Дієта Ані Лорак – поради після пологів

Дієта Ані Лорак – поради після пологів Худнемо з Ані Лорак: правильна дієта

У багатьох сучасних дівчат є свої кумири серед знаменитостей. Вони всіляко намагаються бути на них схожими. Таким еталоном жіночої краси і стрункості є українська естрадна співачка Ані Лорак. Вона завжди виглядала надзвичайно і мала нагострену фігуру. Для цього зірка постійно займалася спортом, правильно намагалася і не переїдали.

Але вагітність не пройшла безслідно для зірки, і після пологів у неї залишилося чимало зайвих кілограмів. Через те, що її малюк був на грудному вигодовуванні, співачка не могла сидіти на жорсткій дієті і займатися до виснаження в спортзалі. Ані Лорак все ж змогла взяти себе в руки. Щоб повернути свої колишні форми, вона вибрала спеціальну дієту, яка абсолютно не шкодить лактації. Вона хороша тим, що передбачає правильне харчування, яке оптимально навіть для годуючих мам. За допомогою такого методу схуднення вага скидається плавно, але результат відрізняється стійкістю.

Головні принципи харчування Ані Лорак

    під забороною солодощі, макаронні вироби і хліб не можна вживати смажені та жирні страви. Вся їжа готується на пару, запікається або вариться харчуватися потрібно дрібно, тобто невеликими порціями, але часто. Разова порція повинна поміщатися в долоньці. Це дозволить вам не переїдати щоденний раціон повинен бути збагачений злаками, які не тільки корисні для травлення, але і низькокалорійні (особливо гречка, рис і вівсянка) важливо, щоб продукти були свіжими, натуральними. Співачка вважає, що фрукти та овочі, які перебували в холодильнику більше доби, втрачають свої корисні властивості ніяких страв з бістро і напівфабрикатів вітається вживання вареного м’яса, курки, мови, супів і натуральних йогуртів (краще домашнього приготування) і найголовніше правило – ніколи не наїдатися на ніч, навіть якщо вас мучить відчуття голоду, і не пити багато рідини перед сном, щоб не допустити набряків

Разом з правильним харчуванням Ані Лорак регулярно проходить певні косметичні процедури, масаж і інтенсивно займається спортом.

Але для особливих випадків у знаменитості є ефективна дієта . яка розрахована на 5 днів.

день 1:

Прокинувшись вранці, зробіть у ліжка спеціальну гімнастику. Цю зарядку робіть всі 5 днів. Стискати і розтискати пальці 10 раз, потягніться і стопами зробіть по 5 кругових рухів в кожну сторону. Зробіть повороти головою вправо і вліво. Після цього слід масаж для обличчя, стандартні водні процедури і сніданок. Замість обіду прогуляйтеся на свіжому повітрі, а ввечері з’їжте низькокалорійне блюдо з овочевим гарніром. Можна випити зеленого чаю.

день 2:

День починається з зарядки та сніданку, що складається з фруктового салату. На обід знову фрукти і м’ятний чай. А на ніч можна випити трав’яний відвар.

день 3:

Після зарядки вам покладений молочний сніданок. В якості обіду з’їжте овочевий салат і суп. Увечері побалуйте своє тіло ванній з відвару трав, скрабом і кремом. Вечеря середовища – стакан кефіру.

день 4:

Зробивши зарядку, зваріть порцію риби на сніданок і випийте зеленого чаю. Цей напій дозволений на весь період дієти. Вдень краще приготувати тушковану рибу з овочами. Після обіду прогуляйтеся. Увечері попартеся в сауні і повечеряйте порцією риби, фруктовим салатом і горішками.

день 5:

Після гімнастики залийте вівсяні пластівці йогуртом і поснідайте. Доповніть прийом їжі фруктовою сумішшю з банана, ківі і яблука. На обід можна з’їсти тільки пару яблук і випити мінеральну воду. Вечір присвятіть спорту і не забудьте повечеряти легким стравою. Перед сном дозволяється яблуко і стакан кефіру.

-----------------------------------------------------------------------------
« »

_0.31MB/0.03261 sec