, головне, щоб ви вкладалися в вказане число калорій. Однак якщо ви хочете не тільки схуднути, але й закріпити результат, намагайтеся вибирати більш корисні продукти. Краще всього відмовитися від солоних закусок, шоколаду, солодощів з кремом, жирного м’яса і риби, смаженої картоплі. Тих же рекомендацій можна дотримуватися і в НЕ дієтичні дні.

Конкретне меню для дієти через день

У перший день дієти поснідайте склянкою кефіру або вареним яйцем. На обід ви можете з’їсти тушковані без масла овочі. Змішайте нарізані баклажани, кабачки, помідори і цибулю і тушкуйте в тефлоновій сковороді до готовності. На вечерю з’їжте порцію нежирного сиру зі сметаною, але без цукру. На другий день збільште калорійність. На сніданок з’їжте солодкий фрукт і низькокалорійні мюслі з молоком. На обід дозвольте собі повноцінну трапезу: порцію супу на овочевому або курячому бульйоні, шматочок відвареного нежирного м’яса і гарнір із запеченої картоплі і зеленої квасолі. Повечеряйте парової рибою з диким рисом і лимоном. Перекушувати можна фруктами.

Варіюйте меню залежно від ваших харчових пристрастей і наявності почуття голоду

Такої дієти можна дотримуватися від декількох днів до 2-3 тижнів. У цей час контролюйте свою вагу і пийте достатню кількість води, але виключіть всі солодкі напої. Якщо ваша вага не знижується до потрібної позначки, можна спробувати один день монодієти – кефірної або гречаної.

В результаті такого схуднення ви можете скинути до 5-7 кг. Результат залежить від вашого початкового ваги, віку та інших особливостей організму.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • день через день дієта відгуки
« »

_0.3MB/0.03911 sec