Без солі дієта для схуднення. Меню, відгуки, рецепти

Без солі дієта для схуднення. Меню, відгуки, рецепти. Без солі дієта Рецепт дієти без солі для схуднення

Тип дієти – низькокалорійна

Спад ваги – 7-10 кг

Термін застосування – 15 днів

Сіль дуже потрібна нашому організму, але не в таких кількості, як ми її використовуємо. При потребі 6-7 грамів на добу ми вмудряємося з’їдати до 30-50 грамів на добу. А це зайва рідина в організмі, набряки, підвищення тиску, порушення в роботі серця, судин і зайву вагу. Тому сайт dieta-da. ru настійно рекомендує обмежити споживання солі не тільки для схуднення, але і для збереження вашого дорогоцінного здоров’я.

Солі надходить до нас з їжею цілком вистачає, що б забезпечити її добову потребу. Тому потрібно поступово перестати солити їжі або робити це правильно. Для початку поступово зменшуйте кількість додається солі при приготуванні різних страв. Оптимальний варіант – готувати без солі і додавати її тільки в готову страву в мінімальній кількості. Таким чином ви зможете зберегти всі корисні властивості самого блюда і зменшити кількість солі. Ще один спосіб, це замінити сіль на інші спеції. Часник, перець, петрушка, цибуля, морські водорості покращують смакові якості їжі, її гостроту і зменшують потребу в кухонної солі.

При ожирінні рекомендується дотримуватися таких правил:

– необхідно повністю виключити сіль з вашого раціону;

– кількість прийомів їжі збільшують до 5-6 разів на день;

– зменшується об’єм їжі, що з’їдається за один раз;

– повністю виключаються такі продукти, як: макаронні вироби і крупи, цукор, солодощі, солодкі фрукти – виноград, кавуни, банани. Так само не рекомендується надмірне використання спецій, кислої їжі.

– щодня можна з’їдати кілька шматочків житнього хліба з борошна грубого помолу / але не більше 200 грамів на день /;

– рекомендовані продукти: овочеві супи, бульйони на слабкому рибному або курячому відварі, нежирні сорти м’яса, риби, птиця; овочі – огірки, кабачки, капуста, салати, помідори, гарбуз, картопля в мундирі, морква, буряк, ягоди; молочно-кислі продуті – кефір, знежирений сир, яйця, масло / не більше 10-15 грам в день /, чай і кава без цукру.

Зразок меню дієти без солі при ожирінні на день:

Сніданок: 1/2 чашки пластівців (пшеничних, вівсяних) залийте 1 склянкою нежирного молока. Додайте 1/2 порізаного на шматочки яблука середнього розміру, родзинки (8-10 шт), 1 кавову ложку меду, корицю.

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • Дієта для похудання
  • чаї для схуднення
  • рецепти похудання
  • рецепти худання
  • меню харчування на 50 кг
  • як ефектно похудати
  • засоби для худання
  • Вурчить у животи
  • дієта без солі і цукру
  • діета 4 група крові
« »