Чорнослив для схуднення: сухофрукт допоможе «вбити» голод | Стройняшечка – сайт про схуднення

Чорнослив для схуднення: сухофрукт допоможе «вбити» голод | Стройняшечка – сайт про схуднення Чорнослив для схуднення: втрачаємо 2 кг за 4 дні без почуття голоду

Чорнослив, або сушена слива, – є одним з найбільш цінних і корисних для нормального функціонування організму продуктів. Унікальний склад, високі поживні та смакові якості дозволяють використовувати чорнослив для схуднення, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту, профілактики анемії, нормалізації обмінних процесів і підвищення захисних властивостей організму. І це далеко не повний перелік його корисних властивостей.

Однак у даній статті мова піде не стільки про зміцнювальних і оздоровлюючих якостях цього сухофрукта, скільки про його роль в схудненні. Ми докладно розглянемо вплив чорносливу на похудательной процеси, і дізнаємося про те, як правильно використовувати цей сухофрукт для зниження ваги.

А допоможуть дізнатися про чорнослив для схуднення відгуки тих, хто вже випробував цей спосіб.

Катя:

«Перепробувала безліч дієт, але дуже швидко зрозуміла, що занадто убогий раціон мені не підходить. Мені важко дотримуватися суворі обмеження в їжі, відчуваю запаморочення, а звірячий голод часто штовхає на зриви. А от з дієтою, в яку входить чорнослив, все виявилося по-іншому. Спокійно перенесла її і скинула 5 кг без особливих зусиль. Ніякого почуття голоду, ніякої шкоди здоров’ю ».

Наш коментар:

Дійсно, строгі дієти переносити дуже важко, і з цим погодяться всі, хто хоча б раз пробував їх. Низькокалорійний раціон, який доводиться дотримуватися протягом тривалого часу, постійне відчуття голоду часто стають причиною депресії, пригніченого стану. А зриви дієт можуть привести до проблем з шлунково-кишковим трактом і ще більшого набору ваги. Тому дієт-меню, куди входить чорнослив для схуднення, може стати ідеальним прикладом харчування для тих, хто бажає скинути вагу без перерахованих вище проблем.

Досить різноманітний раціон не дозволить впасти у зневіру, а чорнослив не дозволить почуттю голоду взяти вгору і штовхнути на зрив. До речі, те, що чорнослив є ідеальним перекусом при схудненні, доведено науково. У ході досліджень вченим вдалося з’ясувати, що 2-3 штучки цього сухофрукта чудово втамовують голод і дають тривале почуття ситості, оскільки у цього фрукта невисокий глікемічний індекс. Завдяки цьому вивільнення енергії сповільнюється, а відчуття ситості триває довше. Тому якщо з вами завжди буде пакетик цього чудо-сухофрукта, чотири дні, відведені на дієту, пролетять непомітно, а результатом стане втрата як мінімум 2 кілограмів. Таким чином, користь чорносливу для схуднення стає очевидна.

Меню дієти з чорносливом Раціон першого дня

Для сніданку зупиніть свій вибір на: одному яйці, яке зварити круто, чашці натуральної кави без всіляких підсолоджувачів, одному свіжому грейпфруті. Закінчити або, навпаки, почати сніданок можна з пари чернослівін.

Для обіднього меню приготуйте звичайний борщ, але без додавання картоплі, тост із житнього (цільнозернового) хліба. Закуска або перекус – вісім штучок чорносливу та 2 ядерця волоського горіха. Пити можна свіжозаварений чай, і краще всього зелений.

На вечерю приготуйте рибу (її краще відварити або запекти на грилі), варене яйце. З фруктів віддайте перевагу апельсину, з пиття – несолодкий чаю.

Раціон другого дня

Сніданком послужать: сир твердих сортів у кількості 30 грамів, який ретельно розжувати і запити несолодким кави. Для перекусу підійде чорнослив (2 шт.) Для схуднення.

В обід краще всього з’їсти щі і невеликий тост з житнього (цільнозернового) хліба, шматочок відвареної пісної яловичини вагою в 100 грамів, 2-3 ядерця мигдалю і свіжий несолодкий чай.

На вечерю можна приготувати салат із сезонних овочів, вибравши до нього в якості заправки рослинне масло з лимонним соком. Десерт – чотири чернослівіни. Пиття – чай??без цукру.

Раціон третього дня

До сніданку – сендвіч, приготований з невеликого шматочка житнього (цільнозернового) хліба, сиру твердих сортів і пісної шинки. Пиття – несолодкий кави, десерт – три чернослівіни.

На обід приготуйте овочевий суп, з яким можна з’їсти тост із житнього хліба, один стиглий помідор, картоплину середніх розмірів, яку відварити в шкірці. Десерт – дві чернослівіни. Пиття – чай.

В цей день допускається перекус з яблука і чорносливу для схуднення.

Повечеряти можна склянкою молока або нежирного кефіру, тостом з житнього хліба і п’ятьма чернослівіни. Якщо захочеться пити – заваріть чай.

Раціон четвертого дня

В якості сніданку підійдуть пластівці Геркулес (100 г), залиті нежирним молоком, несолодкий кави і чотири чернослівіни.

В обід можна з’їсти борщ без картоплі, по одній штуці свіжих помідора і огірка, дві штучки чорносливу. Пиття – свіжозаварений чай.

На вечерю дозволений сендвіч зі шматочка житнього хліба, невеликих скибочок пісної шинки і сиру твердих сортів, жмені родзинок і шести чернослівін.

Пиття, як звичайно, – чай.

Відгуки та коментарі від автора

Марина:

«Півроку мучили сильні запори. Перепробувала безліч засобів і способів, але безрезультатно. Зрештою, хтось із подруг запропонував чорнослив і кефір. Для схуднення та позбавлення виявився цей спосіб самим ідеальним. Хоча, звичайно, ефект схуднення виявився приємним бонусом до вирішення моєї проблеми ».

Наш коментар:

Чорнослив дійсно заслужено користується славою природного проносного засобу. Це народна думка, до речі, теж підтверджено, хоча і не так давно, думкою вчених мужів. Як вдалося з’ясувати американським ученим, в цьому корисному сухофрукти містять сорбітол і діфенілісатін. Ці речовини сприяють розм’якшенню калових мас та їх подальшої евакуації з організму. Звичайно, це не прямий шлях до схуднення, однак скинути сякий вагу за рахунок виведення накопичених забруднень, токсинів, а також застійної рідини все ж можливо. Крім того, чорнослив для схуднення підходить також ще і як справжнє джерело харчових волокон, які сприяють поліпшенню травлення і регулярному очищенню кишечника.

Ну а про корисні властивості кефіру і говорити не доводиться. Тут вам і поліпшення мікрофлори кишечника, і схуднення, і вплив на перистальтику. Словом, пара чорнослив + кефір дійсно може творити чудеса.

Випробувати на собі їх спільну чудодійну силу можна таким чином. Влийте в блендер 1 л нежирного кефіру, додайте до нього 8 штук чорносливу, видаливши з нього попередньо кісточки, і збийте суміш. Приймати її можна і в якості напою для розвантажувального дня, і замість вечері 2-3 рази на тиждень.

Ольга:

«Дуже люблю всілякі сухофрукти і вже давно замінила ними всі солодощі в раціоні. Родзинки, інжир, фініки, чорнослив і курага для схуднення стали мені відмінною альтернативою шоколадкам і печенюшку на кожен день. Як підсумок – струнка фігура (завдяки сухофруктам – мінус 6 кг), легкість у всьому тілі, здорове волосся, міцні нігті і сяюча шкіра ».

Наш коментар:

Що ж, рішення замінити солодощі на сухофрукти можна назвати похвальним, і чудово, якщо йому підуть інші. Сухофрукти, особливо суміші з них, що з’їдаються як десерт або перекус, дійсно можуть творити дива. По-перше, вони містять, причому в досить великих кількостях, найцінніші вітаміни (вітамін А, вітаміни групи B, вітаміни С і Е, фолієву кислоту) і елементи (калій, магній, фосфор, селен, цинк та ін), які тільки на благо красі та здоров’ю будь-якої жінки. По-друге, як уже згадувалося, добре вгамовують відчуття голоду, створюючи відчуття тривалого насичення. Якщо використовувати замість печива курагу або чорнослив для схуднення, то це сприяє зниженню в крові рівня глюкози, інсуліну та жирів (тригліцеридів). А якщо застосовувати їх перед основним прийомом їжі (достатньо 4-5 штучок в день), то допомагає зменшити кількість з’їдається.

Як ще можна вживати чорнослив? Можна додавати його в каші, салати і навіть м’ясні страви. Можна приготувати настій, який приймати щовечора по 100 мл. Готується він так: 300 г добірних ягід сухофрукта і 50 г кори крушини залити водою в кількості 1,5 л. Потім варити все на невеликому вогні не більше півгодини, після чого додати плоди шипшини (100 г). Всі разом проварити 45 хвилин і настояти ніч. Після проціджування напій готовий до вживання.

Спеціально для сайту «Стройняшечка» – www. strojnjashechka. ru

Всі матеріали захищені законом про авторське право – ст. 146 КК РФ. Копіювання ЗАБОРОНЕНО!

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • як вбити голод
  • як треба їсти кашу вівсяну з чорносливом на голодний жилудок чи можна після яєшні
« »

_0.32MB/0.00401 sec