8 правил Катерини Серебрянської |

8 правил Катерини Серебрянської | 8 правил Катерини Серебрянської

п’ятниця, 18 квітень 2014

Олімпійська чемпіонка з художньої гімнастики Катерина Серебрянська в ім’я здоров’я і краси не їсть м’яса і цукру, вечеря «віддає ворогові» і катається на велосипеді. Про ці та багато інших секретах, які допомагають бути у формі, Катя розповіла Smachno. ua

Абсолютна олімпійська чемпіонка Атланти з художньої гімнастики, восьмикратна чемпіонка світу та дев’ятикратна чемпіонка Європи Катерина Серебрянська нині успішна бізнес-леді, телеведуча і письменниця. У Каті – своя компанія з організації активного відпочинку для дітей і дорослих, передача про здоровий спосіб життя на одному з українських каналів. Серебрянська випустила серію авторських фітнес-вправ на DVD, видала книгу «Жіночі секрети». Крім цього, продовжуючи справу своєї мами, керує Центрами фізичного та естетичного виховання дітей та молоді «Студія Серебрянських».

На здоровому способі життя і, зокрема, на здоровому харчуванні, Катя, як кажуть, вже «зуби з’їла». Але це зараз. Вперше ж про правильне харчування гімнастка задумалася після народження дитини. « Після пологів я поправилась на 23 кг , – розповідає Катя Smachno. ua, – і ніяк не могла від них позбутися. Не допомагали ні фітнес, ні голодування. Я перепробувала безліч дієт . методику роздільного харчування, ставала вегетаріанкою, харчувалася по «ГЕМОКОД» і «Аюрведе». В результаті виробила правила в їжі . яких дотримуюся і з0аз ».

Правила Катерини Серебрянської

1. День починати зі склянки чистої води без газу – вода «запускає» організм. Потім – фреш з будь-яких фруктів і овочів, розведений навпіл з водою або трав’яним чаєм, щоб уникнути підвищення кислотності шлунка.

2. На сніданок – сир, мюслі, пюре з фруктів і яєчня.

3. Дотримуватися режиму харчування: сніданок, обід і вечерю повинні бути вчасно (хоча сама Катя воліє вечеря «віддавати ворогові»).

4. Обід повинен бути повноцінним. «Коли у нас в офісі настає обідня перерва, я настійно рекомендую всім спокійно віддатися трапезі, – каже Катя. – Організму не потрібні перекушування на ходу або у монітора ».

5. Ніяких консервантів. Навіть спеції Катя купує на ринку: кожну травичку окремо. Продукти бере у «перевірених» бабусь на базарі: «Людям, у яких руки в землі, можна довіряти». Хліб у Серебрянських печуть вдома, також вони самі роблять ряжанку і йогурти.

6. Пити тільки чисту негазовану воду.

7. Виключити з раціону цукор і «важке» м’ясо – тільки риба і птиця. Замість солодкого – сухофрукти та мед (іноді Катя може дозволити з’їсти чорний шоколад). «Коли я виключила зі свого раціону цукор, то через 2 місяці схудла на 5 кг, – розповідає Катерина. – А ось мій тато перестав пити солодку воду і їсти жирне м’ясо, хоча сам обожнює їх – особливо любить баранину. Воду він наполягає на кораловому кальції і капає туди кілька крапель мікрогідріном – це дуже сильний антиоксидант. В результаті схуд на 10 кг, у нього стабілізувався тиск, прийшов у норму рівень цукру в крові ».

8. Для підняття тонусу – кедрові горішки і марокканський чай (з листя м’яти, палички кориці, «зірочки» анісу, половинки лайма і зеленого чаю).

Такий чай Катя зазвичай замовляє в одному зі столичних ресторанів, але загалом походи в ресторанні заклади звела до мінімуму.

Хоча Катя і перепробувала купу дієт, але до всіх ставиться негативно . Немає нічого доброго, запевняє вона, в жорстких обмеженнях. «Художниця» досі з жахом згадує раціон, коли вона професійно займалася спортом. «Це були суцільні обмеження, – каже Катя. – Забороняли їсти і пити все, а за один прийом їжі можна було набрати вага не більше 30 грамів. Під час тренування забороняли пити воду. Тому після тренування ми швидко, щоб ніхто не бачив, пили з умивальника в туалеті – 3-4 ковтки. Не дивно, що при цьому ми погано себе почували і падали в непритомність. На збір до Москви привозили з собою ковбасу, шоколад і консерви. І ховали їжу і за вікном, і в матрацах – прямо, як у в’язниці. А тренери потім влаштовували «шмон».

Трапляється, що Катя набирає зайві кілограми. Тоді вона, в першу чергу, «забуває» про хліб і макаронах. «Також однією з причин зайвої ваги може бути стрес , – говорить Катерина, – в цьому випадку як можна скоріше варто від нього позбавлятися».

Як фізичних навантажень Катя радить фітнес і його «родинні» напрямки: аеробіку, тай-бо, йогу, пілатес або Калланетик. До речі кажучи, саме фітнес допоміг Каті після вагітності знайти колишню форму.

Сама Катя 2-3 рази на тиждень для підтримки гарної фізичної форми грає у великий теніс і ходить в басейн, а на вихідних – катається з сином на велосипедах по Києву. Так що, якщо раптом на уїк-енді ви зустрінете «до болю знайому» велосипедистку, не дивуйтеся.

Ольга ЗАЙЦЕВА,

-----------------------------------------------------------------------------

Також:

  • правела щоб похудати
  • забрати боки за два тижні
  • закриті салати під час дієти
  • малокалорійні оладі
  • піца за10 хвилин
  • правела дієти
  • Серебрянська катерина
  • яку травичку пити коли підвижився цукор в крові?
« »

_0.31MB/0.00959 sec